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  • 1 # 滴逃逃

    【臂力器使用注意】:

    1,彎曲前必須把兩邊的吊帶穿到手腕。

    2,不能正對人或物鍛鍊。

    3,追求數量而不是重量

    【臂力器使用方法】:

    1.站立,兩腿分開,右肘彎曲,左手彎曲彈簧,然後左肘彎曲,右手彎曲彈簧;

    2.兩臂向上伸直,彎曲彈簧,然後逐漸放鬆,重複幾次。

    3.兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆

    4.身體向下彎曲,兩臂彎曲彈簧。

    5.兩臂向身後,緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。

    6.堅持鍛鍊,健美效果顯著。

    【臂力器購買誤區】:

    不久前有個朋友來作客,隨手拿起我的臂力器扳了幾下,跟我說:“你的臂力器怎麼那麼輕呀?”他的意思是說這臂力器強度太低。很多人在購買的時候一定會拿著試一試再買,當感覺到每扳一下都吃力便認為適合自己,其實這是不對的。在【使用注意】的第3點很明確說了,我們追求的是數量而不是重量。而當你每扳一下都很吃力,你可能玩得了三五十個便沒力氣,持續不到3分鐘,這樣是達不到鍛鍊的效果的。朋友說我的臂力器“很輕”,的確是,不過當我玩到三五百下的時候,我一樣是沒力氣玩下去,持續時間在20-40分鐘(時間根據實際),這樣才是臂力器需要的鍛鍊效果。因此,在購買的時候,當你拿到一個你玩起來感覺吃力的臂力器時,那你就去找一個比它再小10公斤的吧,那應該就是適合你的臂力器了……

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