健康的標準其實就是三點，能吃丶能拉、能睡，如何保持健康這個話題就大了，最簡單的方法就是堅持一種運動方式並持續下去。

能吃能睡能運動。吃得香說明脾胃沒毛病，囗舌有福但不可海吃海喝，總得三分留七分飽，一生安康不用愁！！

睡得飽睡得美說明心裡健康沒有太大心事或心理負擔，或者心裡素質大則肝膽也強壯，可還得保持不能熬夜過勞保持有度！！

喜歡上運動說明身體各方機能得力不生鏽，但要有選擇的運動，有度的運動，要留有餘力也要留有餘興。運動完後要注意收，能收則得一氣，散則敗氣血！！！！

現在人人都在談健康，健康的標準是什麼？如何才能保持健康？

健康是古今人類最渴望的目標。以前有個廣告“吃嘛嘛香，身體倍棒”，表明身體很健康。某某人患了抑鬱症，說的是心理上的健康問題。

以往人們普遍認為的健康”就是沒有病”的說法已經不夠完善，除了身體上的健康以外，還需要精神上的愉悅。

健康有各種不同的標準，各種不同的版本。西方醫學認為健康是各項醫學檢查結果正常，而華人我們的中醫從辨證的角度，認為健康是相對的，沒有絕對意義上的健康。世界衛生組織也整了一個關於健康的定義，健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態。

保持身體健康，各人有各人不同的見解，給大家提供幾點需要注意的地方：

第一、注重三餐，身體上的病往往都是吃出來。

第二、保持適量運動，能動才是人活著和是否健康的標誌。

第三、不抽菸、不飲酒，不熬夜。

第四、多餘人溝通、交流。

第五，正確對待生活中出現的各種問題，以平和的心態對人對事。

第六、不要執著於眼前的瑣碎事情，要知道還有詩與遠方。

隨著生活水平的提高，人們對生活的質量要求也高了。娛樂呀，健康呀都成了現在大眾的議論話題。

人怎麼樣才能活的好？有些人就說了，有錢就能活的好。我認為這種想法是錯的。有錢能買來健康嗎？健康沒了有錢有用嗎？掙到手裡的錢，你能為自己花了那是你的，無福享受還是你的嗎？我認為首要條件就是要保障自己有個健康的身體。

健康就是指一種在身體上、精神上的完滿狀態以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。要想有個健康的身體，一定要有飽滿的精神狀態和積極進取的精神，性格要開朗活波，不拘一節。現在大部分人都是在家玩手機，出門就坐車，很少體育運動，這是不可以的，一定要積極鍛鍊身體，增強身體的抗病能力。飲食上也儘量少吃外邊的飯菜，自己煮飯葷素搭配、乾淨衛生是很好的選擇。外面地溝油之類的對我們身體都不好，影響健康。

最後，希望大家都有一個健康的身體。

健，是指人類，隱含生機，勃發而愈動的狀態。

康，人體通透，無病無疾無損無缺的狀態。

健康，人體生機而勃發，通透而無損，無病無疾的狀態，稱之為《健康》。

我試著解釋吧，健康一指“肉體健康”或“機體健康”；二指“精神健康”。

這二者都不難理解，機體健康當然是指“沒疾沒病”丶”沒傷沒疼”，吃喝拉撒睡正常，能及時調節氣候變化的改變和有較強適應環境丶持續運動的耐久力及恢復疲勞的能力，體檢各項指標均在正常範圍，就是“機體健康”；

”精神健康”則指，思維敏捷丶正常，精力飽滿旺盛丶充滿激情，能理性調節自己的情緒和約束情感異常波動。能正確理解事物的客觀表像和內在本質及其運動發展的規律性，作出合理的丶科學的預見，這就是“精神健康”。

如果“物質”和“精神”都健康，才是一個真正健康的人。

健康包括生理健康，心理健康和人體作為混沌系統的穩定運動狀態。

生理健康主要表現為五快

1 吃的快，能攝入足夠飲食，且消化系統功能狀態良好。

2 排的快，有便意後，條件許可，可以很快排出。

3 走的快，運動協調功能良好。

4 入睡快，睡眠質量良好，醒後能保持旺盛清醒的精神狀態。

5 說的快，說的清楚，思維敏捷，良好的表達，交往能力！

心理學上的三良好

良好的個性，

良好的心理自我調節能力，

良好的為人處世能力！

混沌醫學理論認為人體作為一個混沌運動系統，系統中存在看似混亂，而實際有一定規律的物質運動。

比如正常人的心率為安靜時每分鐘60--100次，運動時最高可以達到每分鐘220減年齡。比如，20歲年青人，心率最大可達到每分鐘200次。血壓，舒張壓不能高於90毫米汞柱，正常人收縮壓不能低於90毫米汞柱。

健康人混沌運動處於穩態，亞健康人和病人混沌運動處於亞穩態。亞穩態，顧名思義混沌系統的混沌運動不穩，可在某種因素作用下發生失穩，就是生存狀態轉變為死亡狀態。

有些人貌似很健康，實際為亞健康，輕微的刺激就導致猝死。比如，服了興奮劑的運動員。

比如李小龍，自編自導自演，搞運動的人，熬夜，變為亞健康，但不自知，一個小小的止痛藥片就導致睡眠中猝死。

混沌醫學對健康與亞健康的鑑別要透過測試心率變異來診斷。

心率變異是心臟跳動之間的微小差異。

心率變異的時域指數小於12%，頻域指標的總功率小於80，可以診斷為亞健康狀態。

所以，真正鑑定一個人是否健康的指標是心率變異。

如果定期給

醫生測試心率變異，發現亞健康後及時調整，就可以避免猝死。

這個社會，猝死的事情時有發生，比如公交車司機，比如計算機行業，投行的年青人，他們也是定期體檢，可是體檢查不出亞健康。如果他們能定期測試心率變異，發現自己亞健康，及時調整，就可以避免猝死！

發生猝死的人很多事國家和家庭的頂樑柱。如果能定期檢查心率變異，避免他們的猝死，可以減少國家和家庭的損失！