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1 # 寶寶成長規劃
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2 # 敏西園長
坐月子在很多地區因地域、風俗等不同，坐月子的講究也有很多不同，但總體來說以下幾點都是科學坐月子的必要方法。
一、講究坐月子的營養。
產婦的營養不僅能關係到產婦的身體恢復，還關係到嬰兒的成長，俗話說：“一個人吃兩個人的”。產婦要生產乳汁，生產高質量充足的乳汁全靠合理的產婦營養膳食。
我們老家女人生孩子第一頓吃什麼是特別有講究的，老年人一定要讓做上一碗熱乎乎的，用糯米做的米酒煮雞蛋放上紅糖，這個米酒有的地方叫醪糟。千年流傳下來經典食譜自有它的道理：紅糖活血化瘀，米酒（醪糟）是糯米做的，糯米在老百姓眼中是最有營養價值的，雞蛋充分補充蛋白質，產婦產後身體虛弱，失血過多，補充能量，這個“小偏方”還真不錯，聽老人說這個紅糖米酒雞蛋即沒有油膩又營養，而且很容易恢復元氣，還可利於產婦催奶。
產婦的營養進補也要有個順序，開始不要猛補，開始吃清淡易消化的食物，如軟米飯蔬菜類等。在孩子吸了奶頭開奶後，產婦要餵養寶寶就要多喝湯：如香菇雞湯、豬蹄湯等等，頓頓都要進步補一定的營養湯，不要重複食材，這能大大提高乳汁的質量。
關於水果類可以適當吃點，吃之前一定要用熱水燙一燙，產婦吃的一切食物一定是熱的，切忌吃涼的，生的，冷的。
二、坐月子要充分休養。
一定不能讓產婦太累，有的產婦生個寶寶後變得越來越漂亮了，孩子也長的很越來越乖，這是不是你想要的？
家人要協助或者請個專業的月嫂照顧與護理產婦和寶寶，讓產婦有足夠的睡眠休息時間，因為多了一個寶寶，要哺乳產婦晚上是不能睡一個完整的覺的，那麼家人可以協助或者專業的月嫂幫助照顧與護理，確保產婦不要累著。
產婦前兩週儘量臥床靜養，因為這是子宮收縮恢復的關鍵期，可以適當下床走動，輕微的舒展活動一下筋骨，白天可以陪寶寶適當的一起午休補個覺，有利於身體與元氣的恢復。
三、保證坐月子的好心情。
產婦的情緒一定要做好調節，保持良好的心情有利於產婦和嬰兒健康。家人協助或者月嫂幫助，可以讓產婦輕鬆坐月子沒有後顧之憂。
家人或者丈夫要多親切的噓寒問暖，丈夫給予更多的關愛眼神、微笑、甜蜜的親吻等，讓正在坐月子的妻子感覺到丈夫濃濃的愛，這份甜蜜與幸福會不打折扣的傳遞給孩子的。如果產婦心情糟糕情緒過大，壓力大，心情不好，會影響奶水的。
四、坐月子一定要注意保暖。
有的地方坐月子一個月不洗頭，你們當地有嗎？我們老家就是這樣的一個風俗，記得當年我坐月子真的是一個月沒有洗頭（幸好是冬天生的寶寶），每天戴一個帽子捂得嚴嚴實實的。
現在因為條件好了，一週後都可以洗頭、淋浴，但一定要注意防寒保暖，做好保暖措施一點也沒有問題的。為了去風邪記得當年我滿月那天，我的老媽媽用老艾葉等幾種乾草草等熬製燒了一大鍋水讓我用來洗澡，對面板和去風寒等有很大好處。
要注意室內空氣的新鮮度，定期開窗通風。室溫冬天18度—25度，夏天23~28度這樣就比較合適舒服。
五、坐月子期間不能過性生活。坐月子就是要讓產婦全方位的進行休養，坐月子的時間越長，對產婦恢復得越好，沒有滿月絕對不能過夫妻生活。這個最好在醫生的建議下或謹遵醫囑照照章辦事。
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3 # 孫春香醫生
坐月子是女人改善身體狀況的一個重要階段。沒有做好月子，會為以後的身體埋下隱患增加患病機率。瞭解下面幾項，讓你輕鬆度過月子期！
1.一定要休養30天到60天，產後2周，除吃飯和上衛生間外，其他的時間都要臥床。常坐或長期起身走動，可能引起子宮下垂。
2.要在安靜、舒適的環境。不能吹風，產後全身毛孔是全部開啟的，吹風易引起頭痛及關節痠痛。
3. 產後一週後才可以洗澡、洗頭。洗澡要用溫開水擦拭身體，洗頭後要及時吹乾，以免頭部受涼引起頭疼。
4.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免臟腑下垂。
5.準備2-3條寬度約為20-40cm，長度可約40cm的白紗布。緊緊的環繞腹部可起到快速恢復孕前體型又可以防止內臟下垂；
飲食上同樣也要注意：
1.少食多餐。這樣有助於食物的消化和吸收。
2. 不吃生冷和涼寒的食物，生冷的食物會傷胃；涼寒的食物會引起腹痛等。
3. 不挑食，粗糧和細糧都要吃。如小米。這樣可以起到蛋白質互補的作用，對身體恢復有很大好處。
4.不要吃一些大補食物，如桂圓、人參等，容易引起出血或者失眠等。
坐月子要注意哪些？如何科學坐月子, 答案是！需要注意的事情多了去了，無論是順產還是刨腹產，中國習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，是做月子不可缺少的食物和補品！但這都是七八十年代做月子的老方法了，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人做月子講究，可是專用產後補劑只有外國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養比坐月子更實用。
據科技論證，女人經歷十月懷胎，一朝分娩”，孕媽媽要經歷40周的辛苦孕育之路，當正常生產結束後損失的營養成分可想而知，並不是靠小米紅糖雞蛋就能完全補回來的！尤其是生產後子宮的恢復，現代婦產科學的研究表明，分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要6周，胎盤附著部位的子宮內膜修護也需要至少8周。因此產婦在產後需要60天以上的恢復時間，尤其超過30歲的產婦，宮體恢復需要更長時間。世界衛生組織WHO在《母嬰產後保健技術工作組TWG會議》上強調要重視母嬰產後保健，進一步完善孕產期保健的週期。
老傳統坐月子不但影響產婦產褥期的身體恢復，還會增加產婦的心理負擔，所以準媽媽要及時破除一些老傳統，坐一個科學的、心情舒暢的月子！
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寶媽媽順產坐月子期間當然是要注意休息，適當臥床，避擴音重物，以防臟器脫垂，適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成，每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視。
冬天的話要注意保暖，避免吹冷風，但切勿捂汗，該開空調開空調，保證溫度適宜。另外根據個人需要適當的洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒，每天刷牙，餐後及時漱口，保持好個人衛生。刨腹產的話要注意傷口癒合的情況，等傷口癒合好了才能慢慢活動。
平時的話要多喝水，多吃些當季的新鮮蔬菜水果，保證蛋白質、穀物的適量攝入，但是不可過量，避免大魚大肉大量喝渾湯。
坐月子期間應當避免夫妻生活和盆浴，產後如體力允許則應適當出門活動，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。一般寶寶出生後，全家人的注意力和重心容易放到寶寶身上，其實月子裡家人應當更加關注媽媽，避免出現產後抑鬱。讓寶媽媽吃好、睡好、心情好，作息規律才能保障奶水供應充足，媽媽也能有充足的精力照顧好寶寶。
要注意坐月子第一週是不能大補的，飲食也不是一點鹽都不能加，注意是低鹽，刺激性的食物少吃。此外每天要保證喝多喝水。保持好心情就可以啦。