飲食營養要全面，多吃乾果和黑芝麻！再去看下《範睿自敘》這則熱文，我之前在博 客上看到的，裡面寫的生髮方法很管用，我試過脫髮與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關係的啊。另外，還要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。不要染髮和燙髮等。

一般情況下，掉頭髮是均勻的掉，但是也有突然掉了一塊的，這很可能就是我們說的斑禿 ，俗稱“鬼剃頭”。斑禿是一種驟然發生的侷限性斑片狀的脫髮性毛髮病。其病變處頭皮正常，無炎症及自覺症狀。該病與免疫力失調、壓力突然加大有一定關係，也可能是肝腎欠虧，血氣不足的原因。 一般來說，斑禿是可以自行恢復的。但是積極的治療會讓斑禿更快恢復，還是非常必要的。一般來說，頭髮突然掉了一塊，最大的原因就是精神問題，如精神緊張、焦慮、恐懼都心裡狀態會給人帶來很大的壓力，有可能造成頭皮部分血液迴圈不暢，從而導致出現突然掉了一塊這樣的症狀，這種情況下我們必須學會自我調節，保持輕鬆的心裡狀態，否則可能無法恢復，甚至出現越掉越多的現象。 當然，也有一些頭髮掉一塊的現象不是精神引起的，有可能是一些疾病造成的，如甲病變、白癜風、白內障等等，如果你的斑禿情況在一個月內還沒有恢復的跡象，必須快速尋求治療，查清病因後進行治療。 以上就是頭髮掉了一塊後我們應該知道的只是。