鈉Na人們生活當中必不可少的，它是一種宏量元素。它大約佔人體總質量的0.15%，雖然含量很少但是他在人體當中起著至關重要的作用。

鈉能維持血液內的酸鹼平衡，調解體內水分和滲透壓。它是胰汁，膽汁，淚水和漢的組成部分。它能維持血壓的正常，神經肌肉的興奮性。所以人每天必須攝入一定量的鈉，同時又經汗液和尿液排除一定量的用來保持人體內的含量不變。

鈉本身是一種金屬元素，具有較強的化學活性，由於其能與水反應生成強鹼性物質氫氧化鈉而被叫做鹼金屬。我們日常生活中是很難接觸到單體鈉，最常見的鈉元素是以鹽的形式廣泛的分佈在海洋和陸地中，我們常吃的食鹽，包括海鹽、礦鹽、湖鹽等，其主要成分都是氯化鈉。因此飲料裡含的鈉，準確的說是鈉離子。

鈉離子對於人體更是一種非常重要的離子，它參與人體內部各種生理功能。人體攝入鈉主要是透過食物，尤其是食鹽，腎臟是鈉的主要排洩器官，另外通過出汗也可以排鈉。正常腎臟排洩鈉離子的特點是：“多吃多排、少吃少排、不吃不排”，這也是人體的一種自我保護機制。飲料中的含鈉量還是比較少的，跟我們吃飯時的食鹽中的含鈉量不是一個級別，短時間、少量的飲用一般是沒有問題的。但人體對於鈉平衡的調節也是有限度的，當腎臟受到損傷，或其他生理、病理原因，就會導致鈉失衡，引起低鈉血癥或高鈉血癥。尤其長期高鹽飲食會引起血壓的升高，因此對於高血壓患者我們通常建議控制食鹽量。世界衛生組織建議健康成人每日攝入鹽量應不超過6克。

另外還要說下功能飲料、運動飲料等含鹽量高的飲料，他們比較適合劇烈運動大量出汗的人群，以補充丟失的鹽分，不適宜作為日常飲品。其實也不是任何飲料都含鈉，脈動的維生素飲料裡的鈉含量就為0mg，大家飲用前可以看看飲料瓶上的營養成分表。

最後總結就是，如果你沒有高血壓、腎臟病等需要限鈉的情況，可以正常喝含鈉的飲料。但也不能過量，如果長期把飲料當水喝，尤其是碳酸飲料，替代正常的飲水，對人體還是會有傷害的。

（瀋陽 張藥師）

鈉是人體中非常重要的金屬元素！

太低太高都不好。

比如：

人體的血漿滲透壓(Posm)–Posm是由血漿中溶質和水的比例所決定。血漿溶質主要是解離的鈉鹽，還有其他含量較少的離子(如鉀、鈣)、葡萄糖及尿素。正常Posm為275-290mOsmol/kg。Posm可經估算或測定得到。血漿和細胞外液滲透壓與細胞內液滲透壓相同，因為水分可以自由地穿過大部分細胞膜，從滲透壓較低的區域轉移至滲透壓較高的區域。

腎臟對水和鈉平衡的調節是相互獨立的，因為水和鹽可以分開攝入。

臨床上關於鈉的紊亂，可以分為低鈉血癥和高鈉血癥。

低鈉血癥 — 低鈉血癥幾乎總是由口服或靜脈攝入的水分不能完全排洩所致。

高鈉血癥 — 高鈉血癥最常見的病因是，由於渴覺受損或水源不足造成丟失的水分不能得到補充。也可能是由於攝入的鹽分超過了水分，或是由給予高張鹽溶液所致。