每天喝八杯水，一般常用的茶杯即可（能裝200毫升的。）8杯水其實就是3兩至四兩的杯子，每天喝水量保持在1.5升左右就行，女孩會稍微多喝一些。無論是否要減肥，想要身體健康就不可以忘記多喝水。多喝水可幫助身體代謝掉不好的東西，而運動後、曬過太陽，或者洗完熱水澡之後補充水分，都是人體急需的。當然，一天要能喝到2000毫升的水，如此對維持身材、保持健康和擁有好面板都有很棒的效果。

1，喝水能減脂嗎？

多喝水有助於排出體內垃圾，比如晚上沉澱積累的宿便，和代謝產生的垃圾，身體裡面的東西少了，會發現體重會減少，可是同時水分攝入與排出，體重多少也會有變化。有一點要明白，減重不等於減脂。你的脂肪不會燃燒的哦。如果健康的減脂情況下，多喝水有助於排出分解的脂肪垃圾，對減脂有幫助的，每天至少2000ml。

2，怎樣健康減脂？

首先要明白減脂原理。身體裡面攝入碳水化合物被消耗完的前提下，才會開始燃燒脂肪和蛋白質的。所以要控制碳水的攝入，透過適量的有氧運動和機體消耗來分解脂肪。與此同時人體蛋白質多補充一些，比如魚蝦貝類蛋類，肉類比如牛肉，鴨肉，豐富維生素和礦物質的蔬菜類，不至於皮下脂肪消耗後皮質疏鬆，同時能保證營養的充足。調整生活飲食的同時，也要調整作息，運動。晚上11點到1點事人體臟器運作的開始，需要減少活動。所以一般儘量不要超過11點。還有就是適量運動，比如有氧操，游泳，快走，瑜伽等。養成健康的生活方式，將有益於一生。

最後，希望朋友們多多交流，互相鼓勵，保持積極向上的態度，每天樂觀生活，開闊心情，相信健康也會越來越離不開你！