回覆列表
  • 1 # 使用者1856473604127

    首先你要明白一個道理,就是沒有區域性減脂,要想瘦大腿,那就是瘦全身,至於腿部肌肉,你可以經常按摩讓緊繃的肌肉放鬆下來,然後實行減脂計劃,達到全身協調。不要相信區域性瘦腿運動,只會讓你越練越粗。

    下面是一天瘦一斤的方法分享給你,希望可以幫助到你

    一天一斤減肥法、快速瘦身真的不只是說說!做好這6步

    眼看就要到夏天了,身材好的人家已經步入盛夏了,各種緊身小短裙,你看著那叫一個羨慕啊,你哪?還是肥大的外套遮擋著臃腫的身材,試問誰不想一天瘦一斤,,一天小一號,想想,七天瘦七斤,幾天之後你也能穿上自己心儀已久的衣服,再也不用遮遮掩掩腰間的贅肉,多麼揚眉吐氣!

    可是你的一天一斤的方法,不是運動就是節食,再不然就是催吐,

    我的天哪!

    看看,多麼幼稚且傷身體的方法,關鍵是你還沒瘦,

    這是因為你還不瞭解想要瘦 身,身體到底需要什麼?改變什麼?

    在我們身體下丘腦處有一種叫“瘦素”的東西,主要掌管每天吃多吃少的事物,而減 肥不就是控制總體熱量攝入嗎,所以轉換過來就是想要減 肥就要控制好身體瘦素

    然而有些肥胖朋友對瘦素的分泌已經不敏銳,甚至已經不再分泌,而“HICIBI”減脂科技是促進瘦素的分泌,讓其迴歸正常,重 塑好身材。

    法國“HICIBI”明確肥胖問題 三個修護組成:

    1、快速減脂作用:

    快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,達到快速減脂作用

    成份:白芸豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…

    2、阻斷每日熱量:

    針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收,解決了減 肥過程的反覆性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收,阻斷糖分熱量吸收,阻斷油質進入。

    成份:中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

    3、轉換易瘦體質:

    多項科研成果和發明指向了“HICIBI”智慧生物酶技術,對於增加體內“瘦素”,逆轉易胖體質,這一科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈,啟動易胖體質修護因子。

    成份:膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉,鰹魚彈性蛋白肽…

    HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂六項標準

    1、 脂肪消耗的基礎元素酶等量配比

    2、 基礎代謝率、脂肪代謝率損傷修護

    3、 改良人體益生菌,塑造易瘦體體質

    4、 細胞減脂,改進DNA因基肥胖體質

    5、 激發瘦素,瘦素調控脂肪及體重的作用

    6、 透過智慧生物酶調節,控制人體合成脂肪

    重 點來了!!!減 肥6部走

    一步:把這些照片貼牆上

    找張激勵自己的照片,自己喜歡的明星都行,喜歡的男明星我想會更有動力

    例如下面這張

    人家說一口出吃不成胖子,減 肥自然也是一個長期戰鬥!利用“HICIBI”慢慢阻斷食物熱量,調節身體瘦素,減掉內在脂肪,度過自己前期的艱難路程,慢慢形成好的飲食習慣

    二步:計算自己每天消耗多少卡路里

    人活著就要消耗熱量,所以要先搞清你每天消耗多少。

    首先1大卡約等於4.184千焦。如果你在食物包裝上看到的熱量數字是以千焦作為單位,除以4.184就可以轉換為大卡了。

    那麼作為一個成年人一天需要攝取多少卡路里才算健康呢?

    根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》,中國成年人(18-49歲)輕身體活動者能 量需要量男性為2250大卡,女性為1800大卡。

    如果你想要減 肥的話,那就得適當在這個基礎上降低一定的卡路里攝入量。《中國居民膳食指南》建議每天能 量攝入可減少300-500大卡。

    那如何瘦1斤呢?

    舉例:如果我一天消耗2100大卡,吃1000大卡,那麼要想減掉一斤(3500大卡)的重量,你需要每天燃燒掉額外2400大卡。運動真的能幫助燃燒熱量!

    三步:可以隨意吃的食物

    蔬菜:萵苣、芹菜、西蘭花、荷蘭豆、菠菜以及其 他綠色蔬菜。

    瘦肉蛋白:雞肉、火雞、魚類和豆腐。

    四步:做一個瘦 身日誌

    例如:幾天做到瘦幾斤,幾點出去做運動等等

    一個時間段後,可以適當的給自己放個假,有研究表明,做減 肥記錄的人瘦 身成功率高出百分之50!

    第五步:燃 脂運動

    除非你斷糧斷水,否則一個不運動正常人是無法一天減掉3500大卡的。

    常見運動消耗:

    :跳繩——每半小時消耗熱量四百大卡

    TOP2:騎單車——每半小時消耗熱量三百三十大卡

    TOP3:慢跑——每半小時消耗熱量三百大卡

    第六步:你還要做到這些

    1.每天喝夠10~12杯水,保持充沛體液。

    2.每天喝1~2杯茶或咖啡,提高代謝率。

    3.吃完飯後刷牙,清新的口氣會阻止你去吃零食。

    六個步驟堅持下來,一天瘦一斤,但是還是那句話事前要調整好自己身體瘦素的分泌,在這裡我真的想說下,減 肥真的不是已經是影響美觀這樣簡單的問題了,我們要重視肥胖問題,科學減脂,肥胖已經成為全球性的、嚴重的社會公共衛生問題。1997年,世界衛生組織(WHO)首將肥胖定義為疾患。

    2000年,美國食品和藥品管理局承認肥胖是一種疾患。近年來,越來越多的研究基於大量的流行病學資料,明白無疑地承認肥胖是一種疾患。重要的是,肥胖影響人體的正常生理功能、威脅人類的健康,

    2017年1月,福布斯刊出一篇文章表明,中國肥胖人口的數量已經趕超美國,這無疑大大增加了國家的經濟和診治負擔。這個方面說的有點大,但是事真的就是這樣一個事,但是也不能因此去選擇一些傷害自己的方法,健康減脂提升瘦素才是容易堅持且科學的樂呵!

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 電飯鍋燒焦了如何清理?