懷孕生孩子對女人來說就是一大挑戰，剛懷孕時吐的昏天暗地，身體各種不舒服；

孕中期以後尿頻尿急頻繁上廁所，苦不言堪；孕後期身體笨拙水腫……

孕媽媽們咬緊牙關，以為卸了貨就好了，殊不知，苦難依舊深重，臃腫的身材、肚皮上的妊娠紋、永遠不夠睡的覺、大把大把的掉頭髮，都快禿頂……

寶媽生寶寶後，掉頭髮屬於正常，幾乎80%的寶媽都會掉頭髮，寶媽掉頭髮的主要原因是體內雌激素的改變，寶媽懷孕時，由於體內分泌大量的雌激素，寶媽的頭髮不但不掉，反而更加烏黑濃密，生完寶寶以後，體內雌激素的逐漸減少，所以開始掉頭髮，再加上產後睡眠不足、精神壓力過大、飲食不均衡，所以更加重了寶媽掉頭髮。

好訊息是產後脫髮6——12個月可自行恢復。

寶媽產後脫髮小妙招：

眾所周知熬夜、睡眠不足是掉頭髮的第一大殺手，寶媽因為要照顧寶寶，頻繁起夜，無法保證睡眠，這時候需要爸爸的大力支援，寶爸和媽寶媽一起分擔育兒壓力，幫寶媽一起照顧新生兒。

腎臟好頭髮就烏黑濃密，多吃黑色的食物可以補腎養血滋養頭髮，黑色養髮的食物有：黑芝麻、黑糯米、黑豆等黑色食物，還有板栗等堅果類食物，含有大量的維生素B可以促進頭髮生長。

心情也是脫髮的一大原因，很多寶媽產後抑鬱症，這樣不但不利於照顧寶寶，也不利於自己身心健康，心情鬱結，不舒暢，也會導致掉頭髮。

很多寶媽生完寶寶後，迫不及待的想美起來，各種燙染頭髮，無形中大大的傷害了頭髮，加速了脫髮的程度。

經常多梳頭，按摩頭皮，刺激頭部神經末梢、促進頭部毛細血管的血液迴圈，加強頭皮的營養吸收，也可以促進頭髮生長。

頭髮太長不容易打理，也不方便清洗，長頭髮也容易打結，所以，寶媽剪短頭髮也可以減少脫髮。

洗頭髮需要合適的水溫，弱鹼性洗髮水，按摩頭髮的穴位，不但可以放鬆神經緩解疲勞，還可以促進頭髮生長。

如果脫髮嚴重的話，還可以佩戴假髮，改變一個髮型。

有些剛生完寶寶的媽媽可能會遭遇著這樣的困惑，原本一頭烏黑亮麗的頭髮在生完小孩後，突然變得枯黃、乾燥、毫無光澤了，而且會大量的脫落，整個頭的頭髮都開始變得稀疏起來，這到底是怎麼一回事呢？

產後脫髮的原因

1、激素作亂

頭髮生長具有周期性，生長、退化、脫落的週期特性，正常每個人每天會脫落大概100根以內頭髮。而懷孕期間，孕媽媽體內雌激素和孕激素大大增加，使得妊娠期的頭皮營養充足得如同息壤沃土，本該脫落的頭髮紛紛表示願意超期服役。但是一旦分娩結束，體內激素恢復到孕前水平，超期服役的頭髮在此時集中脫落。

2、情緒失控

精神因素會影響頭髮。民間故事中常有人一夜愁白了頭的傳說。新手媽媽們沒有照顧小寶寶的經驗，容易不知所措，再加上身體不適、家庭關係緊張等原因，肯定壓力山大。這些負面情緒會大大加重脫髮程度。

3、清潔不當

頭髮成長需要乾淨的環境。如果沒有及時清洗頭髮，灰塵夾雜著油脂堆積在髮根，頭髮會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。而細菌和真菌也會趁機滋生繁殖，引發毛囊炎和頭皮感染。產後媽媽如果長時間不洗頭髮，不僅自己不舒服，脫髮量眼見著增加，頭皮上還會冒痘痘。另外護理頭髮有要求，粗暴的方式會讓頭髮更加果決地離開我們的頭皮。

4、營養不均

產後媽媽經常會陷入兩種飲食誤區：一種是為了哺乳，拼命吃肉喝湯，但是不吃蔬菜水果；一種是為了迅速恢復身材，節食瘦身，只吃蔬菜水果，不吃主食肉類。這兩種飲食方式都會導致身體營養不均衡，影響頭髮的生長和代謝，從而增加脫髮機率。

5、睡眠太少

小寶寶夜醒不斷，尿了拉了餓了哭了，媽媽們都要迅速起身照顧寶寶，感覺一夜沒睡。睡眠不足會導致內分泌紊亂，間接刺激油脂分泌，毛囊負擔加重，脫髮加劇。

產後為什麼容易脫髮?產婦是一個特殊的群體，因為孕育一個寶寶是需要很大的精力，也是要付出很多的，很多的產婦在產後有很嚴重的脫髮現象，這會是什麼原因引起的呢?

1、激素改變

女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫髮速度減慢;雌激素減少，脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫髮。

2、精神因素

如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛髮脫髮。女性妊娠後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，以致毛髮營養不良而脫落。

3、飲食因素

產後哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的產婦為了保持產後窈窕身材而節食，則很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭髮的生長代謝，使頭髮枯黃易斷。

4、護理因素

受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮的機率增加。