免疫力它是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，它可以幫助我們抵抗外來病毒和細菌的入侵，保護著我們的身體健康。

我們身體中的免疫力其實與身體中的一些微量元素有著很重要的關係，像蛋白質、維生素、硒、鈣等等，各種元素來維持我們身體正常的執行和免疫能力。

那麼我們所說的免疫力到底與什麼有關呢？一起來了解一下吧！

硒元素

硒可以促進體內細胞和自然殺傷的細胞活性，是免疫功能的增強劑。硒能夠刺激免疫球蛋白和抗體的產生，如果硒元素含量減少，就會使免疫應答下降。硒能夠提升人體的免疫力，具有抗氧化的作用，清除自由基和修復生物膜的損傷，防止細胞畸變，有防癌抗癌的作用。

鈣元素

鈣在免疫細胞中起到資訊傳遞的作用，能夠調節細胞膜的通透性和參與細胞分裂、生殖、代謝等方面起到重要的作用。如果缺少鈣元素會引起免疫器官發生萎縮，會使體內免疫力降低，導致機體易感染性增大而致病。

維生素e

維生素e能夠提高我們身體的防感染能力，它是身體的一種抗氧化劑，對身體的免疫調節起到重要的作用。

蛋白質

蛋白質是身體中重要的物質，它是身體免疫重要的一個物質基礎，只有身體內蛋白質充足，才能夠更好的保障免疫力。

我們身體中還有很多營養元素維持著免疫力，缺少任何一種元素都會導致免疫力下降，所以我們需要多補充身體中的營養元素，來提升身體的免疫力。

在日常生活中我們怎樣防止免疫力降低呢？

適量運動：經常運動不僅可以使身體變得強壯，同時還可以促進細胞的活性，從而有利於人體新陳代謝功能，增強身體的抵抗力。

營養均衡：在日常飲食過程中一定要主要飲食營養均衡，葷素搭配要合理。如果身體免疫力較差，可以適當的補充體內的蛋白質，多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚類等。除了這些食物之外，還可以食用蛋白粉來補充。推薦一款我最近在食用的蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉，效果還不錯，搭配牛奶、酸奶一起食用，口味更佳！

睡眠充足：經常熬夜，睡眠不充足會使免疫細胞無法足量更新、修復，會對身體的分泌系統和免疫系統造成影響，從而削弱免疫能力，所以需要保證睡眠充足，才能保持身體的免疫力。

保持樂觀的情緒：樂觀的情緒是維持人體處於一個最佳的狀態。如今社會，人們壓力巨大，巨大的心理壓力會使對免疫系統有壓抑作用的荷爾蒙成分增多，很容易受到感冒和其他病毒的入侵。

免疫力下降會出現：

1、很容易生病感冒

生病持續不段，好了沒多久又來。

2、經常感到困

不管睡多少都覺得很困。

3、出去吃點東西就拉肚子

每次出去吃東西別人沒事，唯獨一個人拉肚子。

像上面的情況就可以認定是免疫力差了，免疫力差也不要太緊張，可以吃昌弘西洋參改善一下，西洋參含有對免疫力提高的物質，早晚拿來泡水喝，時間長了會有很大的改善，昌弘網上有可以查查，23年品牌了，長白山優質生參切片。