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    熱毛巾~

    眼睛疲勞,稱視力疲勞,是因為眼睛持續看近處,睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說,多為近視的訊號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱;嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中,甚至出現噁心、嘔吐等症狀

    眼睛疲勞自我治療的方法:

    1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

    2.每二至三個小時連續使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息

    3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞

    4.將計算機套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低

    5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法

    6.將毛巾浸入茶裡,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞

    7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞

    8.眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

    眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方:

    1、黑豆核桃衝牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。

    2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。

    經常使用電腦的人,眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象,其原因一般與眼淚的分泌有關,如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物,不但可以緩解這些症狀,還可以消除眼疲勞。

    服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

    枸杞子的三種食療配方:

    1.枸杞子+米:煮成粥後,加入一點白糖,能夠改善視力模糊及流淚的現象。

    2.枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。

    3.枸杞子+豬肝:煲湯喝能清熱,消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

    另外,睡前不能喝過多的水,否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,因此,睡姿應儘量仰臥而睡。

    醫生介紹,從事新聞、文秘等整天與電腦打交道的人,大多數人視力下降十分明顯,視力下降的原因主要是用眼過度。

    醫生提醒,眼睛也需要“假期”,緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,可採取以下幾種方式:

    1.短“假期”,學會眨眼按摩。年輕人使用電腦時十分專注,眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次,降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘,哪怕是您打電話的時候,也可以緩解眼睛疲勞。

    2.中長“假期”,定時休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘,儘量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後,應將眼睛移開電腦10到15分鐘,讓眼睛適當放鬆,可以喝杯咖啡,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍,讓雙眼得到充分的調節和休息。同時,由於人在看近物時,眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

    3.長“假期”,全身心放鬆。在假期裡,應走出戶外,欣賞大自然的美好景色,或到體育館鍛鍊身體。這些活動讓你身心得到放鬆的同時也讓眼睛得到了放鬆。平時也要多補充維生素A、D,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。

    醫生提醒大家,視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內障。

    緩解眼睛疲勞的妙方:

    熱敷 可去黑眼圈

    做法:用熱水袋或能耐高溫的瓶子,裝滿熱水,用幾層紗布包在外面,將其直接放在要熱敷的眼部即可。

    時間:每次20-30分鐘,每日2-3次。

    作用:除消除黑眼圈外,還有助於舒緩雙眼疲勞。

    冷敷 可去血絲

    做法:將冰塊裝在冰袋裡(可用熱水袋或橡皮手套),外面包幾層紗布,直接放在需要冷敷的面板上。

    時間:每次15-20分鐘,每日2-3次。

    作用:有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。

    奶敷 可消眼浮腫

    做法:用棉花球蘸上冰凍的全脂奶,敷在眼部。

    時間:每次10分鐘。

    作用:能消退眼部浮腫。

    茶燻 可去眼乾澀

    做法:用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護住杯口,以防熱氣過快散失。

    時間:每次10分鐘左右,每天至少1次。

    作用:對舒緩雙眼、溼潤眼球、保護視力很有幫助。

    沐眼 可治眼不適

    做法:第一套,自然閉上眼睛,雙手握拳,大拇指彎曲,用拇指背輕擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然後突然放開,再揪,再放開,另一隻手同時在腦後髮際向下。

    時間:一旦覺得眼部不適就可做,第一套左右共10次,第二套連續10多次。

    作用:做按摩,可作為眼部疲勞的預防操。

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