當然可以了。黑木耳有很高的營養價值，還可以潤腸通便。是很適合孕婦食用的食品。要知道孕婦很容易上火、發生便秘。

另外，容易發生便秘的孕婦，最好也要採取一系列方法避免便秘和痔瘡呢。

懷孕時便秘是非常普遍的狀況。便秘嚴重時，甚至可以危及母嬰的健康和生命。因此，對待便秘，一定要重視起來，可以從以下幾個方面入手，例如生活規律、多攝取纖維素和水分、適量運動以及維持規律的排便習慣等。

要養成定時排便和規律排便的習慣，一般在早起或早餐後如廁是非常適宜的時間。因為此時腸道活動比較活躍。此時有了便意，一定不要忍耐，遵從身體的需求。尤其對於孕婦來說，時間不能太長，儘量不要採用蹲姿。因為蹲姿可以增加腹壓，還使得下肢迴流不暢。

孕婦也不是不能運動的。散步、瑜伽以及適當的家務活都是很好的運動方式。適當的運動可以增加腸道的蠕動，促進排便。

孕婦切忌懶怠不動。當然處於保胎等特殊時期的孕婦除外。

一般來說孕婦是很容易便秘，這既有孕婦減少了活動、飲食改變等原因，也有內分泌的改變。通常情況下，即便是孕吐時期的孕婦，對待水果和蔬菜的接受程度也是比較高的。像蘋果、蘿蔔、各種綠葉蔬菜等，都是富含大量膳食纖維的食物，非常利於孕婦使用。

此外，需要注意的是，香蕉並沒有太多通便的作用，因為其膳食纖維的含量其實比蘋果等要少。尤其是不太成熟的香蕉含鞣酸比較多，而鞣酸具有收斂作用，反而會加重便秘。

多喝水，對於預防大便燥結很有幫助。要保證過每天不少於1000毫升的水分補充。

如果便秘的情況很嚴重，單純的飲食等生活習慣調控沒有太大作用，就需要及時就醫了，切勿私自用藥。因為不少瀉藥可以引起宮縮，對母嬰有危險。