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  • 1 # 使用者3862077508935

    首先回答一下您的問題:骨盆修復儀的話是對產後恢復有一定的作用,但是畢竟是透過外力手段,還是建議您透過相應的康復訓練從根本上解決問題。為了在生產時更加順利,懷孕期間身體會大量的分泌孕激素,在十月懷胎的過程中,女性身體圍度、激素水平、體重、腹腔體積等發生了巨大的變化,使得盆底肌處於持續的受壓狀態,而逐漸鬆弛造成嚴重損傷,懷孕時子宮逐漸增大,壓力大,盆底肌被拉長無力,不管是剖腹產還是順產,生產後都需要康復。

    盆底肌的危害確實挺多的,比如:

    1.造成腰背部肌肉負擔

    盆底肌的功能障礙會導致腹壓的異常改變,重力線前移,腰椎前突而腰背部的受力越來越大,肌肉也越來越緊張。

    2.壓力性尿失禁

    由於盆底肌的鬆弛,膀胱頸的位置相對下降,容易出現在大笑、咳嗽、打噴嚏、提重物時有漏尿發生,嚴重影響了女性的社交和個人形象。

    3.容易繼發感染髮生

    由於盆底肌肉功能障礙,粘膜變薄,可能會使機體的免疫力降低,發生感染的機會增加。

    下面有一些產後盆底肌恢復的康復訓練方式,您可以參考一下:

    提肛運動

    保持腰部緊貼於地面,吸氣提肛,持續3-5秒,呼氣放鬆,每組重複5-10次,每天10-15組。注意避免大腿內收肌和腹部、臀部的過度發力。

    腹部深層肌群啟用

    瑞士球骨盆穩定性訓練

    動態背橋訓練

    吸氣臀部上抬,呼吸緩慢下落,每組重複12-15次,每天5-10組。注意臀部在下落時不要完全貼緊地面。

    四點支撐後襬腿

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