可以。

減肥中食用蜂蜜要注意兩點。

1、蜂蜜可以迅速補充能量。所以減肥中用蜂蜜替代食物。

2、管住嘴，多運動。純正的蜂蜜有些人吃了之後會胃口大開。要是管不住嘴。就沒有效果了

減肥期間可以吃蜂蜜的，而且蜂蜜也有減肥功效的。

蜂蜜是十分複雜的糖類，其糖分為人體提供熱能，能幫助維持生理功能。所以能彌補減肥期間節食造成的熱能不足，讓人體保持正常的體力和生理功能，不會因節食而影響健康。

也不要擔心糖分攝入太多會轉化成脂肪，增胖。蜂蜜的糖分不同於普通的蔗糖——蔗糖會轉化成脂肪。蜂蜜以葡萄糖和果糖為主，在加上十幾種多糖，都是對人體有益的，可以被人體直接吸收利用，能迅速轉化成熱能為人體提供能量。

所以運動後喝蜂蜜，餓了喝蜂蜜能迅速補充體力，恢復精神，被稱為“人類健康之友”。

蜂蜜有潤腸通便的作用，這樣會排出腸道垃圾，也排出毒素，達到減肥的效果。

蜂蜜的營養價值並不僅僅是為人體提供營養元素，更重要的是能調節人體生理功能，如胃腸功能，造血功能，微迴圈功能，神經功能，組織細胞再生功能等，所以堅持喝蜂蜜能防治貧血，便秘，對呼吸系統疾病，心血管疾病，神經系統疾病。

我們成年人喝蜂蜜是沒有副作用的，對愛美的人十分有好處，不僅美容養顏，也能減肥健身。

減肥期間能否吃蜂蜜麼，關鍵還是看吃多少，少吃一點點問題倒不大，能否減肥成功不在於吃或者不吃某食物，而在於總能量的攝入和消耗。至於拋開上述，只想靠吃蜂蜜達到減肥的目的，那是滑天下之大稽的。

蜂蜜是什麼，絕大部分是糖，這個東西根本就是滿滿的能量。本來減肥要做的事情就是減少能量的攝入，同時增加能量的消耗，這樣來能輪到身體裡儲存的脂肪，讓它去消耗來提供能量，這樣才會有體重的下降。

但要說是不是隻要一沾上蜂蜜就達不到減肥的效果呢？其實也不是，只要包括蜂蜜在內的總能量不多，就不會影響你的減肥大計。

不過，減肥期間蜂蜜不是個好的推薦食物，本身蜂蜜的主要成分就是葡萄糖和果糖，用不著消化，吸收入血很快，我們的身體自動會在血糖濃度高的時候，加速胰島素分泌，並將多餘糖轉化成脂肪。這就是血糖忽然升高，然後很快又降得很低，不利於正常的工作生活。

推薦的食物還是緩慢釋放葡萄糖的食物，不管是粗糧，還是專門針對減肥製作的代餐，這樣不會血糖急劇升高身體只好將其轉化成脂肪，也不會後期血糖又降的很低從而身體不舒服。

減肥期沒有說是要完全禁止的食物，都是量的問題，只要量掌握的好，什麼都可以吃，就算是蛋糕，減肥的時候吃一口，也沒有多大的問題。所以，減肥的時候可以吃蜂蜜，但是一定不能多吃！

減肥期，我們建議蜂蜜要少吃。您吃蜂蜜是出於什麼目的呢？是為了潤腸通便嗎？

我們經常會聽到蜂蜜會潤腸通便的說法，但是這是個誤區，蜂蜜本身就是果糖，熱量很高，跟我們普通的糖也是沒有區別的，想靠吃蜂蜜達到潤腸通便的效果，一定要吃大量的蜂蜜，但是，對於大部分人來說，喝蜂蜜水時只會加一點蜂蜜，這樣的蜂蜜水通便和喝白開水效果差不多。還有小部分人對果糖不耐受，對果糖很敏感，吃一點果糖就會拉肚子，所以才會喝蜂蜜水通便。

所以為了避免額外的熱量攝入，還是要少吃蜂蜜哦。

減肥時可以吃蜂蜜，不過千萬不要認為蜂蜜是能夠輔助減肥的食物就大量食用，蜂蜜中富含糖分，過多吃蜂蜜就對減肥不利了。

蜂蜜中含有的成分大比例是糖分，基本上這些糖分都以單糖的形式存在，有部分雙糖，比如果糖，這意味著這些糖分會更快地被吸收，雖然果糖是一種不怎麼升高血糖的健康糖，不過其中有很多單糖對血糖的影響還是較大。

蜂蜜很適合身體虛弱、大病初癒的朋友，能讓他們快速恢復體力，因為其中的糖分容易被吸收，能夠迅速轉化為能量，所以這也說明了如果能量充足我們還吃這麼多蜂蜜的話，就可能攝入過量葡萄糖，最終很有可能轉化為脂肪囤積起來（葡萄糖-糖原-脂肪），建議適當吃蜂蜜，最好是泡淡蜂蜜水，稀釋糖分，降低血糖上升速度。

另外，蜂蜜中含有多種礦物質，適當吃點蜂蜜能夠補充部分微量元素。很多人認為蜂蜜潤腸通便，所以和蜂蜜一定是可以減肥的，這種想法就偏了，蜂蜜中的確含有少量的有益菌成分，但數量極少，可能並不能起到我們所想象的能夠緩解便秘、改善腸胃健康的效果。而且蜂蜜中也沒有特殊物質能夠燃燒脂肪，當成減肥藥來喝那就是長肉的後果了。

減肥需要滿足一項最基本的條件，就是每日攝入的熱量要小於消耗的熱量，只要能夠滿足能量的負平衡，最終的結果就是減肥，和我們吃了什麼東西的關係其實沒有那麼密切。只要任何東西能夠做到適可而止的話，自己控制好總熱量，對減肥就沒什麼影響。

當然可以了啊。

蜂蜜大概一勺的卡路里是16大卡，所以如果親只是早上吃兩勺抹面包，或者是喝酸奶的時候當調劑的話，熱量其實很低的。

不能吃的，減肥的話還是得靠運動的，這樣瘦下來體型也會比較好看的。你可以在運動前30分鐘喝一杯咖啡，這樣有效提升燃脂效率的。我自己減肥就是運動前會點一杯luckin coffee的小藍杯，味道也是棒棒的。

說蜂蜜能夠減肥，就好比說母豬能夠上樹。喝蜂蜜的感覺是啥？味覺沒有問題的朋友，肯定回答:甜！蜂蜜主要的營養成分就是糖，包括葡萄糖和果糖，不需要消化，直接吸收入血，糖佔蜂蜜營養成分的80%以上，說蜂蜜能減肥無異於說吃糖能減肥。蜂蜜是一種綠色食品，可為人們迅速提供能量，早餐抹在切片面包上，配上一杯牛奶，是一種不錯的搭配。蜂蜜除了糖以外，還含有一定量的維生素、氨基酸、少量礦物質、有機酸、蛋白質等，但含量低，起不到補充營養素的作用。另外，那些關於蜂蜜能夠美容養顏、潤腸排毒、調節免疫、通便的說法，是營銷手段而已，有一部分人喝蜂蜜感覺有通便作用，那是果糖不耐受而產生的輕度腹瀉。

記住了，蜂蜜就是一種綠色食品，能提供能量，僅此而已。同時，糖尿病人，別吃蜂蜜。還有，想減肥？跑步去！