“生命在於運動”，適當的運動對每個人的身體健康都必不可少，當然也包括咱們腎友。

對腎友而言，運動的好處也很多

例如，許多腎友抵抗力下降、苦惱如何才能減少感冒？其實，堅持運動就是減少感冒次數的一個好辦法。運動能夠讓腎友抗感染能力增強。

腎友運動的實用操作辦法

但很多腎友還是害怕運動，怕把握不好運動的度，越動越加重病情。必須要有意識打破它 ！那麼，運動的度到底如何把握呢？下面一起來學習一下實用的運動辦法！

1、自己感覺最重要。

如果運動過程中，你不覺得這項運動難以堅持，自己能夠勝任，並且運動後身心很快活，那麼，這樣的運動專案和運動量就是對你很好的。重視自己的感覺，自己的感覺有時比醫生或者周圍的同伴給你的建議更重要、更有效！

2、觀察尿液、腎功能變化。

堅持運動鍛鍊一段時間後，在醫院複查化驗，尿蛋白、腎功能這些都很穩定，那麼也能堅定你繼續運動的決心。當然，如果你不放心，也可以買尿檢試紙在家測量---運動後的第二天晨尿跟往常的並沒有太大區別，就可以繼續這樣的運動量。（為了避免誤差，不建議運動後立即測，因為即便正常人在運動後也會有尿蛋白排洩短暫一過性增加）

不管您是選擇溫和的運動方式如步行、打太極、練瑜珈；還是相對激烈的運動方式，都是遵循以上兩點原則。適合自己，能讓自己堅持下來的運動，就是最好的！