您好，肚子上的贅肉不僅影響美觀，還在警示著我們健康方面的隱患，而且如果贅肉過多的話，還會引起我們的行動不便。給我們生理、心理上都造成一定的影響。對於如何減掉肚子上面的贅肉，我總結了幾點最有效的方法，希望對你有幫助！1、由內而外找原因很多朋友都認為肚子上長贅肉是由於肥胖的原因，只需要多做運動就可以了，雖然有這方面的因素，但其實很多時候並不全是這樣的，我認為肚子上長了很多贅肉，主要原因都是由內而外的，我們首先應該做的是清理腸胃中堆積的“垃圾”，每天早上堅持喝一杯溫開水，每天固定排便時間，在飲食方面要注意，以清淡為主，少吃油膩的東西。2、堅持運動堅持的做運動，尤其是有針對性的運動，會幫助我們快速的達到減肥燃脂的效果，這裡需要注意的是，不要只做針對某個部位的運動，也就是說我們如果想減掉腹部上的贅肉，那麼在運動之前一定要充分活動自己的身體，之後可以慢跑30分鐘，讓身體充分適應運動的節奏，然後再做一些針對腹部的減肥運動，這時可以做一些仰臥起坐、搖呼啦圈等等，如果有條件的話，游泳和練習瑜伽，也可以達到非常好的減肥效果。3、平時也要注意節制有很多朋友即使做了很多運動，也不能達到快速減肥或減掉贅肉的效果，其實這跟他們平時的飲食習慣有關，有些朋友在平時特別喜歡在晚上吃大量的食物，或喝啤酒酒吃高熱量高脂肪的食物，我想說的是，既然我們決定了要減肥，那麼在某些方面一定要做出一些節制，不要隨心所欲的，想吃什麼就吃什麼。