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  • 1 # 使用者6022078925596

    水分攝入少 每天8杯水 不要等到渴了才喝 要習慣性喝水 幫助腸胃蠕動。 還有 糾正你個錯誤 不是節食就能瘦身 如果因為少吃飯會減體重 減得不是脂肪 而是身體裡的水分 如果飢餓後突然吃東西 體重又會反彈 想節食要堅持很久才能讓胃變小 瘦下來 可以採取少食多餐 多吃蔬菜 有些含糖量高的水果也儘量少吃。以下是減肥易吃食品:

    1、地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

    2、綠豆:綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

    3、燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。

    4、薏仁:薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

    5、小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

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