7天30斤，每天4斤多點，真的除非做手術割肉，不然不太可能達到，一口吃不成胖子，胖子卻是一口口吃出來的，所以瘦子也得一口口的減掉

循序漸進吧，就算不吃飯，運動，一個月減這個數字也是微乎其微，而且不健康，人體微量元素和新陳代謝都被破壞掉

目前我也在輕斷食減肥，7月15日126.6斤開始到8月5日118.4斤，已經減掉8斤，自己摸索的輕斷食和小小的運動，每次體重沒怎麼變化的時候我就第二天多吃點碳水化合物和雞肉之類的，然後繼續輕食，慢慢的等吧，我在堅持

我減了30斤，從152斤到現在122斤。3月1號開始跑步，五個月的堅持。所以一個禮拜減30斤根本不可能……

辟穀，我辟穀一週，從116斤減到106斤。但這個不是自行辟穀（自行辟穀有風險），我是在專業團隊的指導下進行的辟穀。

吃蘋果餐——一天三餐都是吃的蘋果，餐與餐之間肚餓喝開水，連續一個星期，絕對可以以肉眼可見速度瘦下來！因為我幹過這事。

不管什麼辦法，勸你都不要嘗試。減肥是一個長期過程，不要圖快，否則都會引起副作用。再者，你的肉也並非這麼短時間內吃出來的不是？減肥過程應該是一個追求健康生活，改善體質的一個過程，而不是傷害身體，一旦造成不可逆的傷害就慘了。有一顆強大悅納自己的內心比100斤的苗條體型更重要，只要健康生活，假以時日，你會變成線條完美的萬人迷！

一週三十斤？我個人認為不可能。因為本人減肥一週內不吃東西，只吃一個蛋清，一碗豆漿，一把生菜，手掌那麼大，一週只減肥了15斤。我吃那點只夠我維持生命，都不夠我維持大腦，我那一週就是sb…腦子基本不轉，也睡不著覺。頭髮倒是沒掉。

把胃餓小了，再開始健康飲食，開始運動，最後瘦了32斤。到現在一年了沒反彈。算是成功減肥。

但是因人而異啊，我這麼一週還活著，有人這麼三天就暈了，不是所有人都能餓的…我覺得還是別異想天開的好，減肥如果那麼簡單，我們的血淚史就不會那麼令自己驕傲了…

一週減30斤，除了抽紙和割肉，靠自然減肥都是不可能的。

溫馨提醒:減肥不單單是減重，它與身體的各個器官關係緊密，不要為了快不要命

少吃，多動。

140到120，120到110遇到瓶勁了，麵食不敢吃，晚飯不吃（已經成習慣了），晚飯西蘭花才水煮熟。現在100—103一直保持。

一個星期減掉30斤？這好像有點天方夜譚吧，除非採取特殊手段，比如抽脂，否則的話，基本不太可能。

我曾經一週減掉了五斤，但是這五斤是被動減掉的。當時出了個意想不到的狀況，連續三天，每天只吃一頓飯，而且吃的不多，關鍵是感覺不到餓。到第四天的時候，覺得自己有點身輕如燕的感覺。我意識到自己有點虛脫的前兆，於是開始正常進食。雖然正常進食了，由於前幾天的慣性，一週下來掉了五斤體重。這種被動減肥很顯著，但不提倡。

為了保持這得來不易的成果，接下來的日子，我刻意減少了進食量。體重就算沒有漲上去。

不過，30斤，一週，即使光喝半碗粥也達不到。而且不建議快速減肥，內臟器官，血壓等都會受不了的。不過，保持適當飢餓感是對的。

具體的要看你的骨架大小和你自己的審美觀點了

但是不宜低於100斤

下蹲和仰臥起坐都不是好的減肥運動

好的減肥運動是不累但是但是消耗的熱量多

建議快走 慢跑 騎車 爬山 游泳 跳操等

飲食要兼顧飽腹 口味 營養 熱量

也就是說要吃飽 吃好 健康

具體的飲食要根據個人的體質 口味 生活習慣 經濟條件而定

沒有萬能的方案

130斤減到110（不建議100）2個月時間足夠了