生養孩子這個過程，的確比較耗媽媽的心血。

我生大鳴的時候29歲，剛生完的時候只是身體比較虛弱和胖，對衰老還沒有明顯的感覺。

接下來母乳兩年，大鳴又是過敏體質，生下來就有鼻炎，晚上經常因為喘不上來氣而憋醒，直到他五六歲，因為大了，吃了中藥加上體育鍛煉，鼻炎有所好轉，我才能睡個稍長一點的覺。

長達五六年的渣睡眠，對身體造成了很多傷害，抵抗力變差，容易過敏，虛胖，長斑，衰老，心臟也有點問題，經常會有睡著覺突然喘不上來氣的感覺。

直到有一天，我在老公給我照的照片裡發現我真的變老了。我決定不能再這樣下去了，開始進行健身，因為腰有傷，我就請了私教，制定了比較循序漸進的健身計劃。去的頻次也不是很高，一週一次到兩次，慢慢的，我的身體素質好起來了，爬樓梯也不喘了，並且讓我驚喜的是面板看起來緊緻了一些。最大的收穫是，我養成了鍛鍊的習慣！現在雖然不怎麼去健身房了，但有時間我就會進行一些簡單的運動。

35歲我又懷了小妹，有了上一次的經歷，這次我在懷孕期間就合理的控制飲食，適當做簡單的運動（高齡產婦還是要注意一些的），生完了以後，狀態比上一次好很多。

也懂了一些調養身體的簡單知識，做了一些產後修復的運動，在孩子八個月的時候基本恢復到孕前體重，但是因為身體還在恢復期間沒有辦法做高強度的運動，體脂率比較高，期待斷奶後，加強鍛鍊，塑形成功。

介紹幾點個人的小經驗吧。

1.保持運動的小習慣。

2.產後半年是減脂的最佳時期，但是不能做劇烈運動，如跑步、跳躍運動等。可以從修復盆底肌、腹直肌等開始。可以關注一些產後運動的up主，跟著運動。

3.從飲食習慣改變，讓自己吃的更健康。不要吃水煮青菜、喝白粥，這樣其實容易導致脾胃虛弱，更不利於瘦身和健康。多攝入蛋白質，如牛奶、肉類等。蔬菜要多吃，攝入多樣。少吃水果，水果含糖量高，還容易傷脾胃。

4.儘量下午5點以後不要進食。

5.產後媽媽因為母乳、熬夜需要大量氣血支援。可以根據個人體質利用中藥食補方，比如五紅湯等。

我個人是敏感體質，氣血虛，脾胃虛弱。我在產後一直喝一個治療過敏，補氣血的方子，喝了有一年。最明顯的改善是頭不疼了，脫髮明顯改善，溼疹復發頻率變低，人比較有精神，不像原來總感覺溼溼嗒嗒的，沒有精神。

6.不要給自己太大壓力，適當找機會給自己放鬆、解壓。時刻提醒自己有個健康快樂的媽媽，是孩子最大的幸福！只要媽媽開心健康，少吃一口母乳，少幹一件家務並不那麼重要！

最後，讓我們為成為更好的自己一起努力吧！

方子如下，請自取：

紅棗：5-6顆

薑片（帶皮）：3片

花生：15粒左右

紅糖：適量

做法：紅棗去核，姜帶皮切，除了紅糖以外的材料放進鍋裡煮20分鐘，煮好後放紅糖調味。喝不了放進保溫杯，在中午之前喝完，晚上就不要喝了。

記得紅棗去核，否則燥，姜帶皮也是這個道理，中午前喝完，因為有句俗語說：“晚上食姜賽砒霜”。

我全佔，老大是還算年輕的時候生的，恢復還可以，生了老二，竟然被人叫奶奶，竟然被問，抱的是孫子嗎？，崩潰，老了就老了吧，誰都會老，我們只是快了點，老了的崩潰失落跟孩子們帶給我們的快樂滿足真的不算啥。

我生老大27歲，老二33歲，兩個孩子在肚子裡面時，我都在吃保胎藥，就是增強體質的，(我從小就體質差，剛懷上時都是低燒，怕冷，頭暈)這個藥是中藥，我從小都是那個中醫看的，他家世代行醫，他根據我的體質調藥，所以生完以後，兩個孩子的體質很好，我也沒有什麼產後症。加上後期自己也調理身體，現在39歲了，臉上沒有皺紋，很光滑，身材還好，162高，100斤，我和老大出去像兩姐妹！我說這些的意思是自己要愛惜自己身體。

其實懷孕十個月不會變老面板不好。是哺乳期長時間勞累才會有一系列問題。要不人家怎麼說坐月子是女人的第二次機會。永遠不要相信什麼孕期不能用護膚品。全是瞎扯。坐月子好好做。帶小孩儘量找人幫忙帶

感謝樓主的精彩提問，這其實並不是變老，屬於正常的孕期症狀，不用過多的擔心。

很多寶媽懷孕之前，跟孕後截然不同的。很多沒生孩子的寶媽，她們可能是正常體重，但是孕後明顯增重了很多。尤其是長時間帶孩子，餵養孩子可能還會出現腰疼等症狀。

甚至熬夜給孩子餵奶，身體常常吃不消，也會產生一些不良的反應，比如長白髮、長斑，長痔瘡等。但是樓主說會變老，這倒未必我覺得。

生孩子未必會導致女性變醜變老，真正導致我們變醜、變老的是過度勞累，熬夜餵奶帶孩子，邊帶孩子邊工作，永遠做不完的家務……過度焦慮以及高負荷壓力下，是很容易讓寶媽們衰老。

寶媽常常感嘆和有太多無奈，因為畢竟人的精力有限無法面面兼顧到位。有一位寶媽跟小美攀談時發自內心感慨說：“孩子和工作佔滿了我全部的生活，時間永遠都不夠用，我不知道該從哪裡擠時間鍛鍊，所以我現在比之前胖二十斤。

我知道我這樣的狀態是當然不健康的，會誤導別人，但這其實就是一個寶媽真實的無奈。”

孕期期間除了合理作息、合理飲食之外，適當地運動和鍛鍊是要保持的，同時空閒時一些必要的護膚品也是十分必要的，再苦再累也保持肌膚水潤光滑。小美是過來人，給大家安利下本護的牌子，給肌膚天然的防護，就不用擔心說孕後面板衰老問題。

一孕老十歲，我就不太認同。很多寶媽過度操勞在孕期，甚至出現再也不想生二胎的想法。孕期前後，心態也是非常重要的。心態不好，老是各種抱怨指責，有苦憋在心裡容易憋出病來。於健康不利，於寶寶不利，還是那句話孕期是寶媽人生中最為辛苦、艱難的時光，儘管這個過程很艱難，但是度過去就是人生最幸福的時光。

我屬於大齡生孩子的，本來就晚婚，又隔了三年多才懷上孩子。

懷孕前我體重一直持續在78斤左右，生產前已達到110斤了。生完小孩第二天體重96（小孩6斤），直到現在小孩一週歲半了，我體重還在90斤上下。

記得我幾個同事生完小孩後肚子就基本平了，而我出院時，不知情的還以為我來住院生孩子的，還說我咋肚子不大呢，看起來像六個月。

現在我肚子還是很大，水桶腰。之前一直自己帶孩子沒時間運動。接下來真的要鍛鍊身體爭取把肚子減下來，否則明天夏天還是不能穿美美的裙子。

整個月子期間，因為沒洗澡沒洗頭，天天出汗只能用毛巾沾溫水擦一擦，我自覺整個人都又醜又臭，一直沒敢照鏡子。

直到出了月子後的某一天照鏡子才發現，我X，眼角黑黑的那是啥？我拿洗面奶，去角質，甚至肥皂狠狠擦洗了一番，然而根本不管用，黑黑的斑點還待在眼角處向我示威。

真是欲哭無淚啊。

自我安慰吧。

我很感謝孃家媽在我月子期間無微不至的照顧我照顧小孩，甚至現在依然是孃家媽在幫忙帶小孩。讓我沒有落下月子病。

所以腰疼是不存在的，偶爾工作太忙太累，我老公會趁寶寶午睡帶我出去做個按摩，放鬆放鬆。

長痔瘡也是不存在的。不要說我壓根沒長那玩意，就算長了，我爸也能給我治好。據說家裡有祖傳秘方，專治痔瘡。也不知道真的假的，反正長這麼大，我也是去年才聽說的。我懷疑是假的，因為據我所瞭解，我祖上都是讀書人，沒一個學醫的。

關於白頭髮，這個是一直都有的，遺傳了我媽。我媽每年都要染頭髮。我自己隨著年紀增長，白頭髮也越來越多了。過兩年估計也要考慮染髮了。

關於變老。女人年紀過了三十，結婚生孩子，工作，操持家務，等等。生活已經把你的小脾氣都磨沒了，可不是要老。

所以，女人一定要愛護自己，該用的護膚品還是要用起來的，出門還是要收拾一下的。化個淡妝，買幾套適合年齡的大方一點的衣服。走出去又自信又美麗。生活才能越過越精彩。

我覺得這個還是分人吧，每個人的體質不一樣，恢復的也不同，我生老大的時候28歲（老二33歲）生前最高體重174（老二168）產後一年左右基本恢復孕前體重120。因為生孩子的時候孩子太大導致出血量有點多（後來還輸了四百的血）所以就一直氣血虛，奶水也不太好，可是孩子不吃奶粉，就想各種下奶的辦法，最後還是勉強母乳到一歲三個月，我覺得應該是我堅持母乳的原因吧，所以恢復的比較快（因為老二也是母乳餵養）還有就是堅持鍛鍊身體，做產後恢復，要去正規的地方去做，我生老大在醫院裡面做的，老二是練的普拉提，都有助於身體和身材恢復。

我也有腰疼的毛病，這可能幾個原因造成的，第一懷孕時肚子太大，腰部一直支撐著大肚子，第二是坐月子時經常坐著餵奶，第三是剖腹產打麻藥的那個位置經常會疼。但是後來練普拉提倒是改善了很多。

我沒有長過白髮，這應該和每個人的體質不同吧，我覺得長白髮和掉髮的原因應該是差不多吧，可能都是內分泌紊亂導致的，不要過於勞累，熬夜，多吃點營養的東西，補氣血的東西。

長斑這個我倒是見過，我有個閨蜜就是的，懷孕前臉上看著沒什麼斑，懷孕以後一直到生完孩子，到現在孩子三歲多了，她的臉上就長出了好多斑點，這是和孕期激素分泌有關係嗎？我也不太懂，我懷孕的時候沒有長斑。

痔瘡倒是有，主要還是因為懷孕時胎兒太大，盆腔和腹腔壓力增高，靜脈迴流不流暢，血管擴張導致的，每天溫水坐浴挺好的，我的不是很嚴重，生老二的時候孩子沒有老大那個大，痔瘡沒有犯。

總而言之一句話，有沒有一育老十歲，還是要看自己的心態，生完孩子以後雖然有帶孩子的辛苦，身材也會發胖走樣，但是女人一定要抽空愛自己啊，因為如果連你自己都放棄自己，破罐子破摔，你還怎麼指望別人對你刮目相看呢？該保養的保養，面膜該貼就貼，該運動就運動，不要老說沒時間，沒人看孩子，太累了什麼什麼的，這些都是你為自己懶惰而找的藉口，做這些事情都用不了你的多長時間，抽出那麼一點點的空出來，結果給你一個大大的驚喜！

生孩子，對身體影響很大。 生完孩子後，只能透過長時間的鍛鍊、產康而彌補。當然，生孩子對母親身體傷害絕對是不可逆的