多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

在營養學的推動下，很多少婦們都大量增加營養，使胎兒養成超大胎兒，以致自然分娩困難，不得不剖腹產，對母嬰都是傷害。

在懷孕之後，孕媽媽對很多事情都開始注重起來，包括體重。因為對於孕婦來說，如果體重增長過快真的沒什麼好處，反而壞處還有不少:

1.胎兒容易長成巨大兒，如果胎兒過大，對於分娩也會造成一定的難度，有可能孕媽媽需要重新選擇分娩方式，被迫剖腹產。寶寶出生之後也更容易得高血壓，糖尿病等病。

2.孕期體重增長過快容易導致妊娠紋的發生。

3.孕期體重增長過快孕媽媽容易引起各種疾病，比如說妊娠糖尿病，妊娠高血壓等。

4.孕期體重增長過快產後不容易恢復，令孕媽體型大變樣。

整個孕期中孕媽媽的體重增長最好控制在20到25斤左右，如果孕媽媽偏瘦或者偏胖可以適當調整，偏瘦的孕媽媽體重增長最好也不要超過18公斤，偏胖的孕媽媽孕期最好不要超過7公斤。在孕早期，孕中期，孕晚期這三個時期當中，體重的增長比例為2.5公斤，5公斤，5公斤，當然，數字是活的，人也是活的，不可能絲毫不差，只能說盡量控制吧。

懶媽媽在懷孕期間重了22斤左右，孕早期的時候因為孕吐所以也瘦了幾斤，但到懷孕中期增重也特別快，整個孕期的體重85%以上的體重都是在孕中期增長的，當時也被嚇了一大跳，關鍵是自己不覺得自己胖了，所以在後面孕晚期吃東西開始注意起來，只長了2斤，不過寶寶還比較配合，只長胎不長肉，出生的時候有7.2斤。

題主懷孕七個月重了40斤也挺厲害的了，如果不是雙胞胎，就算是雙胞胎這種速度也夠嚇人的，應該適當控制一下了。

如果懷孕期間體重增長過快應該怎麼辦？

1.調整飲食。孕媽媽應該多吃一些膳食纖維比較多的食物，比如說一些穀類，豆類，蔬菜水果。高能量的食物一定要儘量避免，比如說巧克力，榴蓮，甜食和一些油炸食品，湯類也儘量以蔬菜湯為主，一些比較肥膩的湯水也應該儘量避免，因為這類湯水的脂肪含量非常高。

2.多運動。如果醫生沒有要求臥床休息，孕媽媽應該多運動，消耗掉多餘的能量，體重增長比較快的話運動量還要適當增加，但是必須遵循一個原則，那就是孕媽媽自己不覺得累為宜，如果不能再堅持運動，就要馬上停止，安全才是最重要的。

孕媽媽可以選擇散步，游泳，瑜伽等運動，如果可以的話，選擇游泳可以消耗掉更多的能量，不過最好有專業的人員指導，就算沒有也必須有人陪。

3.控制體重。懷孕期間很容易餓，孕媽媽可以少吃多餐，飲食清淡一些。每次吃飯都以蔬菜為主，適當進食一些肉類即可，隨時注意著體重的增長。

如果孕媽媽在孕期體重增長已經超標，但是為了寶寶的健康是不能過度節食的，很多該吃的還是要吃，才能保證有足夠的營養。這種情況孕媽媽可以選擇在產後再適當調整，只要堅持母乳餵養，堅持運動，避免大吃大喝都會有很大的幫助。

說到孕期的控制體重問題，不得不說現在的準媽媽越來越有常識了，孕期的體重增長過多真的有太多弊端。對寶Bora說，成為巨大兒絕不是他所願，先天的肥胖會導致他長大後的體重一直下不去，肥胖問題有可能會伴隨終生。對於準媽媽自身來說，生產困難、產後恢復難都是必須面對的嚴峻問題。

看到這個問題，真的有點震驚，7個月體重居然漲了40斤，這個數字真的有點可怕，如果不加以控制，到足月豈不是要再漲20斤，即便寶寶出生帶走十幾斤重量，還有40多斤長在自己身上，只怕準媽媽到時不忍直視自己的身材。好在準媽媽及時反省，有了控制體重的想法，現在需要做的是如何採取措施才能把這些想法轉化成實際行動，我覺得可以從這幾方面來著手去做：

第一、幫助自己堅定決心

考慮到體重過重的種種危害，準媽媽必須堅定決心控制體重。在手機或家裡醒目的位置放上自己孕前的照片，家中準備一個體重計，每天早起排空後稱一下自己的體重，並做好記錄，提醒自己必須關注並控制體重，才能順利產下健康的寶寶，恢復孕前身材。

第二、說服家人支援自己

在孕期，家人尤其是長輩會努力讓準媽媽吃得更多更好，準媽媽必須把孕期不控制體重的危害告訴他們，讓家人與自己統一意見，幫助並督促自己控制體重。準媽媽在孕期比較容易餓，稍不注意就會攝入過多的熱量，如果有人在旁督促自己，控制體重的效果會好很多。

第三、制定控制體重計劃

在準媽媽與家人共同決定控制體重以後，必須根據準媽媽的特殊性，制定一個合理的控制體重計劃，主要可以包括這三項內容：

1、合理控制飲食

儘量做到有規律的三餐飲食，拒絕零食和高能量，最好讓這些食物在家中消失；晚飯不要吃得太晚、太多，尤其不要吃夜宵，如果晚飯吃多了，一定要透過飯後散步來消耗掉多餘的熱量；儘量少下館子，讓三餐在家中解決，無論是家中或外面的食物都要吃得儘量清淡一些。

2、堅持適量運動

每頓飯後儘量做到散步半小時，準媽媽在日常生活中不能老是坐著或躺著，休息一段時間後也要走動走動。適量的運動既可以幫助準媽媽活動筋骨增強體質，又可以促進腸胃蠕動防止便秘，還可以消耗掉攝入的多餘熱量，對於控制體重非常有效。

3、合理調整作息

準媽媽千萬不要用熬夜的方式來控制體重，晚上睡眠時間是消耗熱量的最佳時機，所以準媽媽最好做到早睡早起，中午睡個午覺。保證足夠的睡眠時間，養成有規律的作息時間，對於控制體重有促進作用。

總之，體重增長幅度過大的準媽媽都必須合理控制體重，既要與家人統一意見、下定決心，又要制定切實可行的控制體重計劃，只有這樣做，才能順利產下健康的寶寶，完美實現產後恢復。