我來告訴你，馬上到超市買五斤綠豆，再買五斤冰糖，好了材料備好。回家把綠豆用壓力鍋煮爛，然後加上你的冰糖，放涼。用雪條模具轉好放到冰箱冷凍室。嗯，想怎麼吃就怎麼吃，不用買水果了，哈哈

這簡單吖，買一包涼粉（龜苓膏粉）然後做成龜苓膏，平時一小包作成一大鍋，然後放涼後放在冰箱裡面冷藏，偶爾想吃的時候拿出來外加點蜂蜜或者牛奶雪糕攪拌均勻，正➕爽，好吃又涼快！！！

還有就是也可以偶爾做一下紅豆或者綠豆粥或者紅綠豆沙冰，夏天也是很解渴的一種甜品，飯前飯後都不錯，隨時來一碗，爽歪歪呀……

炎炎夏日.吃什麼都沒有胃口.接下來簡單介紹下夏季既可以解暑又有營養的食物！

1.綠豆，是夏天適合吃的食物之一；綠豆很多朋友在炎熱夏季時，都喜歡食用，因為它甘涼解渴，清熱解暑。但如果是寒冷體質或在服用藥物的人不適合食用綠豆。2.番茄，味甘酸，微寒，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。3.黃瓜。含有維生素和豐富的營養，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。4.苦瓜。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲後消暑怡神

女兒吵著要吃冰塊（就是要吃冰棒）。然後就去超市買了一點綠豆，一瓶純牛奶，再加上家裡有的玉米澱粉和白糖就夠了。

綠豆，一次不用太多，吃飯的小碗，一小碗綠豆，不用滿滿的一碗，把綠豆泡四個小時以上，然後放電飯鍋裡煮，水不要多了，加水1：1.5的量就可以，選擇粥/湯就可以，一個半小時就可以煮好。

將煮好的綠豆放涼，接著拿出料理機，將一半的綠豆放進料理機，剩下的一半放到碗裡待用。

想吃水果這個好辦，你只要不想吃非常貴的水果就可以，在網上看一下非常便宜，我們這裡芒果要6-7塊一斤，我在網上也就差不多3塊多！

夏天來了。多吃一些水果對身體是有好處。看你是都嫌貴。不如在家裡喝開水。多喝水也是一種辦法。多喝水能解熱。通常的老百姓天熱了都是在吃西瓜。西瓜80%都是水分。甜度高低只不過是口感問題。說一個簡單例子。前面有一盆火。你用一盆水澆下去，那盆火的溫度就沒有了。所以宣傳叫你多喝水，就是這個道理。有錢的人天天大魚大肉。你沒錢在家裡吃點清茶淡飯。是一個道理。為什麼人家有錢你沒錢？社會就是這樣不平等。換句說法，沒錢的人摳門，但是你的身體健康一些。大魚大肉的人，到後來都是疾病纏身。80%的病都是吃出來的。你要相信這個道理。

01

夏天到了，

水果就是我們降暑解渴的良方，

然而20—40元/斤的荔枝，9.5元/斤的草莓，4.5元/斤的蘋果……

這些水果也太貴了吧！

水果是吃不起了！

想要平復夏天燥熱還是得來一杯綠豆湯，

小時候，媽媽總喜歡將煮好的綠豆湯放到保溫杯裡讓我帶去學校喝。

那時候的綠豆湯也因此成為了我社交中的通行貨幣，

小朋友最愛和我一起玩，順便蹭一蹭清甜爽口的綠豆湯。

長大了，離開家人，

我最愛的就是和朋友一起在燒烤攤上、火鍋店裡喝上一碗冰鎮的綠豆湯去去暑氣。

食材

綠豆250克，黃冰糖適量

做法

1、先將綠豆提前泡發。

2、將泡發的綠豆倒入鍋中，加入適量清水。

3、蓋上鍋蓋，待其煮沸後，撇去浮沫。

4、轉小火熬煮30分鐘，待煮出豆沙後關火。

5、加入甘汁園黃冰糖攪拌至溶化，晾涼即可。

6、冰鎮口感更佳。

我能想到夏天最美的事情，就是和你一起在空調房，蹭著滿格的WIFI吃著冰淇淋~小仙女們，你們是不是也這樣覺得，沒有冰淇淋的夏天是不完整的？

但...但是...據說，冰淇淋的脂肪含量高達15%以上，要是多吃幾個的話，卡路里瞬間爆表，還能讓人愉快過夏天嗎？

關於木糖醇

木糖醇是一種天然、健康的甜味劑，它本就是人們身體正常糖類代謝的中間體。木糖醇原產於芬蘭，是從白樺樹、橡樹、玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出來的，在自然界中，廣泛存在於各種水果、蔬菜、穀類之中。

與普通的糖類相比熱量低是木糖醇的一大優勢，木糖醇進入人體後吸收的比較慢而且只有部分能被利用，甜度與蔗糖相似。

用木糖醇代替普通的白砂糖來做冰棒，能減少40%的熱量攝入，不被口腔細菌發酵利用，不使血糖升高，品嚐甜味的同時，又能防止齲齒。

用 料

甘汁園木糖醇50克，紅心火龍果30克，藍莓幾個，百香果1個，獼猴桃半個，聖女果幾個，檸檬2片，涼開水適量。

做 法

1.火龍果、獼猴桃去皮切塊，百香果挖出果肉，藍莓和聖女果清洗乾淨；

2.將木糖醇稱量好。因為低溫下木糖醇的甜度比蔗糖稍高，所以可根據個人口味酌情調整用量；

3.將火龍果、獼猴桃、百香果加少許水，倒入料理機，打成果泥後，拌入木糖醇，攪拌均勻備用；

4.將剩餘的木糖醇加涼開水攪勻到完全溶解；

5.把切片的檸檬、聖女果放入冰棒模具中，將冰棒的手柄插好，把果泥、果汁和溶解了木糖醇的水倒入模具中；

6.蓋好模具，放入冰箱冷凍一晚，脫模即可；

7.顏值超高又美味的木糖醇水果棒冰就做好啦~~~