你好,我是潤軒心理的諮詢老師,餘光強迫症、社交恐懼症是可以完全治療好的,如果感覺太痛苦的話吃藥可以緩解,但是你的心靈成長是不能靠藥物的,只能是自己看書成長,或者參加系統的心理諮詢輔導,建立正確的思維模式和感受模式,找到自我感讓心靈穩定下來。你的情況一直逃避躲避是不行的,最好是找一個信任的人溝通,帶你走出來;或者參加我們系統的心理諮詢治療,慢慢的調整心理方面,逃避是解決不了問題的。
我們潤軒是專業治療這方面的,你可以去我們網站看看治療系統和案例,一般半年左右就可以治療好的。餘光強迫症的根源是心理的退縮和逃避,心靈退縮後自然導致了內心的不安定,從而引發對視恐懼。心靈的成長是治療的根源,透過心理諮詢輔導,找到真實的自我感,恢復自我靈性,心靈安定之後就可以好了。
2、思維模式不良:一系列因偏激、壓抑、雜亂等思維所形成的不良思維模式;透過思維模式系統的學習感悟,結合求助者的實際情況,改變偏激負面的感受、想法和行為,幫助求助者健康自我和合的思維模式。
3、體內壓抑能量過多:堆積在心靈深處的壓抑能量無法疏匯出去;透過放鬆、呼吸、冥想、自由聯想等方式疏導內在心靈堆積的負面壓抑能量,解開壓抑的情結。
4、身心靈性缺失,沒有自我感:找回失去的靈性,恢復自己的靈性狀態;每個人出生後都帶著一份靈性(本性),這一份靈性的發展決定著一個人成就的高低;當個人在環境教育的影響下思想深入了一個獨特的領域時,如果不能正確的理解和運用這個領域,而是進入迷茫和逃避的陷阱,那他就會逐漸的開始喪失靈性;靈性的喪失必然導致了身體、心理和靈性的失衡,身心本能的會去阻止靈性的喪失,從而在本能和現實之間產生極大的衝突,造成心理障礙。透過對內在心靈和本性性格的感悟,找到自我靈性。
5、本性自我太弱小:找回被壓抑到心靈深處的本性自我;打破外在虛幻的自我;透過心靈課程的學習,穩定和提升心理狀態,增強內在心靈的安全感,讓本性自我得到成長和發展。
6、沒有自己的人生體系:建立自我和合體系,對身心有和合的把握感和控制感,防止類似的心理問題再次發生,同時指導自己人生的健康發展。心理健康需要個人成長過程中形成相對完善的自我心理體系,這個體系就好比一本書的目錄標題;體系完善就可以獨立適應環境,體系不完善就會出現心理問題,自我心理體系相對不完善的程度越高心理問題就越嚴重;而體系混亂且自我無法整合就會出現神經症性心理障礙,體系崩潰就會造成精神病性心理障礙。自我和合體系療法就是輔助求助者完善或重建自我心理體系,幫助求助者與心理體系融合後達到和合的狀態。
7、對人際關係、工作發展和情感心理等方面進行心理輔導,幫助求助者進一步領悟生活。由於求助者近十年的心靈退縮,導致對人際關係、工作和情感方面的發展停滯,特別是情感方面的缺失,透過系統的心理諮詢輔導,基本得到了穩定,但還需要在自我和合心理系統的指導下,進一步在生活中多運用和聯絡,活出全新靈性的自我,找到真實的自我感和價值感。
更加具體的調整方法:(方法只是緩解,主要注意根源的調整)
1、宣誓法
就是在確定你需要改變的目標後,選擇宣誓的句子,每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識,並讓它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默唸,在無人區高聲朗讀。在宣誓時,你可以用不同的人稱進行,如“我,身體越來越健康”,“他,身體越來越健康”,“你,身體越來越健康”。因為我們的思想資訊也是透過不同的人,用不同的人稱方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子:
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子;
我放棄過去的,我現在愛我自己,滿意我自己;
我的身體正在變得越來越健康;
我放棄所有的緊張,我現在接受安全和輕鬆
人們總是很友好;
我放棄煩躁和不安,我現在平靜和安寧;
幸福和快樂是我的權利。
這種方法看上去簡單,但是它是一個非常有效的方法。在做這種練習的時候,一定要讓自己平靜下來,當舊的思想出現的時候,觀察它並把它記錄下來,並適時把它糾正過來;一定要記住,千萬不要同舊的思想鬥,鬥只能消耗你的精力並可能在你的心理產生新的創傷。其實,我們在改變思想的過程中,我們不是去消滅所有的舊思想,我們只是改變看問題的角度,因而我們選擇不同的思想;但同時,又一定要堅決,宣誓法的英文是肯定,它的意思是堅定的誓言。還有一個技術性問題是,剛作這個練習時,最好不要讓周圍的人知道,因為改變思想是有阻力的;當你發現這個方法已經起作用時,你就可以告訴任何人。
2、冥想法
在冥想之前,一定讓你完全的放鬆下來,放鬆的方法我給大家介紹一種。
讓你靜靜的坐下或躺下,手和腳都不發生交叉,做幾口深呼吸;輕輕地對自己說,我讓我的腳放鬆,說的時候,想到自己的腳放鬆的樣子,然後對自己說,我讓我的腿放送,說的時候想到我們的腿;然後依此從腹部,胸部,腰部,背部,頸部,頭部和麵部;繼續做深呼吸,並重復地說,我現在完全的放鬆下來,直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在一個安全而無憂無慮的地方,這個地方可能是海灘,草地,森林或沙漠,在這個地方,你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。想象的畫面要像真的看到一樣,在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後,你想象你要到達的目標,如你是一個非常自信的人,你笑容滿面。當你看到一個非常滿意的你在畫面出現時,把這個畫面把持住幾分鐘,並對自己說“這是真的,這就是我!”
做這種練習的時候,你可以同宣誓法一塊做。當你看到了一個你完全滿意的畫面時,你對著畫面做宣誓。我們在進行思想分析的時候,我們知道,畫面聲音也是思想的重要組成部分。這種練習是非常神奇的,它治癒作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫面,冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。
你好,我是潤軒心理的諮詢老師,餘光強迫症、社交恐懼症是可以完全治療好的,如果感覺太痛苦的話吃藥可以緩解,但是你的心靈成長是不能靠藥物的,只能是自己看書成長,或者參加系統的心理諮詢輔導,建立正確的思維模式和感受模式,找到自我感讓心靈穩定下來。你的情況一直逃避躲避是不行的,最好是找一個信任的人溝通,帶你走出來;或者參加我們系統的心理諮詢治療,慢慢的調整心理方面,逃避是解決不了問題的。
我們潤軒是專業治療這方面的,你可以去我們網站看看治療系統和案例,一般半年左右就可以治療好的。餘光強迫症的根源是心理的退縮和逃避,心靈退縮後自然導致了內心的不安定,從而引發對視恐懼。心靈的成長是治療的根源,透過心理諮詢輔導,找到真實的自我感,恢復自我靈性,心靈安定之後就可以好了。
2、思維模式不良:一系列因偏激、壓抑、雜亂等思維所形成的不良思維模式;透過思維模式系統的學習感悟,結合求助者的實際情況,改變偏激負面的感受、想法和行為,幫助求助者健康自我和合的思維模式。
3、體內壓抑能量過多:堆積在心靈深處的壓抑能量無法疏匯出去;透過放鬆、呼吸、冥想、自由聯想等方式疏導內在心靈堆積的負面壓抑能量,解開壓抑的情結。
4、身心靈性缺失,沒有自我感:找回失去的靈性,恢復自己的靈性狀態;每個人出生後都帶著一份靈性(本性),這一份靈性的發展決定著一個人成就的高低;當個人在環境教育的影響下思想深入了一個獨特的領域時,如果不能正確的理解和運用這個領域,而是進入迷茫和逃避的陷阱,那他就會逐漸的開始喪失靈性;靈性的喪失必然導致了身體、心理和靈性的失衡,身心本能的會去阻止靈性的喪失,從而在本能和現實之間產生極大的衝突,造成心理障礙。透過對內在心靈和本性性格的感悟,找到自我靈性。
5、本性自我太弱小:找回被壓抑到心靈深處的本性自我;打破外在虛幻的自我;透過心靈課程的學習,穩定和提升心理狀態,增強內在心靈的安全感,讓本性自我得到成長和發展。
6、沒有自己的人生體系:建立自我和合體系,對身心有和合的把握感和控制感,防止類似的心理問題再次發生,同時指導自己人生的健康發展。心理健康需要個人成長過程中形成相對完善的自我心理體系,這個體系就好比一本書的目錄標題;體系完善就可以獨立適應環境,體系不完善就會出現心理問題,自我心理體系相對不完善的程度越高心理問題就越嚴重;而體系混亂且自我無法整合就會出現神經症性心理障礙,體系崩潰就會造成精神病性心理障礙。自我和合體系療法就是輔助求助者完善或重建自我心理體系,幫助求助者與心理體系融合後達到和合的狀態。
7、對人際關係、工作發展和情感心理等方面進行心理輔導,幫助求助者進一步領悟生活。由於求助者近十年的心靈退縮,導致對人際關係、工作和情感方面的發展停滯,特別是情感方面的缺失,透過系統的心理諮詢輔導,基本得到了穩定,但還需要在自我和合心理系統的指導下,進一步在生活中多運用和聯絡,活出全新靈性的自我,找到真實的自我感和價值感。
更加具體的調整方法:(方法只是緩解,主要注意根源的調整)
1、宣誓法
就是在確定你需要改變的目標後,選擇宣誓的句子,每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識,並讓它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默唸,在無人區高聲朗讀。在宣誓時,你可以用不同的人稱進行,如“我,身體越來越健康”,“他,身體越來越健康”,“你,身體越來越健康”。因為我們的思想資訊也是透過不同的人,用不同的人稱方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子:
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子;
我放棄過去的,我現在愛我自己,滿意我自己;
我的身體正在變得越來越健康;
我放棄所有的緊張,我現在接受安全和輕鬆
人們總是很友好;
我放棄煩躁和不安,我現在平靜和安寧;
幸福和快樂是我的權利。
這種方法看上去簡單,但是它是一個非常有效的方法。在做這種練習的時候,一定要讓自己平靜下來,當舊的思想出現的時候,觀察它並把它記錄下來,並適時把它糾正過來;一定要記住,千萬不要同舊的思想鬥,鬥只能消耗你的精力並可能在你的心理產生新的創傷。其實,我們在改變思想的過程中,我們不是去消滅所有的舊思想,我們只是改變看問題的角度,因而我們選擇不同的思想;但同時,又一定要堅決,宣誓法的英文是肯定,它的意思是堅定的誓言。還有一個技術性問題是,剛作這個練習時,最好不要讓周圍的人知道,因為改變思想是有阻力的;當你發現這個方法已經起作用時,你就可以告訴任何人。
2、冥想法
在冥想之前,一定讓你完全的放鬆下來,放鬆的方法我給大家介紹一種。
讓你靜靜的坐下或躺下,手和腳都不發生交叉,做幾口深呼吸;輕輕地對自己說,我讓我的腳放鬆,說的時候,想到自己的腳放鬆的樣子,然後對自己說,我讓我的腿放送,說的時候想到我們的腿;然後依此從腹部,胸部,腰部,背部,頸部,頭部和麵部;繼續做深呼吸,並重復地說,我現在完全的放鬆下來,直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在一個安全而無憂無慮的地方,這個地方可能是海灘,草地,森林或沙漠,在這個地方,你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。想象的畫面要像真的看到一樣,在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後,你想象你要到達的目標,如你是一個非常自信的人,你笑容滿面。當你看到一個非常滿意的你在畫面出現時,把這個畫面把持住幾分鐘,並對自己說“這是真的,這就是我!”
做這種練習的時候,你可以同宣誓法一塊做。當你看到了一個你完全滿意的畫面時,你對著畫面做宣誓。我們在進行思想分析的時候,我們知道,畫面聲音也是思想的重要組成部分。這種練習是非常神奇的,它治癒作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫面,冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。