回答:

每個焦慮的寶媽背後都有個缺位的老公！你家的老公是做什麼的？是擺設，是藝術品？用來觀賞的？

這個時候你應該讓你老公出來一起分擔！和他好好溝通下你焦慮的問題，讓他一起和你度過難關！別說男人無用，也許是你不懂如何去用！什麼事情不要都自己扛下！夫妻倆個人不一起經歷風風雨雨，又怎麼能一起白頭偕老呢！

個人觀點，不喜勿噴！

焦慮啥？有些高度，你永遠無法逾越。所以，就你自己的能力，去衡量你的行動。人，有追求是對的。但是你的努力，你的付出，未必就能有收穫，特別是現在疫情期間，世界大同，不能逾越的困境，不僅僅你有，好多好多人都有。所以，放下心態，不要焦慮，該吃吃，該喝喝，遇事不往心裡擱，身體照顧好，休息休息，等著行情好點，再擼起袖子加油幹

一是練習拉清單。把自己要面臨的生活、工作、育兒中遇到的問題和大事件、每天必做的事件、每天臨時的事件、可預見的事件都在一張紙上列出來。

二是學會做減法。在清單上，把這些事件用不同顏色的筆畫圈分類：每天必須要做的用一個顏色；不是每天必須做的，但是一週內要做的用一個顏色；不是一週內做的，也不是每天必須做的，一個月內要做的用一個顏色；在一個月以外要做的用一個顏色。 接下來，從時間最長的那個看起，那件事或者那幾件事現在用不用去考慮，壓力大不大，現在考慮不考慮對這件事有沒有幫助？把沒有幫助的這件事劃掉。然後，用這樣的方法去一個一個做減法，劃去那些現在不是必須做，現在擔心也沒有用處的事件，劃下去的就在心裡告訴自己，這個可以先放下。用這個方法一點一點去做減法，減到了不能再減的事件。看看剩下的哪些是必須您做的，哪些是可以家人做的，哪些是不用做也能過去的。把家人可以做的，分配到家人那裡；把不用做也可以過去的劃掉。還是每劃掉一個事件，就告訴自己，這個可以先放下。

三是學會做加法。剩下的沒法再劃去的事件裡，開始一點一點做加法，尋找做這些事的收穫或者快樂：比如做飯可以讓家人和自己飽腹，可以看到家人吃飽飯滿足開心的樣子，感受到自己的力量讓家人快樂，這是一件快樂的事。就這樣，用這個方法，尋找必須做的事的快樂，一點一點累加，讓自己看到事情積極的一面，從而感受到雖然辛苦，但是自己因為快樂願意承擔，可以開心地做下去。

用這個加減法的方法，就是想讓題主能夠給自己舒緩壓力，認識到事情積極的一面，從而調整好心態。生活、工作、孩子都要繼續，換一種心態可能效果就不一樣了。

另外適當的運動、聽音樂、找自己有興趣的事情做都可以舒緩壓力，建議您嘗試一下。

最後，祝您生活幸福。