吸菸要過肺，將煙氣吸入口腔後，停頓2-4秒，透過喉部將煙氣吞嚥下去，然後再從鼻腔徐徐撥出，這是個綜合性的抽吸方法，各個感覺器官都可以充分感受美妙的煙韻，這是大多數菸民所採用的抽吸方式。
吸菸有害健康，對於很多菸民來說，戒菸是非常困難的。既然戒不了，我們應該學會健康吸菸的技巧，減少吸菸對身體的危害，下面這七個方法教你如何正確的吸菸。
一：吸菸前要先補充足夠水分
吸菸的人很容易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌症有關的病症，主要是因為人體在長期的吸菸中會造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應該補充水分，同時也能夠將肺部焦油清除出身體。
水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質透過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。所以，健康吸菸要求吸菸族在保持人體水分平衡狀態下吸菸，養成先喝水後吸菸的習慣。
二：一隻煙要一次吸完
現在很多人吸菸健康意思很是薄弱，缺少吸菸這方面的知識，很多人為了少吸幾支煙，將一根菸分幾次吸完，滅了再點，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸菸後的碳化煙，對身體危害比吸菸大的多。
炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
三：新開包的煙要放放再吸
新買的捲菸，在剛剛開啟煙盒時不能立即吸食，這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。因為捲菸生產過程中加入的各種化學新增劑、粘合劑和捲菸包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。
開啟包裝後的捲菸盒中積聚的印刷油墨、各種化學新增劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其菸草的本來面目。因此，在當自己重新買新煙的時候，將新煙扯開包裝，讓其在空氣中多暴露一下，等幾分鐘之後再吸，這樣能夠有效的降低吸菸對身體的危害。
四：要間歇性吸菸
一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。吸菸族想減少吸菸量最好的辦法就是換成勁頭大一點的菸草產品，通常情況下混合型捲菸的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的菸草產品能夠自動調整吸菸族的吸菸頻率和吸食強度，以達到減少吸菸量的目的。
五：在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
如前所說，通常情況下混合型捲菸的生理強度高於烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸菸的數量。而且混合型煙透過不同種類菸絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香菸中的成分，達到降焦減害的目的。
六：在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。有些香菸是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多菸民的支援，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經落後於時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。
七：在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸
焦油是香菸中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。
煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附著於吸菸者的氣管、支氣管和肺部表面，產生物理、化學刺激，影響人體的呼吸。所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要儘量選擇低焦油的香菸。
擴充套件資料：
吸菸對健康的危害
1、香菸攜帶病菌：最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
2、影響性功能：吸菸會影響血液迴圈，使生殖器官血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。
3、睡眠質量差：美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。
4、骨頭很脆弱：研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3~3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
5、增加失聰失明危險：最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的機率，吸菸還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
6、愛得牛皮癬：多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
7、手腳冰涼：吸菸阻礙人體血液迴圈順暢執行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也易發生凍瘡。
8、香菸+口服避孕藥=心臟病：英國最新研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病機率增加10倍。其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓，而避孕藥也會使血液變稠。“吸菸+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。
9、降低藥效：吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸菸者有時需加大藥量才能產生相同藥效。而戒菸之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。
10、引起陽痿：英國科學家發表的一項最新研究結果顯示，那些被廣告大肆吹捧能增加男人活力的香菸恰恰會削弱男性雄風，引起陽痿。這項研究結果顯示，與那些不吸菸的男性相比，吸菸男性發生陽痿的危險性要高40%。
吸菸要過肺，將煙氣吸入口腔後，停頓2-4秒，透過喉部將煙氣吞嚥下去，然後再從鼻腔徐徐撥出，這是個綜合性的抽吸方法，各個感覺器官都可以充分感受美妙的煙韻，這是大多數菸民所採用的抽吸方式。
吸菸有害健康，對於很多菸民來說，戒菸是非常困難的。既然戒不了，我們應該學會健康吸菸的技巧，減少吸菸對身體的危害，下面這七個方法教你如何正確的吸菸。
一：吸菸前要先補充足夠水分
吸菸的人很容易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌症有關的病症，主要是因為人體在長期的吸菸中會造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應該補充水分，同時也能夠將肺部焦油清除出身體。
水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質透過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。所以，健康吸菸要求吸菸族在保持人體水分平衡狀態下吸菸，養成先喝水後吸菸的習慣。
二：一隻煙要一次吸完
現在很多人吸菸健康意思很是薄弱，缺少吸菸這方面的知識，很多人為了少吸幾支煙，將一根菸分幾次吸完，滅了再點，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸菸後的碳化煙，對身體危害比吸菸大的多。
炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
三：新開包的煙要放放再吸
新買的捲菸，在剛剛開啟煙盒時不能立即吸食，這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。因為捲菸生產過程中加入的各種化學新增劑、粘合劑和捲菸包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。
開啟包裝後的捲菸盒中積聚的印刷油墨、各種化學新增劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其菸草的本來面目。因此，在當自己重新買新煙的時候，將新煙扯開包裝，讓其在空氣中多暴露一下，等幾分鐘之後再吸，這樣能夠有效的降低吸菸對身體的危害。
四：要間歇性吸菸
一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。吸菸族想減少吸菸量最好的辦法就是換成勁頭大一點的菸草產品，通常情況下混合型捲菸的生理強度高於烤煙型，雪茄煙高於混合型，吸食勁頭大的菸草產品能夠自動調整吸菸族的吸菸頻率和吸食強度，以達到減少吸菸量的目的。
五：在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
如前所說，通常情況下混合型捲菸的生理強度高於烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸菸的數量。而且混合型煙透過不同種類菸絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香菸中的成分，達到降焦減害的目的。
六：在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。有些香菸是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多菸民的支援，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經落後於時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。
七：在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸
焦油是香菸中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。
煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附著於吸菸者的氣管、支氣管和肺部表面，產生物理、化學刺激，影響人體的呼吸。所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要儘量選擇低焦油的香菸。
擴充套件資料：
吸菸對健康的危害
1、香菸攜帶病菌：最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
2、影響性功能：吸菸會影響血液迴圈，使生殖器官血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。2007年中國一項大規模調查發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。
3、睡眠質量差：美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。
4、骨頭很脆弱：研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3~3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
5、增加失聰失明危險：最新研究發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的調查發現，吸菸也會增加男性視力減弱的機率，吸菸還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。
6、愛得牛皮癬：多項研究表明，每天吸菸與牛皮癬發病危險的增加有極大關聯性。每天吸菸超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。
7、手腳冰涼：吸菸阻礙人體血液迴圈順暢執行，讓手腳供血不足，所以吸菸者容易手腳冰涼，手指和腳趾也易發生凍瘡。
8、香菸+口服避孕藥=心臟病：英國最新研究發現，吸菸女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病機率增加10倍。其原因是，吸菸會增加血黏度，更易導致血栓，而避孕藥也會使血液變稠。“吸菸+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。
9、降低藥效：吸菸會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸菸者有時需加大藥量才能產生相同藥效。而戒菸之後，某些藥物的用藥量會隨之下降。
10、引起陽痿：英國科學家發表的一項最新研究結果顯示，那些被廣告大肆吹捧能增加男人活力的香菸恰恰會削弱男性雄風，引起陽痿。這項研究結果顯示，與那些不吸菸的男性相比，吸菸男性發生陽痿的危險性要高40%。