1.你有國家2級運動員的體魄，每天只睡3小時，堅持1年。2，你家裡有錢，請最好的老師一對一每天8小時，你睡覺7小時，自己消化7小時。3.你是天才。

390分提升到630分，就差不多是一個專科成績提升到重點本科的成績了。難嗎？難，沒人能做到嗎？那肯定有人可以做到。關鍵你是不是從一個懶惰到勤奮，迷茫到堅定目標的過程。其實可能大體你自己都知道應該怎樣做，但你還是懶得整理罷了。

首先,給自己制定一個清晰、具體而明確的目標。比如你現在考試的總分是500分,那麼下一次考試你設定的目標是530分或550分,然後再把這增加的分數根據自己各科的學習情況分配到具體學科,這樣就形成了各科的追求目標,然後再根據這些目標而做出相應的行動計劃按部就班執行之。只要我們為自己確立了一個明確目標,當我們完成了自己所設定的目標而獲得成果時,我們就會很開心、高興,自然而然我們也就會對學習充滿激情。

其次,用白紙黑字的形式寫出自己用什麼樣的行動和努力達成這個目標,這就是每月、每週、每日的行動計劃,比如,每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本,以及做完這些頁面之中的幾個練習,等等,並安排一個順序,什麼時候幹什麼等等

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第三,把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來,比如看書做作業看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情,那麼我們在看書做作業的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受;如果我們把堅持學習透過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情,那麼我們每天完成了自己的學習計劃之後就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你:只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂連結起來,把做事半途而廢與痛苦、沉悶連結起來,那麼我們懶惰的情景就會得到有效遏制。

第四,把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來,並把它告訴同學、朋友、老師和家長,這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己,進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計劃。

第五,有意識的強化自己完成計劃的行為,比如當你完成了一個小時的學習計劃之後,就給予自己肯定和褒揚,比如,我表現得很好,沒有想到我竟然做得這麼好,我堅持了一個小時,就說明我比別人優先了一大步;同樣你也可以把這種方法運用到全天之中去,今天我做的作業這麼多,想不到我的效率如此高,今天完成了這麼多作業,我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗,同時也會提高自己的自信心。如此每天反覆,用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來,你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。反之就給予自己否定和懲罰,並立即補上沒有完成的計劃。如此每天反覆,用不了多天你就會養成按部就班完成計劃的習慣。

其實還是貴在堅持，一個人如果有了一個堅定的目標並且持之以恆地為之付出。我覺得一切都有可能。