手腳冰涼通常不是病。從醫學角度看，大部分人冬天手腳冰涼是一種正常的生理現象。冬天氣溫降低使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好，就出現了手腳冰涼。 從中醫角度講，冬季出現四肢不溫、精神萎靡，上腹部、背部或腰膝怕冷等問題的原因有：陽虛、血虛和氣鬱等。大多數手腳冰涼的人是由於陽虛體質所致。想要手腳暖暖過冬可以從這幾方面調理。 為增加禦寒能力，冬天可適當多攝入熱量較高的食物，少食生冷、燥熱之品，少吃蔥、辣椒、韭菜等辛辣、發散陽氣之物，以免引發胃和大腸燥熱，火氣上攻，導致便秘等病症，可多吃大棗、芝麻、乾薑、紅糖、枸杞等溫中散寒的食物。 此外，冬季進補宜根據地域及個人體質差異選擇食物，北方地區天氣寒冷，宜進補牛、羊等溫補之品；南方地區氣候溫和，應進補甘溫之品，如雞、鴨、魚類；雨量較少且氣候偏燥的高原地帶，則應以甘潤生津之品為宜。 戶外運動能加快血液迴圈，促使血液到達末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。立冬後運動時間應在早晨Sunny出現以後，晚飯後則不宜外出進行激烈運動。 可以依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，冬季宜選擇輕緩的運動，如八段錦、太極拳、瑜伽、散步等，以微微汗出為度，儘量不要運動到大汗淋漓。 艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴位，一是大椎穴，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒溼，提高機體免疫力； 二是足三里穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法，艾灸該穴有溫中散寒、健運脾陽、補中益氣的作用； 三是關元穴，在肚臍下四橫指處，艾灸關元穴對治療陽虛證的畏寒怕冷效果尤佳。 冬季作息強調早睡晚起，可隨著太陽的升起和降落來調整作息，每天要保證7-8個小時睡眠時間。冬季白天短，夜晚長，早睡有利於陽氣潛藏，遲起則利於陰精蓄積。 另外，要注意身體保暖，衣著適當，以免陽氣外洩。 冬季萬物凋零，且光照時間短，褪黑激素分泌增強，容易讓人情緒低落或抑鬱，可適當曬曬太陽，光照可抑制此激素的分泌，或者與友人傾訴消除煩悶和低落的情緒。 此時切忌情緒激動，避免爭吵。生氣動怒容易肝氣鬱結，對心臟也有明顯的負面影響，尤其有心腦血管疾病者要注意保持情緒平和。
手腳冰涼通常不是病。從醫學角度看，大部分人冬天手腳冰涼是一種正常的生理現象。冬天氣溫降低使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢，末梢神經迴圈不好，就出現了手腳冰涼。 從中醫角度講，冬季出現四肢不溫、精神萎靡，上腹部、背部或腰膝怕冷等問題的原因有：陽虛、血虛和氣鬱等。大多數手腳冰涼的人是由於陽虛體質所致。想要手腳暖暖過冬可以從這幾方面調理。 為增加禦寒能力，冬天可適當多攝入熱量較高的食物，少食生冷、燥熱之品，少吃蔥、辣椒、韭菜等辛辣、發散陽氣之物，以免引發胃和大腸燥熱，火氣上攻，導致便秘等病症，可多吃大棗、芝麻、乾薑、紅糖、枸杞等溫中散寒的食物。 此外，冬季進補宜根據地域及個人體質差異選擇食物，北方地區天氣寒冷，宜進補牛、羊等溫補之品；南方地區氣候溫和，應進補甘溫之品，如雞、鴨、魚類；雨量較少且氣候偏燥的高原地帶，則應以甘潤生津之品為宜。 戶外運動能加快血液迴圈，促使血液到達末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。立冬後運動時間應在早晨Sunny出現以後，晚飯後則不宜外出進行激烈運動。 可以依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，冬季宜選擇輕緩的運動，如八段錦、太極拳、瑜伽、散步等，以微微汗出為度，儘量不要運動到大汗淋漓。 艾灸可祛除體內陰寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴位，一是大椎穴，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散寒溼，提高機體免疫力； 二是足三里穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法，艾灸該穴有溫中散寒、健運脾陽、補中益氣的作用； 三是關元穴，在肚臍下四橫指處，艾灸關元穴對治療陽虛證的畏寒怕冷效果尤佳。 冬季作息強調早睡晚起，可隨著太陽的升起和降落來調整作息，每天要保證7-8個小時睡眠時間。冬季白天短，夜晚長，早睡有利於陽氣潛藏，遲起則利於陰精蓄積。 另外，要注意身體保暖，衣著適當，以免陽氣外洩。 冬季萬物凋零，且光照時間短，褪黑激素分泌增強，容易讓人情緒低落或抑鬱，可適當曬曬太陽，光照可抑制此激素的分泌，或者與友人傾訴消除煩悶和低落的情緒。 此時切忌情緒激動，避免爭吵。生氣動怒容易肝氣鬱結，對心臟也有明顯的負面影響，尤其有心腦血管疾病者要注意保持情緒平和。