有一句話可以專門代表缺乏安全感的人：“你走了真好，不然總擔心你要走。”
沒錯，這就是大多數在戀愛中患得患失的人群的心聲。
哪怕一個人平日裡再氣焰熏天，一旦他墜入愛河，就很有可能成為一個多愁善感的林黛玉。
因為太想抓住，太全身心投入，所以太怕撲空，太怕被冷落，這是戀愛所賜予人類的通病。但壞就壞在，當一個本身就極度缺乏安全感的人談起了戀愛，對他而言，戀愛所賜予的這本來有些浪漫的連鎖反應，就變成了雪上加霜的致命一擊，常常令他苦不堪言。
缺乏安全感的人和普通人在戀愛中的“患得患失“表現不一樣，前者通常更為猛烈致命，也更容易造成關係中不必要的誤會。
下面就來告訴你，缺乏安全感的人在戀愛中每天都在想什麼：
1. 在“他必須愛我”和“我不值得愛“之間無限迴圈。前者帶來的是無休止的作鬧以博關注，後者帶來的則是愈加惡化的自怨自艾。
2. 導致內心缺乏安全基礎，進而形成“迷戀型、恐懼型、迴避型”等不安全依戀的內在依戀系統，沒法用正常的距離模式與對方相處。
3. 不自覺討好對方。並渴望用這種討好來構成對方施捨你安全感的理由。
4. 一旦有了伴侶，不可自控地有一種強烈的“依附感”和“便攜感。”即渴望自己做什麼都有對方陪伴，對方做什麼都帶著自己。
5. 神經質。只要對方不呈現出近乎誇張的愛意表達，就覺得對方對自己的愛在以肉眼可見的速度流逝。
6. 自卑。只要對方身邊出現了別的異性，就會覺得對方比自己的吸引力更大，繼而腦補自己不知何時就會被慘遭背棄的畫面。
7. 容易使用不恰當的方式來表達愛意。例如透過作鬧、賣慘、威脅等方式試圖引起對方關注，如果對方沒有做出相應迴應，這些方式就會愈演愈烈，最終危及感情。
8. 很多人缺乏安全感的根本原因源於從小缺愛，在生理上可能會表現為“肌膚飢渴症。”即因為來自對安全感和親密依戀關係的渴望，會忽然在某一瞬間極度渴望與他人（不一定是伴侶）有肢體接觸，比如渴望被抱抱，或者忽然想摟住身旁的人等。
總之，一個本身缺乏安全感的人，對待日常生活中的瑣事已經比常人更加脆弱，一旦投入戀愛，這種情況更甚；至於戀愛中的甜蜜，他們倒是沒怎麼太嚐到過，但患得患失的滋味倒是日益漸進。
那麼，這種情況要如何著手改善呢？
一． 將自己的不當行為寫到紙上，隔天再看
對，就是寫日記。
很多缺乏安全感的人在用不恰當的方式表達愛意時，其本身是有意識的。即知道自己在做什麼，也知道那樣做不對，但就是控制不了。
美國國立衛生研究院一項研究發現，以日記的方式寫下目標能夠刺激腦底“網狀啟用系統”細胞，目標越詳細，心理藍圖就越清晰，目標就越可能會實現。
科學的建議是：在該改變初期，不要逼迫自己直接從行為上做出改變。而是儘量將自己不恰當的行為客觀詳細地記在紙上，並清晰明瞭地給自己這些行為糾錯，警示下次不再做出同樣的事。
二． 多表達自己情緒背後的原因，而非直接釋放情緒
缺乏安全感者通常是敏感的，伴侶的一些細小行為也足以引起她內心的軒然大波。通常來講，她將以一種攻擊性的釋放來表達自己，比如：
“你一下午沒理我，我對你太失望了！”久而久之這樣做的結果只能讓對方覺得你太難搞，甚至會產生恐懼——“動不動就生氣，讓人很心累。”
正確做法是，將“攻擊思維”轉換為“原因思維”。即告訴對方自己有情緒的原因何在、是為什麼，比如：“你一下午沒理我，我很想你，但找不到你，所以我有點難過。”
懂了麼？說出原因，而不是僅僅釋放情緒。
三． 培養興趣，專注自我提升
戀愛中的很多問題其實都可以用“自我提升”來解決——因為戀愛中的多數問題都是由“怕對方不愛自己“而產生的。
戀愛心理學表明，依靠軟磨硬泡得來的關係，即使成功發展成情侶，也是後患無窮。真正能讓兩人一直走下去的秘訣只有四個字：互相吸引。
當你身傍光環，把自己的人生經營的明明白白時，根本無需多加討好，對方就會像像塊被吸引的磁鐵似的身不由己地靠近你。
安全感系列，萬贊回答：
—— 你們的朋友，深刻如此（國家二級心理諮詢師，33歲）
有一句話可以專門代表缺乏安全感的人：“你走了真好，不然總擔心你要走。”
沒錯，這就是大多數在戀愛中患得患失的人群的心聲。
哪怕一個人平日裡再氣焰熏天，一旦他墜入愛河，就很有可能成為一個多愁善感的林黛玉。
因為太想抓住，太全身心投入，所以太怕撲空，太怕被冷落，這是戀愛所賜予人類的通病。但壞就壞在，當一個本身就極度缺乏安全感的人談起了戀愛，對他而言，戀愛所賜予的這本來有些浪漫的連鎖反應，就變成了雪上加霜的致命一擊，常常令他苦不堪言。
缺乏安全感的人和普通人在戀愛中的“患得患失“表現不一樣，前者通常更為猛烈致命，也更容易造成關係中不必要的誤會。
下面就來告訴你，缺乏安全感的人在戀愛中每天都在想什麼：
1. 在“他必須愛我”和“我不值得愛“之間無限迴圈。前者帶來的是無休止的作鬧以博關注，後者帶來的則是愈加惡化的自怨自艾。
2. 導致內心缺乏安全基礎，進而形成“迷戀型、恐懼型、迴避型”等不安全依戀的內在依戀系統，沒法用正常的距離模式與對方相處。
3. 不自覺討好對方。並渴望用這種討好來構成對方施捨你安全感的理由。
4. 一旦有了伴侶，不可自控地有一種強烈的“依附感”和“便攜感。”即渴望自己做什麼都有對方陪伴，對方做什麼都帶著自己。
5. 神經質。只要對方不呈現出近乎誇張的愛意表達，就覺得對方對自己的愛在以肉眼可見的速度流逝。
6. 自卑。只要對方身邊出現了別的異性，就會覺得對方比自己的吸引力更大，繼而腦補自己不知何時就會被慘遭背棄的畫面。
7. 容易使用不恰當的方式來表達愛意。例如透過作鬧、賣慘、威脅等方式試圖引起對方關注，如果對方沒有做出相應迴應，這些方式就會愈演愈烈，最終危及感情。
8. 很多人缺乏安全感的根本原因源於從小缺愛，在生理上可能會表現為“肌膚飢渴症。”即因為來自對安全感和親密依戀關係的渴望，會忽然在某一瞬間極度渴望與他人（不一定是伴侶）有肢體接觸，比如渴望被抱抱，或者忽然想摟住身旁的人等。
總之，一個本身缺乏安全感的人，對待日常生活中的瑣事已經比常人更加脆弱，一旦投入戀愛，這種情況更甚；至於戀愛中的甜蜜，他們倒是沒怎麼太嚐到過，但患得患失的滋味倒是日益漸進。
那麼，這種情況要如何著手改善呢？
一． 將自己的不當行為寫到紙上，隔天再看
對，就是寫日記。
很多缺乏安全感的人在用不恰當的方式表達愛意時，其本身是有意識的。即知道自己在做什麼，也知道那樣做不對，但就是控制不了。
美國國立衛生研究院一項研究發現，以日記的方式寫下目標能夠刺激腦底“網狀啟用系統”細胞，目標越詳細，心理藍圖就越清晰，目標就越可能會實現。
科學的建議是：在該改變初期，不要逼迫自己直接從行為上做出改變。而是儘量將自己不恰當的行為客觀詳細地記在紙上，並清晰明瞭地給自己這些行為糾錯，警示下次不再做出同樣的事。
二． 多表達自己情緒背後的原因，而非直接釋放情緒
缺乏安全感者通常是敏感的，伴侶的一些細小行為也足以引起她內心的軒然大波。通常來講，她將以一種攻擊性的釋放來表達自己，比如：
“你一下午沒理我，我對你太失望了！”久而久之這樣做的結果只能讓對方覺得你太難搞，甚至會產生恐懼——“動不動就生氣，讓人很心累。”
正確做法是，將“攻擊思維”轉換為“原因思維”。即告訴對方自己有情緒的原因何在、是為什麼，比如：“你一下午沒理我，我很想你，但找不到你，所以我有點難過。”
懂了麼？說出原因，而不是僅僅釋放情緒。
三． 培養興趣，專注自我提升
戀愛中的很多問題其實都可以用“自我提升”來解決——因為戀愛中的多數問題都是由“怕對方不愛自己“而產生的。
戀愛心理學表明，依靠軟磨硬泡得來的關係，即使成功發展成情侶，也是後患無窮。真正能讓兩人一直走下去的秘訣只有四個字：互相吸引。
當你身傍光環，把自己的人生經營的明明白白時，根本無需多加討好，對方就會像像塊被吸引的磁鐵似的身不由己地靠近你。
安全感系列，萬贊回答：
從哪些細節可以看出一個人缺愛？性格缺愛，戀愛總是用力過猛怎麼辦？—— 你們的朋友，深刻如此（國家二級心理諮詢師，33歲）