很多寶媽寶爸，在帶孩子的過程中，總難免會遇到這樣的情況：一到晚上，孩子精神看起來比大人還大，怎麼哄，他就是不願意老實的睡覺！

昨天，就在群裡看到一個寶爸在群裡發了一個求教孩子不睡覺咋整的資訊，結果引來一群寶媽發了一大堆“共鳴”的話：

寶爸：求教各位美女媽媽，孩子晚上不睡覺咋整？

寶媽1：我家的女兒也是，一到晚上精神比我還好，又是和她爸嗨歌，又是床上翻跟頭，鬧得不停。

寶媽2：我兒子到晚上12點了都不睡覺，你明明看到他眼睛都已經快睜不開了，可是他還是捨不得放下手機，然後早上你叫他起來，雷打不動。

寶媽3：是的，天天哄我女兒睡覺哄到十一二點，第二天還要自己早早爬起來上班，身體有時候真的吃不消

寶媽4：我家每天晚上睡覺，就跟打仗一樣，他不想去睡覺，我們又是命令又是安慰，他才哼哼唧唧的上床睡覺

······

寶爸：有啥好辦法嗎？

寶媽2：無解

其他寶媽集體複製貼上：無解

果然，一說起鬨娃睡覺的話題，這當媽媽的，沒有哪個不是兩行傷心淚?

以前，我也遇到過一個親戚家的孩子，經常晚上十一點了還不睡，不是要看動畫片，就是要再玩一會兒遊戲，總是跟她媽媽反覆軟磨硬泡。

讓娃睡覺，咋就那麼難呢?

其實，還是方法不對！

就拿我家哄女兒睡覺的事情來說吧！

我哄女兒睡覺是這樣的：9點到了之後，立馬就跟孩子商量一下，把電視關掉，告訴他講故事的時間到了！

然後開始給孩子講幾個故事，都是孩子愛聽的。要是她不愛聽的，講的話，她也不願意聽，可能就幹別的事情去了。

差不多孩子情緒淡定下來之後，就停止講故事，給孩子泡一杯牛奶。我們家女兒每晚都是要喝奶睡覺的。

孩子喝牛奶的同時，我會把家裡的燈都關掉（孩子很小的時候，會開小燈）。

接下來，一邊給孩子哼小曲，其實唱什麼都可以，反正我是五音不全，孩子也沒有表示抗議，而且似乎很“享受”的樣子。

這個時候，孩子也慢慢進入到了淺度睡眠，這個時候，真不能掉以輕心，以為孩子真的已經睡著了，否則一旦有任何風吹草動，比如你起身，孩子立馬就會醒來，一旦醒來，不但前面的工作都白做了，恐怕沒有一個小時，休想再把她哄睡。

再來說說，我們家另一位哄女兒：

孩子上床前，先哄兩嗓子，把孩子震到床上去。

孩子上床後，她感覺女兒會“主動睡覺”，然後就自己去玩手機了。結果女兒，趴在自己的小被子裡沒幾分鐘，就爬起來了，無論她怎麼吼叫都沒有用，然後她就慈母心氾濫了：

“那我們就一起看一會兒淘寶再睡覺？”

“好呀好呀”

······

一個小時、兩個小時過去，結果她們兩個還在逛淘寶！女兒是越看越沒有睡意。

最後，沒有辦法，還是我來哄他睡覺！

講到這裡，我覺得小孩子不睡覺，如果不是生病等其他非正常情況，其實很多時候還是跟我們大人自己有關。

◆比如有的大人比較溺愛孩子，總是不斷的滿足孩子的不合理要求，讓有的孩子明明已經很瞌睡了，就是不願意睡覺。

◆再比如有的家長，自己總是管不住自己，一邊要求著孩子乖乖的睡覺，而另一邊，自己卻玩著手機不亦樂乎，讓孩子怎麼能安心睡覺。

◆還有，一些家長喜歡在孩子上床之前打罵孩子，讓孩子情緒上很不穩定，產生抗拒睡覺的心理。

所以說，要想解決孩子不睡覺的問題，我覺得首先家長要解決自身的問題，給孩子樹立榜樣，這樣孩子才會按時睡覺。

說起睡眠的話題，我們都知道孩子缺少睡眠不僅會影響孩子身體的生長髮育，還會造成孩子情緒的不穩定。想要幫助孩子入睡，首先要先了解孩子入睡困難的原因是什麼？這樣才能找到合適的方法幫助孩子入睡。

影響孩子睡眠的原因

第一、生活作息不規律。比如：該吃飯的時間不吃飯，該玩的時間不玩，到了睡覺的時間孩子也不會去睡覺。

第二、白天的各種刺激太多。看電視、手機等電子產品、睡前玩的太興奮、講故事的內容過於豐富，這些也是刺激。孩子的神經興奮是難以自我抑制的，孩子白天接受的刺激過多，也會難以入睡。

第三、飲食。吃的舒不舒服也影響著睡眠。肝臟在下午三點就開始進行同化作用了，所以孩子的晚餐以清淡簡單為主，吃到七分飽為好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

第四、我們認為孩子是累了才要睡，其實是時間到了就必須要睡！孩子玩到筋疲力竭的時候，最後當然會睡著，但是這中間孩子玩到疲備不堪後，會開始無來由的哭鬧，最後是累倒睡著了。讓孩子在這樣煩躁發怒的狀況下睡著，其實會導致孩子第二天精氣神不高。

幫助孩子睡眠的方法

1、首先是有規律的作息。每天晚飯後，便開始慢慢的為睡眠做準備。不要等孩子鬧覺才睡，而是8:30之前按時上床。這樣孩子睡著後，媽媽還有大把自己放鬆休息的時間。

2、白天減少刺激。減少電視、手機的接觸，睡前講一兩本繪本就可以，如果可以最好是關燈講故事，講一些人物少情節簡單的故事。故事結束輕哼搖籃曲，孩子聽著爸爸媽媽溫暖的聲音慢慢的就睡著了。

3、不易入睡的孩子需要一些身體上的幫助。關燈後，爸爸或媽媽可以為孩子每天按摩半小時，從上半身一直按摩到腳，此時不要和孩子聊天也不迴應孩子的提問，可以一邊哼著搖籃曲一邊按摩。堅持一兩個月孩子的睡眠會有改善的。