你好，你這種情況考慮是，腳部扭傷。如果不是劇烈的疼痛考慮，應該沒有傷到骨頭，但也需要一段時間的臥床休養才能好轉，儘量減少腳部吃力，可以吃點紅藥。

崴腳摔倒的情況下，不要急著爬起來，正確的做法應等待救援人員的到來，以免造成再次傷害。（如果沒有救援人員來的情況下，應有自我應急處理的常識，待確定沒有骨折性損傷的情況下，才慢慢站起來，用患腳進行嘗試支撐身體）。在現實生活中，遇有崴腳的情況，有沒有傷到骨頭，檢測法如下：

1、自我檢測法：著手按壓法，崴腳通常是關節處的連線韌帶、軟骨、肌腱拉傷，此處只是紅腫，伴有輕微的疼痛感，主要表現在於用手按壓患處，如發現關節不能正常彎曲（只有韌帶有損傷關節彎曲就不能達到正常），這種情況患者可以慢慢站起來，通常休息幾日就會有好轉康復。如果傷及到骨頭至骨裂或骨折，除了患處會有紅腫，還會有鑽心的疼痛感。不要急著爬起來，正確的做法應等待救援人員的到來，以免造成再次傷害。

2、儀器檢測法：崴腳摔倒後，待救援醫護人員悉心照看的情況下，有沒有骨裂、骨折，粉碎性骨折，藉助先進的科學儀器進行拍片，進行確診。飲食禁忌：未治癒前飲食忌吃鯉魚、公雞、酸筍、牛肉和姜等，這是經驗所得。

用藥：請遵醫囑，西藥慎用，尤其是含激素的藥物忌用，不宜過多活動關節，以免加重損傷。