您這個症狀的原因，首先考慮肩頸部位肌肉勞損，首先排除頸椎關節錯位，可以拍x光確定。再就是退行性病變，韌帶增厚，骨質增生之類，症狀一般活動會受限制。除此之外，長期低頭看手機或伏案工作，也容易造成枕後肌群，像肩胛提肌，斜方肌上束的緊張勞損，進而氣血不足，一受涼則出現疼痛。建議，一經常活動，圖中兩組動作，一個叫頭手對抗，頭往後用力，手往前用力，到枕後肌肉發酸發熱最好。還有一個是雙手用力往後往上伸直，挺胸頭往後仰，堅持二十秒即可。另外一個筆尖指的是一個特效穴，肩頸疼痛時，一方面可以熱敷，另外就可以用指尖按到手背上這個位置。邊按邊活動，兩分鐘左右症狀即可緩解甚至消除。祝您早日康復！

很多人頸部、肩部疼痛，戴個圍巾就感覺好多，上個熱敷那就是一種享受，可是發現平時還是怕冷，本質問題沒有什麼明顯的變化，這是為什麼呢？

疼痛的原因

這種頸肩的疼痛主要是源於肌肉，因為肌肉喜歡溫度，對於勞損性的疼痛，運動熱身和熱敷之後，就會感覺到很舒服。疼痛區域的肌肉緊張，毛細血管供血迴圈就會有一定影響，溫度的提高可以促進區域性供血迴圈，讓這種痛感減低，受冷加劇！

頸部觸診

你可以試著觸診一下頸部、肩部疼痛區域肌肉有沒有緊張疼痛？不是輕輕的觸，要由淺層的肌肉按到深層，不少人表面摸起來很有彈性，可是深層肌肉很硬且疼痛，這就是問題存在的根源，典型代表肌肉胸鎖乳突肌、斜角肌、肩胛提肌、半棘肌等！

按摩消除疼痛

如果存在痛點，試著以疼痛感覺舒適的力度去按摩，一個痛點3～5分鐘，每天按一次就可以，如果不能堅持，就找一個專業的按摩球來做，如果按摩的方式得當，一個周左右痛點就會明顯減輕，這種怕冷的疼痛也會隨之好轉，這很普遍！

當然肌肉是造成頸部、肩部疼痛的一個主要方面，不排除頸椎小關節紊亂和頸部神經卡壓放射造成的，如果有的話，也要在放鬆肌肉之後進行同步處理，不然症狀可能會反覆發作，這就看你選擇醫生的臨床經驗，希望你遇到的對的人！