怎麼說呢，其實都蠻難練的，不僅要長期堅持，還要補充很多的營養亞洲人難練，主要是飲食問題，歐美的牛肉吃的較多，而亞洲人大多偏素食，所以體型上就有一定的差距

就跟田忌賽馬一樣，你把亞洲頂尖健美運動員與歐美普通健身者去比較，自然會贏的。

但是如果從大體上來看，黃種人無論是肌肉增長效率，還是肌肉增長上限，都是稍遜於黑白人種。

如果一個亞洲人和一個歐美人，同樣零基礎入門，進行同樣訓練，歐美人進步更快，這種進步不只是肌肉緯度上，還有力量增長上。

在很多運動領域，包括健身領域，遺傳基因因素佔據很大影響，甚至可以說某些運動天生就是為某一遺傳設定的。

比如籃球領域你可以看到全是一幫黑人在打，大重量壯漢比賽大部分是白人，乒乓球、體操、跳水等領域全部是華人。可以想象劉翔多年保持110米跨欄冠軍位置有多不容易，那是黑人擅長專案。

總結一下、白人擅長於絕對力量、黑人擅長爆發耐力、黃人擅長靈巧敏捷。

強硬健身，

亞洲人與歐美人在體型上確實有很大的不同。亞洲人頭比較大一些，臉比較寬，而且整張臉比較平，不像歐美人頭比較小，顯得肩膀更寬一些，而且歐美人五官非常的立體，特別的突出，同時，歐美人的身材相對更勻稱一些，腿和身子的比例更協調。單獨從體型上看，歐美人似乎更佔有一些優勢。但是，實際情況來看，在增長肌肉方面亞洲人和歐美人的沒有太大的區別，從肌肉生長的原理來看，只要是給肌肉壓力，讓肌纖維輕微撕裂，然後給與營養修復，就可以達到增肌的目的。只所以看到歐美人大塊頭比較多是因為，在歐美健身意識更早地深入到普通大眾的心裡邊，而亞洲僅僅在最近幾年才開始流行健身。當然跟亞洲綜合經濟水平也是有很大關係的。上世紀亞洲人的平均生活水平相對低一些，更多的人為了工作，為了生活而沒有時間走進健身房，所以，上世紀的健身明星大多是以歐美人為主。但是隨著亞洲整體的經濟水平上升，更多的亞洲肌肉男進入人們的視線當中。健身意識的整體提高，讓更多的亞洲人走進了健身房。相信在未來會有更多的亞洲肌肉男進入大眾的視線。

這個問題，個人認為並不是亞洲人就是練不贏歐美人；

就像，——見到黑人就問人家，你一定很能跑吧 ？

見到黃種人就問，你數學一定很厲害吧 ？

見到個子高的，再問你打籃球一定很厲害 ？

見到個子矮的，難道要問：你的餅做的很好吃嗎？？

你看（想）的只是你（看）想的，我們平常看到的，有太多的侷限性；

（圖片源於網路）

網路上充斥著，大量的肌肉型男都是歐美人群，有部分也是商業吸金的原因；

我們華人，健身/運動文化，在某些方面很落後的；

健美（健身）文化，興盛於西方，比我們重視/平常/先進太多（幾百年），

再加上，歐美人大體格比我們多太多……

就如同我們（華人）總是愛玩花花腸子一樣，都是有歷史的……

（圖片源於網路）

可以去了解下，亞洲健美人士；

在國外一些健身房，練的型體好的，有時恰恰也是我們亞洲人；

（圖片源於網路）

相信，隨意全身健身意識增強（對於身體的重視），以及一些廣而告之，觀念轉變；

我們亞洲人，在健身（練肌肉）的方面，質與量上也會有非常大的突破……

（圖片源於網路）

個人觀點，仁者見仁智者見智。

目前在健身領域還是歐美人佔據主導地位，雖然亞洲也有黃哲勛這種大肌霸，但黃種人面孔在頂級健美賽事中鮮有建樹。

黃哲勳雖然取得過Musclemania健美先生大賽冠軍，但是和羅尼庫爾曼、大雷米、馬庫斯這幾個人比起來肌肉塊還是不如。

很多朋友已經從人種差異上進行了分析，黃種人與黑人、白人的激素水平，快肌比例不同，同樣訓練狀況下黑人、白人容易出成績。事實上文化影響的作用更是不可小覷，大家都知道任何一種運動要想取得長久發展需要極大的參與人群，眾多的各級運動參與者是金字塔塔頂一流選手的牢固基礎，在歐美從事健身的人群比亞洲亞州要大得多。歐美尚武精神的延續是對肌肉的崇拜，這促使著無數年輕人投入到健身浪潮中。

至少目前在中國大眾審美還是趨向於小鮮肉，這種審美本身無可厚非，提到肌肉最多也就是彭于晏這類體形，接觸過健美一段時間的人都明白彭于晏處於什麼level，女人的追求決定男人的努力方向。

雖然目前各類健身房如雨後春筍般遍地都是，但目前國內的民眾的健身還停留在很初級的階段，訓練技術和運動營養學知識相對匱乏，目前國內健身房裡最受歡迎的裝置是跑步機，而自由力量區裡面經常門可羅雀；當前仍有相當一部分人有對蛋白粉作用的妖魔化誤解，而在歐美普通愛好者對於激素類藥品的使用已經非常熟稔，想了解的朋友可以看一部紀錄片《bigger faster stronger》。

只有當一項運動參與人群到達一定數量，這一運動的商業化才能興起，商業化興起才推動與運動相關的各方面的革新與進步，截至目前任何一個健美運動員的成功都是自身天賦、訓練團隊以及醫療團隊三者共同作用的結果，三者缺一不可。

我們審視一項運動金字塔尖的一流選手時，不要忘記金字塔那雄厚的底座，那才是塔尖得以存在的基礎，對於足球是這樣，對於健身也是如此。

美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。

其實你距離大塊頭只差兩步了。