1、鴨肉 性平，味甘鹹，能滋陰養胃。《本草匯》說它“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。 2、豬肉 性平，味甘鹹，有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”《本草備要》亦載：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤面板。”所以也適宜陰虛體質者食用。 3、雞蛋 性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆漿同食，更有益處。 4、牛奶 性平，味甘，不僅營養豐富，更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤面板”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。 5、燕窩 性平，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補佳品。凡陰虛體質，尤其是肺陰虛者，如肺結核病、支氣管擴張、肺痿、老年氣管炎慢性支氣管炎等，最宜食之。清代醫家張璐說它能“調補虛勞，治咳吐紅痰”。吳儀洛說：“燕窩大養肺陰，補而能清。”《本草再新》中也有“大補元氣，潤肺滋陰”的記載。 6、枸杞子 性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。 二、陰虛內熱按什麼穴位 1、陰虛內熱按內庭穴 足陽明胃經的滎穴,內庭主瀉胃火。內庭在兩腳背上第二和第三趾結合的地方。要每天用手指肚向骨縫方向按200下,力量要大,依據個人的承受能力,以能接受為度,早上7-9點最佳,因為此時胃經經氣最盛。 2、陰虛內熱按天樞穴 是胃經的穴位,同是又是大腸經的募穴。所謂募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集地,相當於大腸經氣在小腹駐紮的營地。所以天樞穴不公調胃經經氣還能調整大腸功能,促進排便,讓痘痘、口臭很快消失。好比家裡的排水池,下水道通了,沉積在水池裡的髒東西很快就下去了。 天樞距離肚臍兩個大拇指的寬度,肚臍左右各一個。要用大拇指指肚按天樞穴,力量稍微大點,按在空位上輕輕旋轉。 操作方法:早上起床,選用大拇指點按兩側內庭2分鐘,瀉胃火,再按揉兩側天樞2分鐘,通便。飯後半小時,再按揉天樞穴1-2分鐘。這種刺激不拘季節,每天都可以用。 3、陰虛內熱按足三里穴 一般你確定是體恤內熱而造成的精神不佳,在家裡面自己用按摩的方式來梳理也是可行的,可以按摩如足三里、三陰交、陰稜泉、關元穴等,這些穴位一般也容易找得到,可以參照人體骨骼圖進行按摩。 如果自己掌握不住這個方案的話,可以到專業的按摩店進行按摩,跟她講明病情,那裡的推拿按摩師會根據你的病情的,嚴重程度來進行按摩的,這個時候也省去了你自己操作的麻煩,而且會是你的康復效果有一定的療效的。 三、陰虛內熱的幾大症狀 陰虛內熱 一般，我們認為喉嚨發癢、口乾，臉上長痘這些情況就會認為是“上火”。只要多喝水，嚴重時吃點去火藥就可以了。中醫認為，“火”是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起的“上火”症狀，是由於陰陽失調，失去了正常潛藏功能，而引起的“上火”症狀。引起“上火”的因素很多，切莫盲目“去火”。 現在很多人都會犯這樣的錯誤，把陰虛內熱症狀誤當成是“上火”。陰虛內熱是指由於體內陰液(包括血、津、精)虧虛，水不制火所致的發熱證。此發熱多為低熱，病人自覺或不自覺的發熱，體溫檢測有時少高於正常。症狀為：潮熱盜汗，夜熱早涼，口燥咽乾，舌紅少苔等。 陰虛內熱的症狀 當出現以下10種症狀，您就不能認為“上火”了，而是“陰虛內熱”。 1、 脈細數、大數、弦數。 2、 大便幹、小便黃或黃赤有熱感。 3、 手心熱、足心熱、不欲近衣被。 4 、心中煩熱、思冷飲、冷食。 5 、口乾、口苦、咽乾、噁心。 6 、睡眠不寧、盜汗、躁汗、遺精。 7 、發熱。(高熱、低熱或體溫不高面板有熱感) 8 、出血。(鼻衄、齒衄、皮下有出血點等均系由陰虛內熱所致者) 9 、頭暈、心悸、周身無力、面色蒼白。 10 、舌苔黃或黃膩、乾燥少津或焦黃兼少津。 四、陰虛內熱怎麼調理 1、飲食方面： 不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。 食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。 肉類食物少放大茴香、小茴香、八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。 2、起居方面： 不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性迴圈。 3、簡易方藥： 銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤面板的作用。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。 中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
1、鴨肉 性平，味甘鹹，能滋陰養胃。《本草匯》說它“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。 2、豬肉 性平，味甘鹹，有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”《本草備要》亦載：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤面板。”所以也適宜陰虛體質者食用。 3、雞蛋 性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆漿同食，更有益處。 4、牛奶 性平，味甘，不僅營養豐富，更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤面板”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。 5、燕窩 性平，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補佳品。凡陰虛體質，尤其是肺陰虛者，如肺結核病、支氣管擴張、肺痿、老年氣管炎慢性支氣管炎等，最宜食之。清代醫家張璐說它能“調補虛勞，治咳吐紅痰”。吳儀洛說：“燕窩大養肺陰，補而能清。”《本草再新》中也有“大補元氣，潤肺滋陰”的記載。 6、枸杞子 性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。 二、陰虛內熱按什麼穴位 1、陰虛內熱按內庭穴 足陽明胃經的滎穴,內庭主瀉胃火。內庭在兩腳背上第二和第三趾結合的地方。要每天用手指肚向骨縫方向按200下,力量要大,依據個人的承受能力,以能接受為度,早上7-9點最佳,因為此時胃經經氣最盛。 2、陰虛內熱按天樞穴 是胃經的穴位,同是又是大腸經的募穴。所謂募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集地,相當於大腸經氣在小腹駐紮的營地。所以天樞穴不公調胃經經氣還能調整大腸功能,促進排便,讓痘痘、口臭很快消失。好比家裡的排水池,下水道通了,沉積在水池裡的髒東西很快就下去了。 天樞距離肚臍兩個大拇指的寬度,肚臍左右各一個。要用大拇指指肚按天樞穴,力量稍微大點,按在空位上輕輕旋轉。 操作方法:早上起床,選用大拇指點按兩側內庭2分鐘,瀉胃火,再按揉兩側天樞2分鐘,通便。飯後半小時,再按揉天樞穴1-2分鐘。這種刺激不拘季節,每天都可以用。 3、陰虛內熱按足三里穴 一般你確定是體恤內熱而造成的精神不佳,在家裡面自己用按摩的方式來梳理也是可行的,可以按摩如足三里、三陰交、陰稜泉、關元穴等,這些穴位一般也容易找得到,可以參照人體骨骼圖進行按摩。 如果自己掌握不住這個方案的話,可以到專業的按摩店進行按摩,跟她講明病情,那裡的推拿按摩師會根據你的病情的,嚴重程度來進行按摩的,這個時候也省去了你自己操作的麻煩,而且會是你的康復效果有一定的療效的。 三、陰虛內熱的幾大症狀 陰虛內熱 一般，我們認為喉嚨發癢、口乾，臉上長痘這些情況就會認為是“上火”。只要多喝水，嚴重時吃點去火藥就可以了。中醫認為，“火”是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起的“上火”症狀，是由於陰陽失調，失去了正常潛藏功能，而引起的“上火”症狀。引起“上火”的因素很多，切莫盲目“去火”。 現在很多人都會犯這樣的錯誤，把陰虛內熱症狀誤當成是“上火”。陰虛內熱是指由於體內陰液(包括血、津、精)虧虛，水不制火所致的發熱證。此發熱多為低熱，病人自覺或不自覺的發熱，體溫檢測有時少高於正常。症狀為：潮熱盜汗，夜熱早涼，口燥咽乾，舌紅少苔等。 陰虛內熱的症狀 當出現以下10種症狀，您就不能認為“上火”了，而是“陰虛內熱”。 1、 脈細數、大數、弦數。 2、 大便幹、小便黃或黃赤有熱感。 3、 手心熱、足心熱、不欲近衣被。 4 、心中煩熱、思冷飲、冷食。 5 、口乾、口苦、咽乾、噁心。 6 、睡眠不寧、盜汗、躁汗、遺精。 7 、發熱。(高熱、低熱或體溫不高面板有熱感) 8 、出血。(鼻衄、齒衄、皮下有出血點等均系由陰虛內熱所致者) 9 、頭暈、心悸、周身無力、面色蒼白。 10 、舌苔黃或黃膩、乾燥少津或焦黃兼少津。 四、陰虛內熱怎麼調理 1、飲食方面： 不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。 食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。 肉類食物少放大茴香、小茴香、八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。 2、起居方面： 不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性迴圈。 3、簡易方藥： 銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤面板的作用。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。 中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。