可以啊。 但是你可以打打羽毛球， 跑步啊 減肥是鍛鍊毅力， 計劃最好是自己來， 因為沒認比你自己更瞭解自己啊。 。 你看看要一步一步來 ， 制定好的計劃 。 姐姐就是這麼堅持下來的 。 那要吃苦啊 ， 我的經驗可以幫到你 減肥是要下定決心的 ， 絕不能版圖而廢。 自己其實最瞭解自己， 自己給自己一個好的計劃 ， 每次完成一個小的目標 。 具體的來說就是運動和飲食。 飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。 運動要達到一定的量。 我自己的減肥經驗希望可以幫到你 ： 吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這麼過來 的 ，不過 不好吃。 不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。 對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。 對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。 碳酸飲料一定不要喝，果汁也要儘量不喝，可以多吃一些水果 但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效 燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌， 早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽 午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右 水是一定要多喝的，可以衝自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的 我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了 儘量的不要吃米飯，一週控制在兩次以內，多吃蔬菜 其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西 記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了 或者說很早的睡覺，說到這裡我想說一下作息時間 我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關鍵的 要相信自己啊， 加油