首先需要找出產生壞情緒的原因，做到對事物的全面分析和了解，說服自己去接受一些事情，這樣壞情緒才能得到解除，具體可以諮詢我。

你好！緩解壞情緒你可以使用以下5個小方法哦~

1. 不要待在室內。如果你覺得不開心，千萬別待在狹小的空間裡，穿上舒適的衣服到戶外去，外面有新鮮的空氣充足的Sunny綠色的草樹還有藍天以及熙熙攘攘的人群，這一切會讓你感覺比較寬闊，不憋得慌，你的壞情緒會得到一定的緩解，可能很多人說睡覺或是玩手機，，其實不是這樣的，走出去你真的會感覺好很多。

2. 洗澡。當我們焦慮的時候會很緊張，出汗，內心其實是很浮躁的，洗澡的時候全身的肌肉都會放鬆下來，它是一個舒適的體驗，你既然放鬆了，你的情緒也就慢慢的鬆懈下來了，有時候心理上也有種暗示髒東西都被洗走了，感覺人也煥然一新了。還有洗完澡會有一種錯覺感覺自己輕了，人也放鬆了。

3. 逛超市。可能大家會認為亂花錢，但是其實超市東西不會那麼貴，你也不會一下子買很多必需品，夏天但你走進超市的時候，迎面吹來的空調會讓你覺得很涼爽，冬天的溫度差也會讓你感覺很溫暖，超市裡的商品多種多樣，有很多水果蔬菜，可以看到各種各樣的人，你會覺得特別有生活的氣息，感覺每個人都在認真的生活，然後內心會充滿正能量，雖然你心情不是很好，但是你會看到自己喜歡的東西或是家裡缺少的東西，這個時候你也會忘了你的不開心，你就會看到這個打折，這個我需要，也就忘記了煩惱的事情。

4. 運動。 跑步，散步，健身都可以分散你的注意力，這個運動其實不需要多大的強度只要你稍微出點汗，肌肉得到拉伸，然後整個人會有活力，你的身心是一體的，你有活力之後心情也就會自然放鬆啦！

5. 社交。這裡的社交不是單純的找個朋友傳遞負能量，約上你的好朋友去做新鮮的事情，看看電影，打羽毛球，吃飯，玩狼人殺都可以，讓整個事情佔據你的注意力，你的壞情緒很快就會忘掉啦！

希望以上的建議對你有幫助❤️❤️

情緒影響，來自與同事，金錢。女人”男人:家人…要學會怎麼處理情緒而不是厭惡他們”畢竟頭腦不是在那麼”而且與人處事方式”不一樣，得到的結果也相同不一樣。

記住 保持筆直的坐姿 吸氣要慢 呼氣也要慢 過程中注意自己身體各部位的感覺 比如心臟的跳動 或者肺部以及胃部的感覺

如果感覺很好 可以繼續做第二個深呼吸

找個幽默的、有共同語言的人聊天；看喜劇，要那種能笑到抽的，網上找冷笑話看也行；想玩憂鬱的話，就找個安靜的、環境怡人、空氣清新的地方做深呼吸，想想以前開心、能感到欣慰的事（俺以前就經常站天橋（此天橋非彼“天橋”）上冷靜，想著跳下去會怎樣（請勿模仿）；也可以去好玩的地方，把煩惱拋開。。。但在做這些事以前，你去給我乖乖地去睡一覺！

為了你，我都自爆了。

如果緩解不了，首推呼吸法：

1、先把注意力放在呼吸上。順著呼吸的韻律，快速、用力，甚至發出聲音，將內在的情緒與壓力撥出去。

2、情緒釋放出去之後轉為深呼吸，迴圈往復，把所有的注意力都關注在一呼一吸上。

3、呼吸後，如果還有情緒，就回到第一步，再來。

4、一直到情緒完全釋放出來後，轉為深沉與安靜的呼吸。

道家講陰陽，佛家講正道。一呼一吸，就是人的平衡，當人體平衡了，心靈自然隨之寧靜，負面的情緒也就隨之煙消雲散了。