1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。

4、食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥、無副作用，因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。

5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

孕婦由於一些心理因素，有些人由於心理承受能力，和自我調節能力的影響，很容易經常失眠，晚上睡眠質量不好，而且這是一種噁心迴圈，影響寶寶的發育。 今天分享給大家有助孕婦睡眠的方法: I、閱讀 瞭解知識，知道這是很多孕婦都出現的情況，沒什麼大不了的。 2、 慢慢學會自我調節，轉移注意力，放鬆心情。 每天聽聽音樂，和肚子裡的小寶寶互動一下，多喝寶寶說說話，放鬆心情，就不會影響睡眠了。 3、多和老公溝通，談心，增進夫妻之間的感情。 4、適當的鍛鍊，有利於提高睡眠質量。 5、 保持好的睡姿，採取左側臥姿，提高睡眠質量。 6、飲食調節，注重晚餐，營養豐富，避免辛辣食物。 對於調解飲食，主要是正對經常失眠的孕婦，可以考慮晚餐的調整，儘量吃清淡些，多吃容易消化的食物。 7、 晚餐後適當喝水，不要太多。 孕婦本來就經常需要上廁所，建議晚餐後，睡覺前可以適當的少喝點水，減少上廁所的頻率，但是記住，一定不能憋尿。 8、如果晚上抽筋影響睡眠，注意補鈣和調整睡姿。 9、千萬不要自行吃安眠藥，嚴重的話及時就醫。 祝所有的準媽媽都快樂幸福，小寶寶活潑可愛。

失眠是指入睡困難，醒後難以入睡，出現睡眠障礙的一種疾病。失眠的症狀有很多，表現複雜。如果能夠在早期及時發現，及時治療，一定會取得較好的治療效果的。而妊娠期失眠是由於有些女性表現為痰熱內擾、陰虛火旺、肝鬱化火，這些情況最終都會引起懷孕女性心神不安，因而造成了失眠現象的出現。

失眠表現

痰熱內擾、陰虛火旺、肝鬱化火

治療方法

負離子療法、香蕉、牛奶

失眠原因

尿頻、飲食習慣、食物過敏等

失眠原因

1、尿頻：尿頻是一個非常普遍的影響因素。

2、半夜容易抽筋：到了妊娠後期，許多孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。

3、飲食習慣：飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

4、激素變化：孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。

5、食物過敏：過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔，此時要特別注意食物的選擇。

睡前可以喝一杯溫牛奶，有助於睡眠。可以聽一些舒緩的音樂，可以緩解情緒，對胎兒也好。白天可以適當的做一些運動，這樣晚上也能睡得好一些。

孕婦作為一類較為特殊的群體，其往往更加容易受到心理因素的干擾，造成經常失眠情況的發生，此時孕婦們又應當要怎麼辦好呢？

如果孕婦在晚上的睡眠質量不好，長期以往，勢必會影響到寶寶機體的發育。但是孕婦朋友們此時也不必過於擔心，因為這其實是很多孕婦都會出現的情況。此時，其應當要慢慢學會自我調節，適當轉移機體的注意力，學會放鬆心情。情況允許的話，還可以每天堅持聽聽音樂，和肚子裡的小寶寶互動一下，一旦其心情得到放鬆，此時就不會影響到其正常的睡眠。當然，孕婦朋友們還可以結合自身機體的實際情況，適當進行鍛鍊，以更好提高自的身睡眠質量。

要想更好入睡，還要注意保持好的睡姿，一般建議採取左側的臥姿，以更好提高睡眠的質量。與此同時，還要注意做好飲食的調節，儘可能保證營養的豐富，而對於辛辣食物等則要注意避免。對於存在有晚上抽筋而影響到睡眠的孕婦朋友們，此時則應當要注意做好補鈣的工作。

孕婦朋友由於情況較為特殊，因此對於失眠情況的治療一定要多加重視，其千萬不要自行吃安眠藥來解決失眠問題，如果失眠的情況比較嚴重，則應當要及時進行就醫才是。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。