女性更年期已被我們熟知並重視，實際上，隨著體內激素的變化，男性也會經歷更年期，只是容易被忽視。早在1938年，就有西方學者提出“男性更年期綜合徵”的概念。男性更年期一般沒有明顯標誌，根據個體差異，反應也不相同。男性更年期一般從55歲開始，60歲以後，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺素等出現變化，導致整個內分泌紊亂，出現情緒心理上的明顯變化。

男性更年期主要有以下表現：（1）精神與心理症狀：健忘、效率低下，注意力不集中、急躁、愛發脾氣；失眠，睡眠減少；興趣降低；麻木、刺痛感；缺乏自信等。（2）血管調節失常：渾身發熱、不安，易出汗；伴有頭痛、眩暈、心悸等。（3）生理體能症狀：食慾不振、關節疼痛、勞累等。（4）生殖能力障礙：性慾減退、陽痿、早洩、精液量少等。（5）體態變化：全身肌肉鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，發福等

男性更年期比女性可怕嗎？更年期男性常常會變得非常敏感、急躁，愛發脾氣；情緒變化會導致工作能力減退，身體出現不適，體檢卻沒有器質性病變。做事缺乏自信，容易糾纏生活瑣事。隨著體力和精力的下降，很多原本是家庭和工作“頂樑柱”的中老年男性，對自身能力懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；害怕妻子、兒女、同事等看不起自己，對未來產生焦慮和恐慌。如果更年期男性這些症狀長期得不到解決，會影響其生活質量，甚至影響家庭和諧。

當遇到這種情況，男性應正確認識更年期的意義，明白衰老是必然的過程，正確應對衰老帶來的身體變化，培養一些愛好，學會轉移中心。家人多關心和安慰，改善其情緒低落或神經敏感。男性可以堅持適當體育鍛煉，生活起居規律，順應四時變化，飲食有節，合理營養。

男性更年期是人生的過渡階段，並不是幸福生活的結束，而是嶄新生活的開始，與女性更年期一樣，寓意豐富，讓我們愉快坦然地接受人生新的旅程，享受多姿多彩的老年生活吧！

我們對於女性總是有“母老虎”之稱，那是因為女性到了更年期整個人會發生不同的變化，脾氣容易變得暴躁，但是千萬不要以為只有女人才有更年期，男人也有，而且男人更年期比女人還可怕。不信？一起來看看。

更年期的可怕主要在於人們對自己身體走向衰老的過度恐慌罷了。女人的比較明顯，男人的則潛移默化。是否在不知不覺中，覺得身煩心躁？莫名的火氣無端而來？女性則伴隨著月經期混亂，月經量不穩定，這樣一系列的身體特徵變化表明，您可能正在經歷更年期，只是男性方面的特徵不夠明顯，因此男性可能更不易察覺。

男性進入更年期以後，情緒變化很大，主要變現為精神容易緊張，喜怒無常反反覆覆，還會胡思亂想，出現不自信的情況。這個時候我們應該多鼓勵他們，多與之交流，讓他多參加一些集體活動，以便轉移注意力、恢復情緒。隨著年齡的增長，人的身體器官都會開始退化。男性也一樣，他們雄性激素水平會開始下降，效能力慢慢減弱，沒有情愛方面的想法。

想要安全度過更年期，首先要做到冷靜對待，不要操之過急。在飲食方面，以清淡口味為主，做到食物多樣，多吃蔬果及大豆等蛋白製品。同時日常也要進行適度戶外運動，分散注意力，保持個人身心愉悅。良好的生活和飲食習慣不但可以幫助順利度過更年期，更有益於延緩更年期的速度，逐步淡化更年期症狀。

從事臨床工作30餘年，擅長普外科及泌尿外科疾病的各種手術治療。

男人的更年期也很可怕，我聽說過。

嫂子的父親更年期的時候就很可怕。脾氣暴躁，逮著誰罵誰，一家人都因為他更年期而變得苦惱。

更年期的年齡，工作上也不太忙碌或已退休在家，兒女或已成家不在我們身邊，沒有了工作的忙碌和兒女的喧鬧聲，日子就會顯得沉悶、寂寞，中老年人就會孤獨，甚至煩燥。

關於更年期怎麼調整，今天提供幾點個人建議。

⒈作為個人，有自己的興趣和愛好。

我們每個人都有興趣和愛好，中老年人要學會自找樂子。

年輕的時候沒有時間去經營興趣和愛好，老了就為自己活一把。

你看看公園裡，遛鳥的、打牌的、跳舞的、下象棋的。還有老年活動中心，學畫畫、學戲曲的中老年人興趣高漲，比我們上班還要準時。就是在農村的街頭巷尾 ，老年人的娛樂也多了起來。

有了興趣愛好，你會專心投入，忙得不亦樂乎，哪有時間去向家人發洩情緒。

剛看到一條訊息，馬雲今年九月份就要退休，退休後他將投入他喜愛的教育事業，你說他這麼忙碌，會有心情去鬱悶嗎？

2、心裡疙瘩要及時排解。處於更年期的人，或者是因為家庭矛盾，或者是因為身體疾病痛苦帶來煩惱。

如果有煩心事不能排解，積攢久了就會影響身心健康，有的還會因此抑鬱。不管用什麼方式，哪怕找心理醫生，也要想辦法把自己的心結開啟。

有一次，上班的路上。有一位60多歲的男性老人跳河輕生，幸虧被路人及時救起。老人被浸溼的棉襖裹著，凍得瑟瑟發抖。當路人問他，為什麼想不開的時候，老人用顫抖的聲音說：“我有病啊”。有病不能得到及時救治，就產生了輕生的念頭，多可怕。

⒊作為家人，要有足夠的耐心和包容心。

更年期可能由於生理的原因吧，有時無法控制自己的情緒，作為家人，他的親人，當他情緒不好的時候，我們不要和他去爭執，等他發洩完了情緒，也許他的心情會好些。

更年期，精神問題嚴重的，家人可以帶他去找醫生，幫助他度過難關。

雖然，我不是熟男阿哥！但是，我身邊的可有幾個老男更！說生氣就生氣，說不理人扭頭就走。更了好幾年也更不完。我幫他們的太太想了一個辦法:家裡掛幾張美女照片，讓他抬眼可見。並且常提醒他:現在所處更年狀態！自我即時修整！這個辦法有效。真的！