不易消解。有比較就有不足，就是到了共產主義社會，也總是有管理者和被管理者，被管理者仍然會有負面情緒。古往今來，中外同理。負面情緒的產生，有利益分配不公的因素，有官民辦事難易不同的因素，更有人們對社會生活現象的認識和理解水平差距較大的因素。從國家治理層面來講，應儘量考慮並滿足絕大多數人的各個方面的訴求，盡最大努力讓社會生活公平化，但不要奢望沒有負面情緒。有可以拿來做比較的因素存在，就有不滿情緒。

關於怎麼消解各種負面情緒，幾點小建議與你分享：

1.深呼吸

在負面情緒湧上來時，先給自己緩和的時間，深呼吸15次，減慢心跳速度，減少神經張力。

2.微笑

在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，微笑有助於釋放不良情緒，有益身心。

3.收拾房間

混亂的環境會加深你負面情緒的蔓延，因此，將房間或者手邊的物品收拾整齊能改善不良情緒，還能轉移一些注意力。

4.聞聞檸檬香

美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。

5.去做你平時喜歡的事

人得有所熱愛，當情緒上頭的時候，得有什麼能讓你平靜下來的東西。

《伯恩斯情緒新療法》中提到，其實所有的負面情緒都來自於認知。

不要太糾結於細節，認清沒有人是完美的，不苛責對方去做到完美，少回顧，多往前看。

從現在開始，希望我們都能勇敢面對壞情緒，不迴避、不抱怨、不糾結。

學會和壞情緒握手言和，一身輕鬆地出發。