備孕或者懷孕期間可以吃牛肉、羊肉、兔子肉嗎？

當然必須是可以吃牛肉、羊肉和兔子肉的。

吃牛肉會長瘋牛病，吃羊肉會長羊癲瘋，吃兔子肉會長兔唇，所以很多媽媽嚇得不敢吃，其實，完全沒有的事。

照這樣說吃豬肉長豬瘟，吃雞肉長雞毛、吃鴨肉會脖子軟、吃狗肉長狂犬病呢！還有更搞笑的說法是吃蘋果臉太圓，也不能吃。

在備孕期和懷孕期吃這些肉是非常有利健康的，我仔細來說一下。

1、提供蛋白質

足夠的蛋白質才是保證營養的基石，與其高價買什麼蛋白質粉，不如吃這些肉類補充蛋白質來得實惠。

懷孕之後，孕媽媽身體對蛋白質的需求量會增加15%-20%。蛋白質是肌肉、股骨、結締組織和內臟器官的基本組成部分，對胎兒的健康發育是非常重要的。肉類是最接近人體需要的一級蛋白質，可以為人體提供8種不能自己合成的氨基酸，所以多吃肉類可以為人體增加營養。

2、補血

懷孕之後供血量會增加30%，孕媽媽很容易貧血。據統計，在中國，孕媽媽的貧血發生率為17.6%，是相當高的。備孕期間如果注意補血的話，在孕期會輕鬆的多。

我兩次懷孕都發生了貧血，貧血很難受，頭疼、頭暈、渾身乏力，還容易暈倒在地，很是危險。對胎兒來說也是極為不利，如果供血不足，胎兒很容易發生早產或者營養不良、體格偏小、智力發育低下的問題。

血紅素鐵是最容易被人體吸收的鐵，其中牛肉、羊肉、兔肉中就含有豐富的血紅素鐵。

每100g牛心、牛後腱肉、牛腩、牛舌、羊腎、羊肝、羊肉中鐵的含量分別是5.9、4.2、2.7、3.1、5.8、7.5、3.9mg。

在備孕期間和孕期多吃這些肉，有助於補血。這些肉脂肪含量低，也不容易增加體重。

3、愉悅心情

在孕期口味會大有改變，很容易嘴饞，如果特別饞這些肉，又不讓吃那是一種什麼感覺，肯定更加抑鬱了。孕期本來情緒多變，如果想吃什麼立即能吃到，肯定對心情好轉時大有幫助的。孕期心情愉快，有利於安胎，也防止胎兒出現畸形。

所以，總的說來，備孕期和孕期是完全可以吃牛肉、羊肉、兔子肉的，放心吧！

你在備孕和孕期吃過牛肉、羊肉和兔子肉嗎？一起來聊聊吧！

備孕或者懷孕期間可以吃牛肉、羊肉、兔子肉嗎？

很多孕婦在孕期都會有很多忌口，而且一般家裡的老人也會要求孕婦在飲食上要也別注意。像是兔肉不能吃，吃了生下的寶寶會長“兔唇”；醬油不能吃，吃了寶寶的面板會變黑等。這些都是沒有科學依據的。其實不論是牛肉、羊肉還是兔子肉孕期都是可以吃的，只要不過量，對寶寶是不會有影響的。

在肉類中，牛肉的營養價值高，含有豐富的蛋白質，氨基酸。有很好的補血、修復作用，而且相比豬肉更接近人體的需要。

1.預防缺鐵性貧血

鐵是血液的重要元素之一。鐵含量不足的話，很容易出現頭暈、無力等貧血症狀。而牛肉中的鐵含量豐富，多吃牛肉可以補充孕媽體內的鐵含量，有預防缺鐵性貧血的作用。

2.提高免疫力

牛肉能強筋健骨，尤其是瘦牛肉，富含有豐富的鐵、鋅等微量元素。能防止病毒感染，提高免疫力。所以孕婦在懷孕期間多吃點牛肉可以抵抗病毒。

1.不宜反覆加熱

反覆加熱會破壞牛肉的營養，多次重複的話牛肉基本上就沒有食用價值。所以孕婦應吃新鮮的牛肉，先吃現做，一次不要做太多。

2.不宜與韭菜同食

牛肉和韭菜一同食用會對牙齒有影響，容易導致牙齦炎症。

羊肉有御風寒，暖身子的作用。適合病後或產後身體虛弱的人食用，冬季尤為適合。有些人認為孕期吃羊肉孩子會得羊癲瘋，這完全是不合邏輯的，只要孕婦不對羊肉過敏，孕期就能吃羊肉。

1.不易發胖

相比其他肉類，羊肉的脂肪和膽固醇含量少，孕期食用不易發胖。

2.補氣血

羊肉具有補血益氣，養肝的功效。孕期食用能改善孕婦氣血兩虧的情況。

1.偏熱體質的孕婦不宜食用

羊肉本就適合冬天食用來起到保暖的作用，適合體寒，手腳常年冰冷的人群食用。如果體質偏熱食用羊肉的話，容易上火。

2.不宜與醋一同食用

羊肉是大熱食物，而醋性甘溫，兩者一起食用，容易生火動血。所以孕婦在喝羊肉湯的時候，不宜放醋。

兔肉的蛋白質含量高，脂肪低。它的蛋白質含量比一般肉類都高，是肉類中的“蛋白質之王”。而且脂肪、膽固醇含量低於其他肉類，是既營養又健康的食物。孕期吃兔肉寶寶並不會長兔唇，孕媽可以放心的食用。

1.幫助寶寶大腦發育

兔肉中含有卵磷脂，卵磷脂是大腦發育必不可少的物質，所以孕期吃兔肉有助於寶寶大腦發育。

兔肉不宜與小白菜、芹菜等同食，與小白菜一同食用容易腹瀉；與芹菜同食容易脫皮、掉髮。

上述的肉類孕期都可以食用，但不能多吃，所以孕媽一定要把握好量。

您好，備孕期，食物要多樣化、適當增加瘦肉、禽、蛋、魚，孕早期容易嘔吐，怕油膩，食慾下降，孕早期的妊娠反應導致孕婦食慾減退，這個時候要做清淡可口的飯菜，少吃油炸油煎食物，多采用燉煮蒸的烹調方式。懷孕晚期，胎兒生長更快。隨著胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，為滿足母體和胎兒的營養需要，要以少食多餐來保證足夠的營養。