這幾天先吃點清淡的，然後在控制一下飲食，就行了。我想兩天暴飲暴食也就胖個5斤以內吧，不能胖太多，沒事能減回去。

100個仰臥起坐，分中午和分晚上各做一次，記著一定要有急切的心，每當做不下去了就對自己說我一定要做完，這是每天必須完成的，因為我們很多肥胖者都是從肚子到大腿上堆積的大塊脂肪，這就是由於我們長期缺乏運動導致的，記住~我們想減肥就必須做這項運動。

晨跑和早操,我們千萬不要忽視了這個，如果你做多了，那將會使你的身體慢慢勻稱起來，

使你的身材好看起來，記住，一定要做一定要堅持做，那樣你的減肥才有效果。

知道還吃幹什麼呀！真是的~看看我的方法你試試~

我就簡單的說幾句~

我的體會就是不斷的重複,不斷的重複,不斷重複的做運動~

方案就是:1:

100個仰臥起坐記著一定要有急切的心~每當做不下去了就對自己說我一定要做完~這是每天必須完成的~因為我們很多肥胖者都是從肚子到大腿上堆積的大塊脂肪~這就是由於我們長期缺乏運動導致的,記住~我們想減肥就必須做這項運動~

2:就是晨跑和早操,我們千萬不要忽視了這個~如果你做多了~那將會使你的身體慢慢勻稱起來~

使你的身材好看起來~記住,一定要做一定要堅持做,那樣你的減肥才有效果.

3:晚上做些慢跑也是非常不錯的~有條件就做沒條件也要善於找環境~

記住;把以上幾條做好了就非常好了~做仰臥起坐是很好的方法,你有事沒事做就一定會達到你想達到的目標.

0:這是在吃的方面,我當初減肥就是吃蔬菜和酸奶~這是很好的方法~只要你不吃油膩和油炸的

就可以吶!這方面我以後再詳細寫!~

以上就是我的減肥方法,不斷的去運動~你就會瘦~懂嗎?一定要堅持~