才高中，還很年輕，骨骺線沒閉合，還能自然生長，如果矮的話可以考慮後天干涉。所謂干涉，就是做一下運動，比如慢跑，摸高，跳繩之類活動腿的運動。平時多打打籃球，排球，羽毛球，游泳也可以（尤其要注意安全）。 這只是一方面，還需要注重營養，每天至少一個雞蛋，還要多吃蔬菜，各種蔬菜，有條件再吃點水果。午餐晚餐要有肉，雖然可能會長胖，但這個階段長高更重要，魚與熊掌不可兼得。每天晚上喝牛奶，一般的就行，高鈣的更好。也可以考慮吃點鈣片。 還有就是睡眠了。一定要保證高質量長時間的睡眠。每天十點半吧，保證十一點之前睡，人體生長激素分泌高峰期一個是在晚上十一點到凌晨一點，還有一個高峰期在早上五點到七點。儘量早點睡，儘量在十一點前進入熟睡狀態。 才高中，還有很大的生長潛力，這是你能大幅度長高的最後一個時期，等到了18歲以後，大幅度長高是不太可能了，你就是把上面那些做全套，也就幾釐米的增長空間吧，比較骨骺線已經趨於閉合。 一定不要說作業多，功課累，沒時間這種話。我現在這麼矮就是當初覺得沒時間，沒條件，功課累。當初我身邊就有運動增高的例子，人家就是做到了上面那些（做到了大部分），從高一的比我低，變成了高二的比我高。我原來跟著他練了一個多學期，長高了1釐米，後面進入高三覺得白天太累就沒有繼續練，現在非常後悔。 寫這些就是不想有人重蹈我的覆轍。高中那會也不太注重營養，都是以吃飽為主，注重價效比，用少點的錢吃飽點的飯。現在想想沒必要，營養才是王道。 如果是男生，戒擼吧。這個也可能造成長不高，雖然沒有科學依據吧，但是，它有這個可能性啊。不要問我怎麼知道的。 還有就是鼻炎，儘量避免這種病。我初三那會得的鼻炎，長不高可能也會和鼻炎有關。雖然這個目前也沒有科學依據，但我看網上有人這麼說。 好了，不說了不說了，什麼時候再想到再補充吧。我要去長（duan）高（lian）了。
才高中，還很年輕，骨骺線沒閉合，還能自然生長，如果矮的話可以考慮後天干涉。所謂干涉，就是做一下運動，比如慢跑，摸高，跳繩之類活動腿的運動。平時多打打籃球，排球，羽毛球，游泳也可以（尤其要注意安全）。 這只是一方面，還需要注重營養，每天至少一個雞蛋，還要多吃蔬菜，各種蔬菜，有條件再吃點水果。午餐晚餐要有肉，雖然可能會長胖，但這個階段長高更重要，魚與熊掌不可兼得。每天晚上喝牛奶，一般的就行，高鈣的更好。也可以考慮吃點鈣片。 還有就是睡眠了。一定要保證高質量長時間的睡眠。每天十點半吧，保證十一點之前睡，人體生長激素分泌高峰期一個是在晚上十一點到凌晨一點，還有一個高峰期在早上五點到七點。儘量早點睡，儘量在十一點前進入熟睡狀態。 才高中，還有很大的生長潛力，這是你能大幅度長高的最後一個時期，等到了18歲以後，大幅度長高是不太可能了，你就是把上面那些做全套，也就幾釐米的增長空間吧，比較骨骺線已經趨於閉合。 一定不要說作業多，功課累，沒時間這種話。我現在這麼矮就是當初覺得沒時間，沒條件，功課累。當初我身邊就有運動增高的例子，人家就是做到了上面那些（做到了大部分），從高一的比我低，變成了高二的比我高。我原來跟著他練了一個多學期，長高了1釐米，後面進入高三覺得白天太累就沒有繼續練，現在非常後悔。 寫這些就是不想有人重蹈我的覆轍。高中那會也不太注重營養，都是以吃飽為主，注重價效比，用少點的錢吃飽點的飯。現在想想沒必要，營養才是王道。 如果是男生，戒擼吧。這個也可能造成長不高，雖然沒有科學依據吧，但是，它有這個可能性啊。不要問我怎麼知道的。 還有就是鼻炎，儘量避免這種病。我初三那會得的鼻炎，長不高可能也會和鼻炎有關。雖然這個目前也沒有科學依據，但我看網上有人這麼說。 好了，不說了不說了，什麼時候再想到再補充吧。我要去長（duan）高（lian）了。