大多數電腦使用者和使用隱形眼鏡或在空調環境中工作的人都患有乾眼症。它是眼淚和眼表的多因素疾病。常見的症狀包括乾燥，痠痛，瘙癢，眼睛刺激，視力模糊，灼熱甚至擴張血管（紅眼）。反射撕裂或眼睛“流水”也很常見。通常情況下，這被描述為眼睛變得“潮溼”，但罕見的溢位（使眼淚很少流下臉頰）。如果長時間不治療，甚至會導致眼睛受傷。乾眼綜合徵影響歐洲，北美和亞洲20％的普通人群[ 1]。
Ed Jaccoma MD。很好地解釋它。我們都有兩種方式讓人流淚。首先是我們可以稱之為“噴水滅火系統”。這種持續生產來自眼瞼內襯的許多小腺體，並且通常在大多數情況下保持眼睛溼潤。第二個系統就是我們所說的“消防水帶”。這是來自大的淚腺的鹹水，當我們情緒激動時，或者當某物進入我們的眼睛時，這些大的淚腺負責我們哭泣的水。在診斷乾眼症時，您可能會發現數量不足和/或可能產生差的淚液質量或具有刺激您眼睛的炎症特性。
健康的人每分鐘眨眼10到15次。在電腦上工作時，大多數使用者的眨眼少得多。Blehm等人 [ 2 ]觀察眨眼率降低60％。我們甚至觀察到高達80％（因人而異）。我們低眨眼率的原因與電腦螢幕的亮度有關。它類似於火焰：我們在看著火焰時眨眼少得多。低眨眼率，淚膜不會更新，眼睛變幹。
閃爍很重要
每眨眼一次，淚膜就會更新。淚膜由三層組成：粘液，水層和頂層油層，保護眼睛免受乾燥（水分蒸發）。淚膜是一種保護和滋潤我們眼睛的微觀層。它與花類似; 沒有水他們幹了。我們也可以將它與停止使用無油的汽車發動機進行比較。閃爍很重要！它可以清除灰塵和微生物。健康人的淚膜層厚度為6 +/- 2.4微米，與乾眼症患者相比，淚膜的厚度僅為2 +/- 1.5微米[ 3 ]。
Holland和Tarlow [ 4 ]認為眨眼與認知過程有關。在解決算術任務或做白日夢等心理活動時，眨眼率很低。眨眼與認知變化一起發生。在解決算術問題時，我們通常不會眨眼。只要我們找到解決方案，我們就眨眼。另一個例子是閱讀。大多數閃爍發生在標點符號處。相反，情緒激動和挫折與高眨眼率有關。這是另一個要小心的原因; 不僅監視亮度，而且心理任務也會降低我們的眨眼率。
諸如空調，風扇，加熱系統，低溼度和灰塵等環境因素也會對淚膜質量產生負面影響。隱形眼鏡通常會降低淚膜質量。有些人在眨眼時不能完全閉上眼睛。因此，他們的淚膜沒有完全更新
瞼板腺功能障礙
為什麼眨眼完整性很重要？
脂質層由瞼板腺產生的瞼板組成，僅在完全眨眼期間才散佈在眼睛表面。瞼板腺置於瞼板內的眼瞼邊緣。在眨眼時，眼瞼需要接觸，因此瞼脂可以散佈在眼表上以防止其蒸發。由於眨眼不全，瞼脂腺停留在腺體內。腺體孔口被角質細胞群堵塞，因此瞼板腺功能不佳，脂質層不適當地更新。這種狀態被稱為瞼板腺功能障礙（MGD）[ 9 ]。現在，阻塞性MGD被認為是蒸發性乾眼最常見的原因。
治療乾眼症有哪些可能性？
避免乾眼症的最佳方法是正確眨眼。這就是Eyeblink的原因在使用電腦時應該陪伴你。還有其他一些建議可以幫助你對抗這種疾病。溫暖的眼瞼按摩可緩解疼痛。只需用溫水潤溼手帕，將其放在眼睛上並按摩即可。長時間聚焦在近距離的物體上會伴隨頭痛。一天休息幾次，用冷水洗眼睛效果很好。在完成一項小任務後，從電腦站起來，喝一杯茶或者只是看窗外。完成一項任務後，休息片刻（遠離個人電腦）將自動進行（如獎勵）。20/20/20規則非常有效。在電腦上工作20分鐘後，您應該看20英尺（6米）處的物體約20秒。短暫休息對維持眼睛健康至關重要。根據我們的觀察結果（我們記錄了許多人在使用我們的眨眼檢測演算法時），當人們改變焦點並遠離計算機螢幕時，他們經常眨眼。
工作環境很重要; 如果可能的話，選擇磨砂螢幕。螢幕應距離您的眼睛20英寸（0.5米），並以10-20度的角度如圖所示。光線條件很重要 - 您應該始終調整螢幕的亮度以使眼睛舒適（就像眨眼一樣）。自然光應該來自側面; 由於中午或晚上的照明對比，窗戶不應位於電腦屏幕後方或前方。在晚些時候，屏幕後面放置的房間燈或小燈將有助於使照明條件對我們的眼睛更舒適。
自制治療乾眼症和MGD
EyeThera為乾眼提供複雜的家庭治療。它包含HydroEye Daily Supplement（維生素），Oasis無防腐劑的眼淚，清潔劑，小毛巾和大多數Bruder潤溼熱眼壓縮面膜。整個治療意圖重置你的瞼板腺，主要是面膜有助於疏通瞼板腺角質細胞群釋放瞼板。早上，加熱面膜並戴上5分鐘。然後，Avenova噴霧劑（消毒劑）用於殺死細菌。之後，使用Cliradex小毛巾去除死細菌。它們是一種茶樹油衍生物，用作面板清潔劑，抑制細菌，真菌和黴菌（但不是消毒劑）的生長。因為我們的目標是殺死生活在我們眼淚中的油和蛋白質上的細菌，然後在我們的眼瞼和睫毛上生殖，使用這兩種方法是有幫助的。早上使用HydroEye每日補充劑2粒，晚上使用2粒。白天使用冷藏綠洲眼淚4-6次。喝很多的水。在冬季，使用加溼器。在夏天，避免坐在靠近風扇和空調的地方。在晚上再次使用布魯德溼潤眼部壓縮面膜5分鐘和Avenova噴霧消毒你的眼皮。
哪種人造眼淚是最好的？
根據我們的個人經驗，我們不建議長期使用任何人工淚液，因為您的眼睛會習慣它。如果提供外部眼淚，眼睛不會被迫產生足夠的眼淚。我們自己的眼淚通常比任何人造眼淚好得多。注意你的眼睛，而不是用滴眼液經常用冷水洗。眼藥水可以在短期內幫助你。如果你想使用任何滴眼液，使用無防腐劑和小膠囊，以儘量減少感染的風險，如綠洲眼淚。
閃爍的練習
當你眨眼不全時，鍛鍊閃爍很重要。閉上你的眼睛5秒鐘並開啟它們。當你的眼睛閉上時，別人試圖擠壓，給瞼板腺施加更大的壓力。連續重複5次。
大多數電腦使用者和使用隱形眼鏡或在空調環境中工作的人都患有乾眼症。它是眼淚和眼表的多因素疾病。常見的症狀包括乾燥，痠痛，瘙癢，眼睛刺激，視力模糊，灼熱甚至擴張血管（紅眼）。反射撕裂或眼睛“流水”也很常見。通常情況下，這被描述為眼睛變得“潮溼”，但罕見的溢位（使眼淚很少流下臉頰）。如果長時間不治療，甚至會導致眼睛受傷。乾眼綜合徵影響歐洲，北美和亞洲20％的普通人群[ 1]。
Ed Jaccoma MD。很好地解釋它。我們都有兩種方式讓人流淚。首先是我們可以稱之為“噴水滅火系統”。這種持續生產來自眼瞼內襯的許多小腺體，並且通常在大多數情況下保持眼睛溼潤。第二個系統就是我們所說的“消防水帶”。這是來自大的淚腺的鹹水，當我們情緒激動時，或者當某物進入我們的眼睛時，這些大的淚腺負責我們哭泣的水。在診斷乾眼症時，您可能會發現數量不足和/或可能產生差的淚液質量或具有刺激您眼睛的炎症特性。
健康的人每分鐘眨眼10到15次。在電腦上工作時，大多數使用者的眨眼少得多。Blehm等人 [ 2 ]觀察眨眼率降低60％。我們甚至觀察到高達80％（因人而異）。我們低眨眼率的原因與電腦螢幕的亮度有關。它類似於火焰：我們在看著火焰時眨眼少得多。低眨眼率，淚膜不會更新，眼睛變幹。
閃爍很重要
每眨眼一次，淚膜就會更新。淚膜由三層組成：粘液，水層和頂層油層，保護眼睛免受乾燥（水分蒸發）。淚膜是一種保護和滋潤我們眼睛的微觀層。它與花類似; 沒有水他們幹了。我們也可以將它與停止使用無油的汽車發動機進行比較。閃爍很重要！它可以清除灰塵和微生物。健康人的淚膜層厚度為6 +/- 2.4微米，與乾眼症患者相比，淚膜的厚度僅為2 +/- 1.5微米[ 3 ]。
Holland和Tarlow [ 4 ]認為眨眼與認知過程有關。在解決算術任務或做白日夢等心理活動時，眨眼率很低。眨眼與認知變化一起發生。在解決算術問題時，我們通常不會眨眼。只要我們找到解決方案，我們就眨眼。另一個例子是閱讀。大多數閃爍發生在標點符號處。相反，情緒激動和挫折與高眨眼率有關。這是另一個要小心的原因; 不僅監視亮度，而且心理任務也會降低我們的眨眼率。
諸如空調，風扇，加熱系統，低溼度和灰塵等環境因素也會對淚膜質量產生負面影響。隱形眼鏡通常會降低淚膜質量。有些人在眨眼時不能完全閉上眼睛。因此，他們的淚膜沒有完全更新
瞼板腺功能障礙
為什麼眨眼完整性很重要？
脂質層由瞼板腺產生的瞼板組成，僅在完全眨眼期間才散佈在眼睛表面。瞼板腺置於瞼板內的眼瞼邊緣。在眨眼時，眼瞼需要接觸，因此瞼脂可以散佈在眼表上以防止其蒸發。由於眨眼不全，瞼脂腺停留在腺體內。腺體孔口被角質細胞群堵塞，因此瞼板腺功能不佳，脂質層不適當地更新。這種狀態被稱為瞼板腺功能障礙（MGD）[ 9 ]。現在，阻塞性MGD被認為是蒸發性乾眼最常見的原因。
治療乾眼症有哪些可能性？
避免乾眼症的最佳方法是正確眨眼。這就是Eyeblink的原因在使用電腦時應該陪伴你。還有其他一些建議可以幫助你對抗這種疾病。溫暖的眼瞼按摩可緩解疼痛。只需用溫水潤溼手帕，將其放在眼睛上並按摩即可。長時間聚焦在近距離的物體上會伴隨頭痛。一天休息幾次，用冷水洗眼睛效果很好。在完成一項小任務後，從電腦站起來，喝一杯茶或者只是看窗外。完成一項任務後，休息片刻（遠離個人電腦）將自動進行（如獎勵）。20/20/20規則非常有效。在電腦上工作20分鐘後，您應該看20英尺（6米）處的物體約20秒。短暫休息對維持眼睛健康至關重要。根據我們的觀察結果（我們記錄了許多人在使用我們的眨眼檢測演算法時），當人們改變焦點並遠離計算機螢幕時，他們經常眨眼。
工作環境很重要; 如果可能的話，選擇磨砂螢幕。螢幕應距離您的眼睛20英寸（0.5米），並以10-20度的角度如圖所示。光線條件很重要 - 您應該始終調整螢幕的亮度以使眼睛舒適（就像眨眼一樣）。自然光應該來自側面; 由於中午或晚上的照明對比，窗戶不應位於電腦屏幕後方或前方。在晚些時候，屏幕後面放置的房間燈或小燈將有助於使照明條件對我們的眼睛更舒適。
自制治療乾眼症和MGD
EyeThera為乾眼提供複雜的家庭治療。它包含HydroEye Daily Supplement（維生素），Oasis無防腐劑的眼淚，清潔劑，小毛巾和大多數Bruder潤溼熱眼壓縮面膜。整個治療意圖重置你的瞼板腺，主要是面膜有助於疏通瞼板腺角質細胞群釋放瞼板。早上，加熱面膜並戴上5分鐘。然後，Avenova噴霧劑（消毒劑）用於殺死細菌。之後，使用Cliradex小毛巾去除死細菌。它們是一種茶樹油衍生物，用作面板清潔劑，抑制細菌，真菌和黴菌（但不是消毒劑）的生長。因為我們的目標是殺死生活在我們眼淚中的油和蛋白質上的細菌，然後在我們的眼瞼和睫毛上生殖，使用這兩種方法是有幫助的。早上使用HydroEye每日補充劑2粒，晚上使用2粒。白天使用冷藏綠洲眼淚4-6次。喝很多的水。在冬季，使用加溼器。在夏天，避免坐在靠近風扇和空調的地方。在晚上再次使用布魯德溼潤眼部壓縮面膜5分鐘和Avenova噴霧消毒你的眼皮。
哪種人造眼淚是最好的？
根據我們的個人經驗，我們不建議長期使用任何人工淚液，因為您的眼睛會習慣它。如果提供外部眼淚，眼睛不會被迫產生足夠的眼淚。我們自己的眼淚通常比任何人造眼淚好得多。注意你的眼睛，而不是用滴眼液經常用冷水洗。眼藥水可以在短期內幫助你。如果你想使用任何滴眼液，使用無防腐劑和小膠囊，以儘量減少感染的風險，如綠洲眼淚。
閃爍的練習
當你眨眼不全時，鍛鍊閃爍很重要。閉上你的眼睛5秒鐘並開啟它們。當你的眼睛閉上時，別人試圖擠壓，給瞼板腺施加更大的壓力。連續重複5次。