褪黑素是人腦中松果體分泌的一種用來促進睡眠的胺類激素。正常人服用褪黑素沒有副作用，長期失眠的人吃褪黑素會有很好的效果。

酪氨酸是黑色素的基礎物質。如果酪氨酸攝取量小，那麼黑色素的基礎物質也就少了，面板也就變白了。因此，想美白面板，儘量少吃含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但加入維生素C時，可阻止黑色素的形成。所以，維生素能美白面板，道理就在於此。

手機Vb…

回答如下:

一，褪黑素是按生物鐘節律，白天分泌少些，夜裡分沁是白天的IO倍。只要按生物鐘節律生活，褪黑素會正常分泌。幫助大腦清理垃圾，保護DNA免受損失，增強免疫力。一般晚上分泌褪黑素量為200Pg/mL，是白天的IO倍，凌晨達高峰，一見太Sunny即停止分泌。

二，影響褪黑素分泌的有:

丨，藥物:安眠藥，唾前吃，擾亂生物鐘節律，是藥物讓唾眠，不是褪黑素助睡眠。

2，行為:熬夜，夜宵，使在光線下褪黑素無法分泌，擾亂了生物鐘節律。

3，食物:如晚上喝酒，抽菸，儂茶，咖啡量多，等，使人興奮狀態，都會擾亂生物鐘節律，影響褪黑素分泌。

要知道生物鐘是生命開關，人的一切，包括細飽，都接生物鐘節律進行的。一旦擾亂，會影響身體各方面傷害，包括褪黑素分泌減少。因此要健康生活方式，才能延年益壽！