首先可以透過飲食來改善。避免食用動物油、過甜的食物，最好少吃油膩辛辣的東西，另外注意控制體重，增加戶外運動，可以選擇做健身操來保持體型，也可以做一些腹部運動，加速腹部的血液迴圈！減少腹部的色素沉澱，同時可以選擇一些護膚品進行緩解。

1、為什麼會長妊娠紋？

我們的面板是從外到裡分別是表皮、真皮、皮下脂肪。

妊娠紋產生於面板中間的真皮層，真皮層中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，因而具有彈性和支撐的作用。

但是，如果真皮受到的張力過大，或者持續時間長，就可能導致真皮層斷裂，從而出現斑紋。就像一跟橡皮筋，一直被拉，拉到撐不住，就容易斷裂。

在懷孕過程中，胎兒的不斷增長，皮下脂肪的增加，使得腹部面板受到持續性牽拉，從而形成妊娠紋。

2、妊娠紋的變化過程◆從紅紋到白紋

◆紅紋

妊娠紋最開始的時候是紅色的。因為腹部的隆起使面板的彈力纖維與膠原纖維，因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，導致面板變薄變細，同時血管的增生使得面板上出現許多對稱性、偏紅色或紫紅色、呈現一條一條不規則的帶狀紋路。這個階段的妊娠紋，被稱作紅紋。

◆白紋

後期慢慢穩定後，瘢痕會逐漸萎縮，血管逐漸消退，妊娠紋就會呈現出一種白色或銀白色的紋路，呈現凹陷、萎縮、褶皺的不規則帶狀紋路。這個階段的妊娠紋，被稱為白紋。

而妊娠紋在不同階段，給媽媽們帶來的傷害也是不同的。不僅在生長過程中會有瘙癢的感覺，還會嚴重影響女性的身心健康。

3、妊娠紋只長在肚子上嗎？

最常見的妊娠紋會長在腹部，特別是下腹部，受牽拉和胎兒重力壓迫最明顯的地方。但同時也會出現在在臀部、大腿內側，甚至是胸部···

4、人人都會長妊娠紋嗎？

其實妊娠紋並不是每個媽媽都會長的，影響妊娠紋的因素主要有幾個方面。

1、先天因素：基因、種族、膚色

妊娠紋有很大一部分是來自遺傳，如果你媽媽在懷孕的時候有妊娠紋，那你長妊娠紋的機率也會提高。

其次，跟基因、種族、膚色都有關係，膚色白的人長妊娠紋的機率也會增加。

2、個體差異

對於年紀較小（低於20歲）、體重過重（BMI > 26）、孕婦體重增長過快、長期缺乏鍛鍊、面板乾燥、使用激素類藥物、水份攝取少的都比較容易長妊娠紋。

3、胎兒體重

懷孕期間，胎兒體重過重、頭圍較大，身形較長，晚產等都會比較容易產生妊娠紋。

5、如何預防妊娠紋？

對於妊娠紋的預防，網路上也有很多五花八門的方法，抹雞蛋清、蘆薈＋身體乳，以及各種按摩儀器等等，很多都聲稱“一抹就平”，其實這些是沒有科學依據的。下面這幾點是我們預防妊娠紋可以做的：

【適齡生育】

避免過早（20歲以前）生育，但也不要過晚，會有其他風險；

很多媽媽以為年輕的時候生寶寶不容易長妊娠紋，這其實是個誤區！年紀太小可能因為膠原蛋白、彈力蛋白的延展性不夠，導致斷裂的程度比較高。

【控制體重】

在懷孕過程中，寶寶的體重增長速度過快，面板缺乏延展性，就很容易出現纖維斷裂的情況，導致妊娠紋的產生。一般而言，懷孕期間平均體重增加為10kg-12kg，而且體重的增加應該是漸進式的，每個月體重增加不宜超過2kg。

【注意保溼】

如果媽媽們的面板乾燥、缺乏營養，面板的彈性就會下降，當肚子越來越大，就容易導致面板纖維斷裂而形成妊娠紋。

保溼雖不能阻止妊娠紋的產生，但研究顯示，每天使用具有保溼肌膚的產品，能有效減少妊娠紋的嚴重性，所以在孕期期間一定要注意保溼，同時補充維生素C。

【適當運動】

堅持適當運動，不僅可以避免體重過快增長，還能提高面板新陳代謝的能力，有助於面板彈性恢復。

6、出現妊娠紋如何治療？

妊娠紋一旦產生，就很難徹底去除。以妊娠紋來說，目前的醫療手段只能改善70%-80%，不能完全讓妊娠紋消失不見。

點陣鐳射

由特定的鐳射產生很多顯微治療孔，癒合迅速、減少了色素沉著，達到傳統剝脫治療的效果。

同時又保留了較強的膠原刺激作用，重建表皮及真皮的膠原組織，提高面板彈性，有效改善妊娠紋寬度及平整度。

黃金微針（射頻）

有創加熱面板，收緊面板膠原並刺激膠原新生，改善妊娠紋引起面板鬆弛並改善妊娠紋寬度及平整度。

超聲波治療

將能量透過表層組織，達到特定深度的靶區組織，使病變組織吸收能量而快速升溫，併產生化學反應，在真皮組織內啟動原位幹細胞及時修復受損彈力纖維和膠原纖維，促進組織重建和微迴圈改善。

對於妊娠紋的治療，建議是，預防勝於治療，越早治療越好！妊娠紋還處於紅紋的時候治療效果最佳。

很多媽媽在妊娠紋的早期沒有引起重視，常常都是在發現這些紋路已經嚴重影響美觀，才開始塗抹除紋霜，但這個時候已經錯過了治療的最佳階段，效果也大打折扣。