人到中年，將面臨很多種疾病，而中風就是其中之一。
中風，又稱為腦卒中，是腦出血和腦梗死的統稱。
其中，急性腦梗約佔全部中風的60-80%，是最常見的中風型別，且死亡人數超過了癌症，是致死華人的第一“元兇”。
研究顯示，中國每12秒就有一人發生卒中，每21秒就有一人死於卒中。
人到中年，不想中風，記住：4個習慣最好能改掉！
習慣一：經常熬夜
經常熬夜會使睡眠不足，降低身體免疫能力，更容易生病。
研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，血管會慢慢受損，誘發動脈粥樣硬化。
實際上，偶爾熬夜幾次對身體沒太大礙，及時調整，休息好就行，但對很多人來說，不熬夜很難。這樣是為什麼半夜突發中風的這麼多原因之一。
習慣二：吸菸太多
吸菸，是一種讓人上癮的行為，會增加血管疾病的發生。
吸菸會使中風的風險提高3倍以上，容易導致面癱、視力模糊、行走困難等表現。
吸菸會促使血液粘稠度增高，加速動脈硬化，促使血小板聚集，增加腦卒中、冠心病的發生。
吸菸還會增加患高血壓的風險，可能誘發腦動脈瘤的發生。
習慣三：長期久坐
下肢血管是很容易被人們忽視的，但對身體健康來說，也很重要！
長期久坐會使下肢血管流速減慢，降低新陳代謝，增加患下肢靜脈血栓的發生。
久坐不動會使血管內廢物逐漸累積，使脂肪酸在血管壁上沉積，促使粥樣硬化提前發生，一旦斑塊脫落，會隨血液流向全身各處，堵在不同部位，會誘發不同疾病，如堵在腦部，誘發腦卒中，堵在肺部，誘發肺栓塞，堵在心臟，誘發心梗等。
習慣四：酒不離手
很多人認為喝酒有利於活血化瘀，若控制不好攝入量，也是一個誘發腦卒中的“催化劑”。
酒精可促使血液中膽固醇和甘油三酯升高，從而導致冠狀動脈硬化；同時，血液中多餘脂質會沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓，血壓升高會增加腦出血的發生。
提醒：小測試識別中風，重要時刻能保命！
1，臉（Face）：讓患者露齒微笑，看一看他的嘴歪不歪，若出現一側面部表情不正常，要小心了；
2，手臂（Arm）：讓患者將雙手抬高，平舉10秒鐘，若無法順利舉起雙手或單手，或單手或雙手無力、麻木而動彈不了，要小心了；3，說話（Speech）：讓患者重複一句話，檢視聲音是否清晰且完整，若說話含糊不清、語言表達困難，要小心；
4，時間（Time）：一旦測試出現異常，抓緊時間撥打120急救電話。
若任何前三項有一個不正常，且第一次發作，中風有72%的可能，若三項都出現，中風的可能性會大於85%，要警惕了！
中風發生前，會出現幾個“突然”，一定要重視！
1，突然劇烈頭痛，或與平時不同的頭痛。
2，突然眼前一過性發黑，幾秒或幾十秒後看完全恢復正常。
3，突然頭部眩暈，走路不穩。4，突然感到一側面部或手腳麻木。
5，突然昏迷，怎麼喊都喊不醒。
6，突然吐字不清，出現口角歪斜、流口水。
小中風，是一種預警，常預示著大中風的來臨，一旦出現以上徵兆，及時送往醫院，可保住生命！
切記，中風的最佳搶救時間是發病後6小時內，在此時間內接受及時且正確的治療，可減少後遺症。
生活中，保護好血管，預防中風，記住“二補、三控制”：
1，補α-亞麻酸，調節脂質代謝
研究發現，α-亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸，不能人體自行合成，需從食物中獲取，又被稱為必需脂肪酸。
相關研究表明，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝、糖代謝等，可分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節脂質代謝的作用。
平時可以每天食用5毫升青蘇子油，或每週吃2到3次深海魚，都能滿足人體營養需求。
青蘇子油富含α-亞麻酸，其含量大約66.7%左右，被譽為“陸地深海魚”，將其拌入200毫升酸奶中，或油淋菜即可。
2，補水分，改善血液粘稠
平時多喝水，補充水分，利於稀釋血液，改善血液粘稠狀態，減少血栓形成，對保護血管也有一定幫助。
記住，早起後，刷完牙，喝一杯溫水，補充水分，還能稀釋血液，改善血液狀態，預防血管疾病。
喝水時放些綠茶，有利於機體清除自由基，對血管有一定保護作用，還可延緩衰老。
1，控制血壓
血壓高，也會誘發中風，資料顯示，高血壓者患腦中風的機率是正常人的2-4倍。
控制好血壓，平時少生氣，儘量不要喝酒、吸菸、熬夜，保持規律的作息，更要控制鹽分的攝入，每人每天鹽分攝入不超過4克為宜。
記得遵醫囑，按時服用降壓藥，尤其是五十歲以上的人，血壓控制在80-130mmHg即可。
2，控制血糖
血糖高，控制不良好，也會誘發心腦血管疾病，資料顯示，患糖尿病者與非糖尿病者相比，患心腦血管疾病的風險增加2-4倍。
控制好血糖，還可預防視網膜病變、神經病變、下肢血管病變等，平時飲食少食多餐、少肉多菜，不要喝高糖飲料、酒等，定期監測血糖、糖化血紅蛋白等，早發現異常、早接受相應治療。
一定管住嘴、邁開腿，按時服用降糖藥，尤其是有糖尿病史5年以上的人。
3，控制血脂
血脂高，會增加血液粘稠度，促使血栓形成，增加血管堵塞的風險，誘發高血壓、腦卒中、心梗等突發疾病。
控制好血脂，平時飲食上控制好脂肪攝入，多菜少肉、控制油鹽糖攝入，避免脂肪、蛋白質、糖分過量堆積，保證熱量攝入與消耗達到動態平衡，預防肥胖。
最重要就是要適量運動，提高新陳代謝，控制好體重，還要遵醫囑服用降脂藥，並定期進行復查。
人到中年，將面臨很多種疾病，而中風就是其中之一。
中風，又稱為腦卒中，是腦出血和腦梗死的統稱。
其中，急性腦梗約佔全部中風的60-80%，是最常見的中風型別，且死亡人數超過了癌症，是致死華人的第一“元兇”。
研究顯示，中國每12秒就有一人發生卒中，每21秒就有一人死於卒中。
人到中年，不想中風，記住：4個習慣最好能改掉！
習慣一：經常熬夜
經常熬夜會使睡眠不足，降低身體免疫能力，更容易生病。
研究表明，不充足的睡眠會導致血管的內皮功能受損，久而久之，血管會慢慢受損，誘發動脈粥樣硬化。
實際上，偶爾熬夜幾次對身體沒太大礙，及時調整，休息好就行，但對很多人來說，不熬夜很難。這樣是為什麼半夜突發中風的這麼多原因之一。
習慣二：吸菸太多
吸菸，是一種讓人上癮的行為，會增加血管疾病的發生。
吸菸會使中風的風險提高3倍以上，容易導致面癱、視力模糊、行走困難等表現。
吸菸會促使血液粘稠度增高，加速動脈硬化，促使血小板聚集，增加腦卒中、冠心病的發生。
吸菸還會增加患高血壓的風險，可能誘發腦動脈瘤的發生。
習慣三：長期久坐
下肢血管是很容易被人們忽視的，但對身體健康來說，也很重要！
長期久坐會使下肢血管流速減慢，降低新陳代謝，增加患下肢靜脈血栓的發生。
久坐不動會使血管內廢物逐漸累積，使脂肪酸在血管壁上沉積，促使粥樣硬化提前發生，一旦斑塊脫落，會隨血液流向全身各處，堵在不同部位，會誘發不同疾病，如堵在腦部，誘發腦卒中，堵在肺部，誘發肺栓塞，堵在心臟，誘發心梗等。
習慣四：酒不離手
很多人認為喝酒有利於活血化瘀，若控制不好攝入量，也是一個誘發腦卒中的“催化劑”。
酒精可促使血液中膽固醇和甘油三酯升高，從而導致冠狀動脈硬化；同時，血液中多餘脂質會沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓，血壓升高會增加腦出血的發生。
提醒：小測試識別中風，重要時刻能保命！
1，臉（Face）：讓患者露齒微笑，看一看他的嘴歪不歪，若出現一側面部表情不正常，要小心了；
2，手臂（Arm）：讓患者將雙手抬高，平舉10秒鐘，若無法順利舉起雙手或單手，或單手或雙手無力、麻木而動彈不了，要小心了；3，說話（Speech）：讓患者重複一句話，檢視聲音是否清晰且完整，若說話含糊不清、語言表達困難，要小心；
4，時間（Time）：一旦測試出現異常，抓緊時間撥打120急救電話。
若任何前三項有一個不正常，且第一次發作，中風有72%的可能，若三項都出現，中風的可能性會大於85%，要警惕了！
中風發生前，會出現幾個“突然”，一定要重視！
1，突然劇烈頭痛，或與平時不同的頭痛。
2，突然眼前一過性發黑，幾秒或幾十秒後看完全恢復正常。
3，突然頭部眩暈，走路不穩。4，突然感到一側面部或手腳麻木。
5，突然昏迷，怎麼喊都喊不醒。
6，突然吐字不清，出現口角歪斜、流口水。
小中風，是一種預警，常預示著大中風的來臨，一旦出現以上徵兆，及時送往醫院，可保住生命！
切記，中風的最佳搶救時間是發病後6小時內，在此時間內接受及時且正確的治療，可減少後遺症。
生活中，保護好血管，預防中風，記住“二補、三控制”：
“二補”：1，補α-亞麻酸，調節脂質代謝
研究發現，α-亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸，不能人體自行合成，需從食物中獲取，又被稱為必需脂肪酸。
相關研究表明，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝、糖代謝等，可分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調節脂質代謝的作用。
平時可以每天食用5毫升青蘇子油，或每週吃2到3次深海魚，都能滿足人體營養需求。
青蘇子油富含α-亞麻酸，其含量大約66.7%左右，被譽為“陸地深海魚”，將其拌入200毫升酸奶中，或油淋菜即可。
2，補水分，改善血液粘稠
平時多喝水，補充水分，利於稀釋血液，改善血液粘稠狀態，減少血栓形成，對保護血管也有一定幫助。
記住，早起後，刷完牙，喝一杯溫水，補充水分，還能稀釋血液，改善血液狀態，預防血管疾病。
喝水時放些綠茶，有利於機體清除自由基，對血管有一定保護作用，還可延緩衰老。
“三控制”：1，控制血壓
血壓高，也會誘發中風，資料顯示，高血壓者患腦中風的機率是正常人的2-4倍。
控制好血壓，平時少生氣，儘量不要喝酒、吸菸、熬夜，保持規律的作息，更要控制鹽分的攝入，每人每天鹽分攝入不超過4克為宜。
記得遵醫囑，按時服用降壓藥，尤其是五十歲以上的人，血壓控制在80-130mmHg即可。
2，控制血糖
血糖高，控制不良好，也會誘發心腦血管疾病，資料顯示，患糖尿病者與非糖尿病者相比，患心腦血管疾病的風險增加2-4倍。
控制好血糖，還可預防視網膜病變、神經病變、下肢血管病變等，平時飲食少食多餐、少肉多菜，不要喝高糖飲料、酒等，定期監測血糖、糖化血紅蛋白等，早發現異常、早接受相應治療。
一定管住嘴、邁開腿，按時服用降糖藥，尤其是有糖尿病史5年以上的人。
3，控制血脂
血脂高，會增加血液粘稠度，促使血栓形成，增加血管堵塞的風險，誘發高血壓、腦卒中、心梗等突發疾病。
控制好血脂，平時飲食上控制好脂肪攝入，多菜少肉、控制油鹽糖攝入，避免脂肪、蛋白質、糖分過量堆積，保證熱量攝入與消耗達到動態平衡，預防肥胖。
最重要就是要適量運動，提高新陳代謝，控制好體重，還要遵醫囑服用降脂藥，並定期進行復查。