首先要吃好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，身體是革命的本錢，如果你連吃都吃不好，那你連緊張的力氣都沒有了。平衡飲食，多吃一點水果，吃一些有營養的食物，比如牛奶，核桃，魚，牛肉等等

其次是睡好，只有睡眠充足了，才有精力去學習，在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助於提高睡眠質量，還有就是在睡前可以做一些慢運動，注意不要做激烈運動，不然會影響睡眠。

再者就是白天的時候可以做一些運動，比如跑跑步，打打球，跳跳繩，運動不僅可以緩解壓力還可以強身健體，爭強抵抗力。特別是在跑步的時候，可以讓你的大腦很好的放鬆。

還有就是要注意勞逸結合了，做到勞逸結合能起到事半功倍的效果，不要以為一直待在教室裡學習成績就會好，在週末的時候可以出去適當地放鬆一下，你可以去看看廣闊的海邊，海邊是一個釋放壓力，緩解緊張的好地方。當然你也不能太鬆懈了，該學習的時候還是要好好學習的。

最後就是心裡不要有太多的雜念，不要一直想著中考這個事情，你就只管學習，好好地享受這個過程就好。有些事情要想得簡單一點，不要太複雜，這樣就不會太緊張了。

1.始終保持一個愉快的心情，每天清早起床對自己進行鼓勵，給自己定下一個小目標，比如考試考個多少分，切記不要定下太大的目標，否則無法實現，反而會讓自己信心受挫。

2.抽出週末的半天時間，去周圍散散步，爬爬山，多眺望遠處，既可以讓眼睛得到休息，也能緩解內心的疲憊，回到家中，又是元氣滿滿呢。

3.在考試前，也得給自己增加一點壓力，逼迫自己好好學習，壓力也不能太大，大了反而會造成不良後果，更讓自己的處境變得尷尬，所以一定要學會控制壓力，而不是讓壓力控制你

4.聽歌也是一個不錯的辦法，俺就是一名高三的學生，在自己壓力大的時候，就會開啟音樂，聽上幾首歌曲，沉醉在當中，慢慢靜下心來，你會發現音樂是多麼的美妙。

5.每半個月可以選擇一部自己喜歡的電影，最好是英文的，比如肖申克的救贖.阿甘正傳.那些鼓勵人的電影，不建議看悲觀消極的電影，那樣的話，既可以緩解自己內心的疲憊，也能多聽英語，增加自己的英語聽力水平，簡直是一箭雙鵰啊

6.最後要記得和朋友們保持聯絡，俗話說的好：三人行，必有我師焉。在學習中取長補短，互相幫助，交流心得，也能促進自己學習的進步。

注意事項：任何事情也得有個度，娛樂固然重要，但也不能因此荒廢了學習哦

切記不要給自己太大的心理壓力，加油，你是最棒的！

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