你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,比較健康安全也相對沒那麼辛苦——一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且——面對鏡子,微笑——然後：兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的瘦身行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但減肥瘦身,而且還能提高身體素質：1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。8、少食多餐。祝你成功！(*^__^*)
答案補充
還有，如果穿比較寬鬆下襬長滴衣服，下面配緊身褲或者小裙子，會使人的視線往上拉，從而使臀圍顯得很緊湊。上身可以鮮豔，大花圖案的衣衫，下身素淨單色，有緊縮的效果，試試吧。
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還有，如果穿比較寬鬆下襬長滴衣服，下面配緊身褲或者小裙子，會使人的視線往上拉，從而使臀圍顯得很緊湊。上身可以鮮豔，大花圖案的衣衫，下身素淨單色，有緊縮的效果，試試吧。
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