個人覺得這是西方的觀點，我們祖先活了幾千年也從沒聽說一天要喝多少量，不照樣身體健康，創造了輝煌的華夏史？華人有自己的飲食系統，當然包括了水分吸收這一塊，華人善長煲燙，個人覺得分體質喝水，如果體質代謝快的人可以多喝水，如果本來水溼很重的還每天喝這麼多水又沒運動，身體根本代謝不了，這樣只會對自身身體氣管有影響，當然如果身體不適，如感冒這類的每天還是要多喝水，可以讓人體將毒素快速排出體外！個人觀點，口渴就喝，常年在戶外作業的人是需要及時䃼充水分的！

這個的話要看很多因素，不能一概而論。

比如南方江南人空氣溼糯，加上口味清淡，當然不需要喝那麼多；再比如說四川湖南廣東這些地方口味喜好辛辣，當然2000毫升甚至不夠。

比如北方一些地方空氣乾燥，降雨稀少，加上體力勞動較多，3000毫升恐怕也不算多。

在比如女子和男人喝水多少也有差別。除去各種地理因素和環境因素，還要看個人的體質。中醫上講每個人的體質不同，需要的各種補充元素不同，一個人如果體內上火乾燥，那麼他就需要喝更多的水，反之亦然。

除去各種地理環境和人的體質都不算，說一個正常的成年人的話每天喝水2000毫升左右是靠譜的，當然不能按照這個死公式，這樣的照本宣科來養生並不是一個很好的方法。還是從自身考慮為佳。能有個醫生的建議那就更好了。

“成年人每天要攝入2000毫升的水”，但是不意味著“成年人每天要喝2000毫升的水”。

這是兩個不同的概念，簡單來說，就好像我們每天攝入了多少能量的問題一樣。

能量儲存在體內是脂肪，但是能量的計算不是意味著我們攝入了多少脂肪一樣。

簡單來說我們吃的東西里面都是含有水分的。

比如水果，比如米飯等等。即便就是油炸的也是含有水分的。

水總的攝入量達到了2000毫升即可，而不是說要單純的喝2000毫升的水。

當然了，部分減肥或者是需要養生的人士是認同單純的喝2000毫升的水的。

這樣的喝2000毫升的水可以加快我們的新陳代謝，提高體內能量的消耗。

這裡解釋一下就是水分進入體內之後我們的體內的重量增加，無形當中消耗了一些能量。

另外就是水分參與工作之後消耗了更多的能量。

並且可以淡化我們的血液粘稠度等等好處。

這個很好理解就是大量水分的進入讓我們的身體裡的各種物質沖淡了一些。

不過正常的情況下，我們攝入的水分達到2000毫升即可，而不是說必須喝2000毫升的水。

水是生命之源，是物種起源的搖籃，人體組成中70%是水。

我們每天都要喝水，喝水好處多多，聽說成年人每天要喝2000毫升才足夠，這是對的嗎？

下面超哥為你指點迷津。

中國居民膳食指南建議，健康成年人日飲水量為1500～1700毫升，日常飲水可以參考這一指標。

【飲水過多過少都不利於健康】

水在常溫常壓下為無色無味的透明液體，對人體健康有著非常重要的意義。人體的各項機能如食物消化、營養運輸、新陳代謝等才得以順利執行，及時補充水分有利於促進腸道的蠕動，防止便秘，促進新陳代謝。水是體內一切生理過程中必不可少的載體介質，可使水溶性物質以溶解狀態和電解質離子狀態存在，有利於體內生物化學反應的有效進行。

總之，對於人體來說，水是和氧氣一樣重要的物質。適量地喝水有助於調節滲透壓、調節體溫、滋潤面板等。但飲水過量和飲水不足，都不會促進人體健康，還會適得其反。

飲水過量，會引發“水中毒”，出現頭昏腦脹、頭痛嘔吐等不良症狀[1]，這是因為人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲入過量，血液和間質液就補充衡釋，滲透壓降低，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹，尤以腦細胞反應最快，此外，由於血液中水分過高，氯化鈉濃度會下降，還會出現衡釋性低血鈉。而飲水不足，會造成身體無法及時排出毒素，不利於新陳代謝的進行[2]，身體缺水血液黏度增加，血液迴圈緩慢，削弱肌肉與神經功能，也更容易產生疲勞感。

【適宜飲水量促進健康】

根據中國居民膳食平衡指南（2016），建議正常成年人每日水攝入量為1500毫升～1700毫升，這一建議值是滿足中國大多數人飲水需要，保證中國居民健康狀況和基本需求的指標。水位於膳食寶塔底層的物質，是非常基本也非常重要的一類物質，只有適量飲用才能發揮有益作用。

一個人每日的飲水量應該視氣候、溫度、生理狀態和體力活動水平等決定。國內外均有研究顯示男性飲水攝入量要高於女性。男女飲水攝入量的差異可能在於工作環境及基礎代謝差異，因為一般情況下，男性日常活動多於女性，體力活動強度高於女性[3]，所以男性基礎代謝高於女性。

【總結】

目前，公眾健康意識的提升以及經濟水平的增長，對健康飲水的需求也越來越大，我們要樹立良好的喝水意識，養成良好的飲水習慣，才有助於促進身體健康。

參考文獻

[1]余文慧.過量飲水也會中毒[J].今日科苑,1999(10):44.

[2]王兆秋.飲水不足招致多種疾病[J].東方食療與保健, 2012(9):54-55.

[3]鄭嬋娟,趙秀閣,黃楠,等.中國成人飲水攝入量研究[J].環境與健康雜誌,2014, 31(11):967-970.

我上次吃稀飯太飽，一天沒喝水，於是晚上膀胱告急，憋不住的感覺，實際尿很少，還是粉色，第二天猛喝水，到下午的時候顏色正常了，第三天肚子還有點脹痛，第四天早上起來，渾身乏力，肚子和腰部都脹痛，上不了班，去醫院一檢查，特麼長了顆很小的結石，泌尿系統還發炎了。

醫生說，長結石的原因，一個是水質問題，一個是喝水太少。