經常鍛鍊可以加快體內血脂的代謝，一定程度上可以降低血脂，如果飲食不加以控制，依然每天酒肉不離，每天血脂還是增加的多，降低的少，所以血脂控制鍛鍊飲食控制，都是不能缺少的。更多可關注健康要棗知道。

有促進作用，血脂升高的原因很複雜，飲食如高脂肪，高糖，高蛋白，啤酒，飲料，熬夜！少茶水，蔬菜，水果等都有可能引起高血脂的形成！以上情況應遵循調整，然後運動降脂是一個最自然的結果。（早上起床後喝500毫升白開水，然後運動，最後下蹲運動淸潔血液和血管，）是一種最好的選擇

經過臨床上觀察‘’血脂高‘’的人透過鍛鍊身體，在一定範圍內是可以降低的。

目前，患‘’三高‘’的人比較多，並且年輕化，這一現象與飲食不合理外，主要原因是運動量少有關導致代謝障礙。

因此，每當清晨，傍晚，業餘時間跳廣場舞，暴走團，漫步走，打太極拳等各項群眾體育運動應運而生。

在當今社會，人們生活富裕的時代，更應注重身體的健康的重要性。

血脂高可增加血管阻力，引起高血壓，時間長了可導致動脈硬化，腦血栓，冠心病等併發症。

降低血脂除了科學合理飲食外，經常運動鍛鍊身體是最好的養生方法。大力提倡全民健康運動，減少疾病的發生。預防為主！

經常鍛鍊是可以起到一定的清血脂作用，但是想徹底使血脂完全達到正值，光靠鍛鍊我認為有點困難。血脂如果已經很高了，不吃降脂藥或弱鐳射物理療法，是達不到正常值的。光靠鍛鍊如果能達到正常值，降脂藥賣給誰？

本人愚見，僅作參考！

經常鍛鍊可以降低血脂嗎？

脂不溶於水，而糖遇水分解。陰陽學說分折脂為陽，水為陰。脂在人體儲存多了成大肚男或大肚女。而糖在人體儲量維持正常指標外，必須代謝出去，如果代謝功能出了問題，超標的血糖在體內引發戰爭，戰爭打響以後會傷無辜。還會進行反滲。傷害代謝功能。

引發這場戰爭的導火索是誰呢？是血脂，血脂還能導滯心腦血管疾病，引起高血壓。

降低血脂工作還須兩頭抓：

運動十節食。

制定合理的運動規律和標準。

通節食合理控制飲食。

這個問題我是這樣認為的，你經常鍛鍊對你控制血脂指標升高是有幫助的，但這不是主要因素主要的是要忌口你做不到忌口靠藥來控制這等於零，不但不能降血脂藥會產生藥抗耐性，因而你得了血脂高的毛病要改變徹底清除這個病三管齊下忌口，鍛鍊，吃藥，堅定不移做到了三點你血脂高會恢復正常，嚴禁吃，高脂肪，高蛋白，高熱量，五花肉，肥肉，甲魚，大閘蟹，黃蟮，海鮮(少吃)，可以吃的，牛奶，雞蛋，精肉絲，牛肉，河魚，各種各樣蔬菜都要吃葷菜搭配合理，多喝茶水和開水排毒戒菸戒酒，有毅力就能夠戰勝這個病把它清除掉。

經常鍛鍊當然會降低血脂

血脂高是日常飲食和生活習慣不當導致，尤其是長期缺乏運動，暴飲暴食，更容易導致高血脂。長期的高血脂會導致血腦血管疾病,重者則突然發生腦中風、心肌梗死，甚至心臟性死亡。吃清淡少鹽的膳食，多喝茶。

血脂高當然是肥胖引起的，血脂高就得減肥。

首先你得理解何為減肥，減肥可以理解為“運動消耗的熱量大於食物吸收的熱量”，運動消耗的熱量自然由脂肪轉化提供。體內的脂肪細胞消耗掉了，人自然能瘦下來。

經常鍛鍊自然能消耗大量的熱量形成減肥的效果-降低血脂。

但是同時要控制飲食，少吃點大餐，晚飯清淡些。

具體來說內源性血脂是指透過人體自身分泌合成的一類血清脂類物質，而外源性的血脂卻是來自於體外並不是由人體直接合成的。也就是說只有當食物在經過了胃腸道的消化和吸收後脂類物質才會進入到血液當中，從而成為了外源性的血脂。

通常情況下，外源性的和內源性的血脂在機體組織內相互制約、彼此消長，共同來維持人體中血脂的代謝平衡狀況。只有當個人在攝入了高脂肪、高熱量的飲食後，才會造成血脂升高，從而誘發疾病。

對於處在青壯年時期的人員來說，清淡飲食、堅持運動這是用來控制體內血脂存量的有效措施。而對於中老年人來講，除了飲食要達到清淡的標準外，在運動方式的選擇上更應該偏向於"靜功"一類的功法。

只有透過類似“靜功"功法的鍛鍊，最終才會把腦組織當中早已發生了虧空情況的生命能量來給補充起一些。只有生命能量充足了，它才能更多地提供給機體中的各組織、器官，各個組織、器官也會因為得到新能量的補給而把自身的代謝機能全部地給發揮出來。

這樣一來由於中老年人生命能量的缺乏而導致的個人體內血脂過多的情況也就會得到一個有效的改善了。從血脂被新陳代謝過程中的源頭和結尾來雙管齊下，而且還要分出人員年齡的層次，這樣來做肯定是比原來只採取的單一預防措施要更好一些。

如題

對於高脂血症的人來說，運動減脂是最佳選擇。

1、因為高脂血症的形成，除與機體脂質代謝紊亂外，與生活飲食習慣和運動有關。加強運動，是從高脂血症的源頭干預，不僅是減脂，還能預防高脂血症的產生。

2、運動為什麼能減脂呢？運動的主要作用在於調節代謝功能，增強脂肪酸消耗，促進脂肪酸B氧化。運動還能增加機體對糖、蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。肌肉運動還能增強肌肉中的蛋白質代謝，蛋白質的合成與分解都是消耗耗能的，從而減少脂肪酸的儲存，同時增加肌纖維。

3、運動減脂常用方法有哪些？慢跑、跳繩、游泳、拉伸運動、健美操、瑜伽等有氧運動，也可以在有氧運動中加抗阻力運動，減脂效果會更好。

高脂血症對心血管是獨立的危險因素，還能誘發急性胰腺炎。因此，防止高脂血症是一項長期的任務，養成良好的飲食運動習慣是最好預防措施。

首先明確一點：運動鍛鍊是可以降血脂的，並且可以達到有效控制的目的。

高血脂：人體內脂肪代謝異常，導致血漿中脂質高於正常水平。

（1）原發性：家庭遺傳，情況非常罕見。

（2）繼發性：多由糖尿病、甲狀腺疾病、腎病、過度飲酒、肥胖引起。

輕度高血脂表現為：頭暈、乏力、失眠、四肢麻木、胸悶等。

中度高血脂表現為：心慌、胸痛、口角歪斜、身體區域性麻木等。

重度高血脂表現為：心絞痛、動脈硬化、冠心病、腦中風、心肌梗死等。

運動鍛鍊可以有效降低控制血脂：

（1）運動鍛鍊可以加快心臟搏動，促進血液迴圈，加速脂肪代謝，減少血脂沉積。

（2）人體肌肉中含有一種消脂酶，運動可以刺激消脂酶的分泌，對降脂非常有效。

（3）運動鍛鍊可以燃燒脂肪，利於控制體重，而肥胖是高血脂的重要誘發因素。

走路、慢跑、騎行、上下樓梯、爬山、游泳、划船、滑冰等都是有利於降血脂並切易於堅持的運動。

運動降血脂一定要每天堅持。因為運動產生的降血脂，其活性時間不超過24個小時。只有前一天的運動才能保持今天的健康。而今天的運動又能保持明天的健康。

（1）主食適量，大量的碳水化合物會轉化生成甘油三酯，造成血脂升高。

（2）魚類多吃，魚類營養豐富，能能提供優質蛋白，不會引起血脂升高。

（3）內臟少吃，動物內臟富含大量的脂肪，是高膽固醇食物，儘量少吃。

（4）多吃果蔬，蔬菜、水果富含食物纖維、維生素、和無機鹽，利於降脂。

要積整飲食習慣，不要吃大量肥膩刺激食物。

要保持樂觀心態，不要過度吸菸酗酒。

要多到戶外運動，不要整日呆坐。

要適量藥物控制，不能過度用藥。

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