菸草煙霧中含有數百種有害物質，有些是直接損害人體健康，有些則是在體內外與其他物質發生化學反應，衍化出新的有害物質後損傷健康。目前已知菸草煙霧中含有69種致癌物，這些致癌物會引發機體內關鍵基因突變，導致腫瘤。有證據提示，吸菸可導致的癌症有肺癌、口腔及鼻咽癌、喉癌、乳腺癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肝癌、腎癌、膀胱癌、宮頸癌、結直腸癌和急性白血病。此外，吸菸者的吸菸量越大，吸菸年限越長，癌症的發生風險就越高。

吸菸對肺的損傷很大，可導致慢阻肺和青少年哮喘，增加肺結核的發病風險；吸菸還會導致動脈粥樣硬化的發生，引發多種心腦血管疾病；還可以導致男性勃起功能障礙、女性流產，以及2型糖尿病。

然而，華人中，70％以上不能全面瞭解吸菸對健康的危害，60％以上不了解二手菸暴露的危害。這是造成中國吸菸率居高不下、被動吸菸現象普遍存在的重要原因之一。

據世界衛生組織統計，全球每6.5秒就有一人因吸菸死亡。研究表明持續吸菸二十年比不吸菸的人要早死10至15年。

吸菸的習俗從哥倫布發現新大陸之後開始，其歷史至今不過幾百年的歷史，但是吸菸的人數卻遠遠超過了喝酒的人。我們常說吸菸是“百害而無一利”，少量喝酒（50ml）有利於血管軟化。

菸草的有害成分：

菸草的煙霧中至少含有三種對人體有危險的化學物質：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質，焦油是一種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，尼古丁可使血管和支氣管內膜受損、血管收縮，導致氣管炎、血壓升高、心率加快，冠狀動脈痙攣會誘發心絞痛和心肌梗死。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身的能力，癮君子的臉色灰暗、口唇發紫，就是缺氧的結果。

吸菸的主要危害：

1、癌症：肺癌（重吸菸者比不吸菸的危險性高15~25倍）、口腔癌、喉癌、食管癌、腎臟腫瘤、胃癌、胰腺癌和宮頸癌。 2、慢性阻塞性肺病：慢阻肺是一種常見呼吸疾病，長期吸入有害氣體、引起肺部異常炎症反應，支氣管狹窄阻塞以及肺彈性回縮力降低，導致呼氣時氣流受限，並且不能完全恢復正常，逐漸加重。患者早期症狀主要是咳嗽、咯痰，秋冬季加重。以後逐漸出現呼吸功能下降，活動後胸悶、氣促、喘息，久而久之發展為肺源性心臟病，甚至發生呼吸功能衰竭。 3、冠心病：吸菸是冠心病主要危險因素，因尼古丁能顯著地加快心率並使血壓升高。增加心臟的負荷，同時可以損害血管壁使變厚變硬，致狹窄阻塞，最終冠狀動脈阻塞，發生冠心病。 4、其他疾病： 心血管疾病：中風、外周血管病、動脈硬化及其他血管疾病(發生心跳驟停機率多4倍)。胃潰瘍、十二指腸潰瘍病(犯胃癌機率增加30.1%)。體重低、消瘦。加速記憶力喪失。增加臉部皺紋 (3倍機率，形成吸菸面容)。增加不孕症（男性多6倍、女性多2.7倍）。有60%的男性膀胱癌與吸菸有關。牛皮癬的可能性更大，牛皮癬屬於慢性面板性疾病，表現為區域性面板呈鱗狀增厚，類似“牛皮”一般發生在四肢、軀幹或頭皮。

如何快速有效的戒菸

首先我們要樹立一個理念：戒菸其實是一件很簡單的事情,只在乎你有無這一個的決心。 戒菸五個“D” Declare （宣講）、Delay （延遲）、Deep breathing （深呼吸）、Do something else （做別的事情）、Drink water （多飲水）

吸菸的危害很多，今天大概說這麼五條。

1、增加心腦血管疾病發病風險

吸菸會損傷血管內皮功能，可以導致動脈粥樣硬化的發生，使動脈血管腔變窄，動脈血流受阻，引發多種心腦血管疾病。有充分證據說明吸菸可以導致冠心病、腦卒中和外周動脈疾病，而戒菸可以顯著降低這些疾病的發病和死亡風險。

2、增加呼吸系統疾病風險

吸菸對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能均會產生不良影響，引起多種呼吸系統疾病。有充分證據說明吸菸可以導致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和青少年哮喘，增加肺結核和其他呼吸道感染的發病風險。戒菸可以明顯降低上述疾病的發病風險，並改善疾病預後。

3、吸菸加速降低智慧

近期一項涉及9200名65歲以上男性的研究表明：步入老年後，吸菸者的智力功能降低機率要比不吸菸者高5倍。研究者認為， 吸菸可能會引起主要血管損傷，造成血液凝結，增加中風風險，引起智力損傷的惡性迴圈。長期使用菸草對大腦有害，並且加速老年痴呆症。

4、吸菸增加自身免疫系統疾病風險

系統性紅斑狼瘡，是一種慢性自身免疫系統疾病，會引起感染，疼痛和全身組織損壞。儘管一些狼瘡病人的症狀開始不嚴重，但會變得嚴重。《關節炎和風溼病雜誌》發表了一項9個研究的分析報告，結果顯示，抽菸增加患系統性紅斑狼瘡的風險，戒菸能防止這個風險。

5、吸菸增加性無能的發生

男性菸民長期吸菸可能導致勃起功能障礙，就是老百姓所說的陽萎。擔心自己床上表現無能的男人建議立刻停止吞雲吐霧了，因為這樣可能導致陽痿。一項試驗顯示：男性的勃起功能和吸菸有關。這項研究結果：每天吸菸超過一包的人比不吸菸人的勃起功能障礙可能性大約多60%。

建議菸民朋友立刻戒菸，必要時戒菸門診正規就診戒菸。