骶髂關節炎的科普知識大家自行搜尋吧，很全面了，不再贅述。

病因可能跟外傷、過度勞損、風溼或類風溼、內分泌相關疾病有關…

針對題主的問題，遺憾的告訴你，目前沒有針對性的預防的方法，或還沒被發現。

患病的人群可能莫名其妙的就得了骶髂關節炎（很多種，退行性和緻密性比較多見），但說實話，目前確切病因都不明確。只是如果得了這個病有一些治療手段，治好了就好了，同樣的方法對有些人可能就治不好，反覆發作，時輕時重。

總的來說，強身健體，健康規律的生活，對預防絕大多數疾病都是最有效的辦法。

練習舉重的人，很容易損傷骶髂關節。一旦磨損嚴重，很難受的！人不能站的時間長，否則，很疼。走路也比正常人慢，關節柔韌性也很差。主要原因是，長期大重量訓練或者工作。比如舉重運動員，搬運工。他們很多人患有這種疾病。所以，儘量少讓自己站立時負荷過大。同時，患者還同時會引起腰肌勞損，腰椎間盤突出等麻煩。

骶髂關節炎分為原發性和繼發性的。原發性的其實就是由於勞損、老化導致的關節周圍韌帶、軟組織、軟骨勞損，從而產生疼痛，是一種無菌性的炎症，即退行性變，容易預防。繼發性的是由於機械性磨損，關節面不平整、一些其他疾病導致的，有或者沒有感染。

預防骶髂關節炎要先了解骶髂關節。骶髂關節是一個微動關節，其主要作用是維持骨盆的穩定，傳導脊柱的力量到達雙下肢，以及促進骨盆的彈性微動。直接連線骶髂關節的大肌肉很少，所以其穩定性主要依賴於韌帶，所以不穩定。

既然骶髂關節是一個對稱微動關節，那麼經常的不對稱動作或者是外傷會導致骶髂關節的不對稱，加速勞損，預防的關鍵也在此。

1、減少不對稱的動作：如長時間單腳蹺二郎腿、站立時偏向一側、單腳盤腿、運動時過度使用一側（如踢球）等。

2、減輕體重。減輕過多的脂肪，由於骶髂關節是傳遞力量，承上啟下的關節，所以需要減少體重以減輕對其的壓力。

3、定期查體。檢查其他疾病以預防繼發性骶髂關節炎，如風溼、腫瘤、婦科疾病、泌尿科疾病等。

4、其他。原發性骶髂關節炎就是勞損導致的，所以適當運動，補充營養、避免過度勞損都可以從根本預防骶髂關節炎。

補充氨糖，可以緩解多種關節不適，預防和改善多種關節疾病，比如膝關節炎、頸椎病、肩周炎等等，健力多氨糖裡含有的多種營養能夠更有效幫助改善這些問題。

適當的運動。節制飲食，適當運動，避免身體過重，以預防或推遲骨性關節炎的發生。可輔健力多氨糖軟骨素鈣片來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。我爺爺之前也是上下樓梯比較吃力，現在有所好轉。