嫌棄自已腿不夠長的妹子們看過來，讓我告訴你們一個好訊息。雖然不能把腿變長，但是卻有N種方法讓腿視覺上顯得長。

第一，腿型。成年人，好看美腿不只是由長短，粗細來決定，而是由腿型決定的。如果你的腿又長又瘦卻羅圈腿，可以想象視覺上是什麼樣的效果。所以於其想著讓自已的腿變長不如想辦法改變自已的腿型。常見的腿型有x型，0型，x0型。（分別見下圖）

先找出自已是哪一類腿型，再有針對的去矯正，讓自已的腿型回到正常腿型。

第二，線條。腿型正常還不夠。腿部肌肉還得結實勻稱，線條優美。強烈推薦把壓腿納入生活日常。具體做法在我前面的如何練成一字馬中有詳細說明，有興趣的可以翻來看看。這兒再簡單說下。正壓，雙腳並擾站立，向身體正前方抬一條腿，腿伸直、繃腳背，延伸脊柱向下壓。側壓則是雙腳並擾站立，向身體一側抬一條腿，腿伸直、繃腳直，延伸脊柱向伸出腿同側壓。

第三，穿衣搭配。可千萬不要小看這一點。這效果可以說立竿見影。可以多翻時裝，時尚類雜誌。多留意別人的搭配，分辯各種搭配視覺上的效果。

1.回爐重造 這個基本上已經是不可能的事了

2.多壓腿 豎壓 橫壓 側壓 360度旋轉壓 ，利於美觀，更加有助於儀態儀姿。

3. 瑜伽 這也是一項拉伸的好的運動

4.上次新聞出現的，截肢，讓腿變長

5.做白日夢的時候也可以

服裝上拉高腰線

可以選擇小皮帶，或者蝴蝶結，在肋骨，或者胸下部的位置進行收束，讓自己的腰線上提，這樣看上去會顯得腿長。

選擇豎條紋衣服，可以拉伸垂直線條。

這個學舞蹈的人會懂的一個技巧，叫做利用指令碼，描述起來複雜一點，可以問下有芭蕾或者拉丁基礎的同學。簡答來說，高跟鞋，讓腳背露出，線條上讓腳背變成腿的延伸。

首先要明白一點，那些所謂的變高腿長的方法其實都沒有什麼效果的！但有一點是值得肯定的，就是適當的運動可以讓腿型變得更加好看，至少讓人看上去腿是美的！

首先推薦山式站姿，這是我們的基礎，所有瑜伽體式的要素基本都能在山式裡面提現，所以一定要重視，如果不清楚該怎麼站可以參照九點靠牆法，讓後腦勺，肩部，臀部，小腿肚，腳後跟靠牆，注意腰部和牆有個小小的距離！

戰士一式，瑜伽體式裡對腿部力量建立非常好的體式，一句老話，人老腿先老，我們可以利用瑜伽的戰士系列強化腿部肌肉，還可以順帶練習一下核心哦！

再說一個吧，束角式，男女絕對通用的瑜伽體式！伸展腿內側肌群可以很好的改善ox腿型哦！

上面只是簡單分享幾個瑜伽體式，但瑜伽有千千萬萬個體式，只要每天抽出時間來練習，你會收穫一個不一樣的自己！

這個問題要分情況，假如是還未發育的小孩，要使大腿變長，還有機會，給孩子營養跟上，別缺鈣，經常運動，打籃球，游泳，跳舞等。假如是成年人，要使大腿變長可能沒有機會了，長短已固定了，就看怎樣顯長了，不管男人女人，胖都會顯腿短所有應該減肥，讓腿瘦下來，男人可以用內增高鞋墊，女人可以穿高跟鞋使自己顯腿長，腿短的人不要穿肥大的褲子，否則更顯腿短。

練瑜伽，你的大長腿有望了！！

說是陸毅帶女兒上課，PO了一張照片

表示只想大哭

這腿到底是怎麼長的？

她的女兒，一歲的小胖妹

……

人比人，氣死人

怎麼辦？！

還能怎麼辦，只能加緊練練練唄！

動作擺在眼前，不練別後悔~

1下犬式

▶動作：

跪地，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；

腳尖蹬地，使臀部抬起，腿部繃直，腳後跟儘量貼地；而手臂伸直，將上半身推向大腿方向；

保持十個呼吸。

2單腿下犬式

▶動作：

完成下犬式的動作，左腳保持接觸地板，同時抬起右腿形成單腿下犬式，右腿儘量伸直。

保持姿勢十個呼吸。

3橋式

▶動作：

仰臥，雙手掌心朝下放於身體兩側，雙腿分開與臀部同寬並彎曲，腳心貼地；

運用腹部、臀部和大腿的力量，將臀部往上慢慢地抬高；

保持5-8次呼吸，收回時，身體緩緩落下，直接貼地。

4單腿站立伸展式

▶動作：

筆直站立，然後抬右腿彎曲，同時用右手抓住右腳大拇指；

左手放在左臀上，保持平衡；

兩手握住右腳，往上拉得更高，緊貼大腿根部，保持五個呼吸。

5戰士一式

▶動作：

雙腳分開，距離大於肩寬，並且保持一條直線；

雙臂側平舉，掌心朝下，與地面平行；

身體與左腳向左轉90度，雙臂向上舉過頭頂，兩掌貼合；

開始彎曲左膝，與地面呈直角，右腳繃直向後伸展，目光朝前上方看。

保持10次呼吸，左右交換，動作輪迴。

動作在精不在多，練得多不如練得好

輸在起點，贏在日常

你的大長腿有望了！

首先不要相信區域性的減脂和區域性瘦腿，瘦腿不要做過多的腿部運動，因為會導致腿部堆積肌肉形成肌肉腿。多做一些有氧運動如波比跳、開合跳、平板支撐等。訓練完後應該注意不要馬上坐下，應針對大腿內外側、前後側，和小腿肌肉群的拉伸。睡前可以反覆揉捏肥胖區域，然後做一些簡單的拉伸。把腿放到牆面成90度角，保持8～15分鐘左右即可。平常少吃過於鹹的食物。祝您早日減脂成功。